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男士们失去在大学校园身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。
一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成身体过重，于是更易受压抑。有人认为〃心宽体胖〃，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学角度来讲，并非没有道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚后身体就像气球被吹起来一样的原因之一。尽管男性不崇尚〃骨感美〃，但日渐发福也并不是一件好事，至少你不愿意借助镜子才能看到自己的腰带扣。
男性易发胖的部位和女性不同，〃啤酒肚〃便是年轻男士最头痛的事。一般男人有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎所有男人在30岁以后总要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢会对腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论从事什么工作，骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最好办法。你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥不可能只减掉某一部分，而其它部分保持不变。所以减肥不能心急。
其实锻炼的方法随时都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，感受一下散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；休息时毫不犹豫地去散步，拒绝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
男人太胖了，病也来了，高血压、冠心病，糖尿病等排着队走过来，所以对30岁的男人奉劝一句：适时减肥吧！
＇54＇长期佩戴太阳镜眼睛极易疲劳
阳光暴烈的夏季，人们用佩戴太阳镜来减少强烈阳光对眼睛的刺激。但有些过于爱护自己的人，几乎每天从出门起就整天戴着太阳镜，更甚者即便到了屋里也不会摘下来，医生说这样很易引起眼部疲劳，造成一定的伤害。
西医：长期戴太阳镜眼睛极易疲劳
北京同仁医院王小兵医生介绍，人们佩戴太阳镜的目的有三个：防护紫外线对眼睛的伤害，白内障的患者靠眼镜降低可见强光对眼睛的伤害；减少红外线通过人们眼部的晶体到眼底的伤害。但通常情况下，我们现在戴太阳镜的主要作用还是对紫外线的防护。质量合格的太阳镜才能起到上述的作用。
人们戴上太阳镜后，眼睛的感觉会有所不同。首先是对比度的不同，戴上太阳镜之后大多数人都会觉得看东西不如不戴前清楚，因此为了能够看清楚事物眼睛自然会更加努力，有色的太阳镜都会让人的眼睛处于相对较暗的环境里，这时候人的瞳孔自然就会散大，如果人们长时间戴着太阳镜，眼睛会疲劳。其次，紫外线虽然可以被太阳镜片部分阻挡，但是这毕竟也是需要吸收后再发散出去的，这样常人的瞳孔就会在忽大忽小、忽明忽暗的情况下变化，这就是很多人刚刚戴上太阳镜后眼睛都会有所不适的原因。
建议：
1。常人如果不是像登山运动员或者有特殊需要的人群，最好不要长期佩戴太阳镜。
2。一般人现在戴太阳镜，除了防护的功能外，还会考虑装饰的作用，但大家也不能为了一时的美丽忘记自己的健康。
3。很多人从户外进到室内也不摘太阳镜，这是不好的习惯，室内光线的强度，完全没有必要再戴太阳镜。
中医：40岁以上的人不宜戴太阳镜
北京中医医院田月娥医生讲，太阳镜不易长期佩戴，人们在选择的时候也要谨慎，尽量到质量信得过的眼镜专卖店挑选。据田医生了解，现在市场上有不少太阳镜带有近视度数，不要说长期佩戴，就是偶尔戴一下也会对眼睛造成伤害。
通常情况下，人们戴上太阳镜，眼睛看东西就会与事物原本的情况有很大颜色和立体感上的差异，眼睛处于一种不正常的视觉环境下，所以不要长时间戴着太阳镜。
建议：
1。太阳镜不能长时间佩戴，如果感觉眼睛有些疲劳的时候，或者连续佩戴30分钟后，最好摘下来让眼睛换换环境。
2。年龄在40岁以上的人群及有青光眼的人群均不适合戴太阳镜。
3。健康的学龄前儿童，立体视觉还没有发育成熟，所以完全不适合戴太阳镜，尤其是现在市场上出售的、较多的劣质红色太阳镜，对孩子的眼睛有很大伤害。
4。太阳镜镜片的颜色不宜过深，以墨绿、茶灰等颜色较好。
＇55＇疲劳时不妨搓搓脸
许多人都会感觉到，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一种神清气爽的惬意。其实，搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。
面神经很丰富，才得以使人表现出喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情感。然而，这支来自于脑干的神经不仅较细，而且必须穿过几支动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部。这种结构上的特点决定了面神经的脆弱性，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜、下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭，因此对面神经必须细心呵护。除增强体质，不让风寒乘虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。
与此同时，搓脸会使眼周的血液循环加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时双手上抬，肩关节上下活动，这种双手上抬的活动是治疗肩周炎的一种好方法—————类似行之有效的五指爬墙法。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜，动作快的人可稍快一些，动作慢的人可稍慢一些。每日搓脸3到5次为宜，每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
＇56＇运动不当易致妇科病
外阴创伤
活动不慎，外阴部与硬物相撞，如自行车的坐垫、横档等容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和*，甚至盆腔。
月经异常
运动量较大的少女，月经异常者占相当大的比例。表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。主要是剧烈运动抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10－18天，其中80％的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下移。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。
＇57＇家庭餐具 卫生很重要
每个家庭进餐除对菜肴的品种，营养要求变高外，还特别注重餐具的卫生。家庭就餐所使用的餐具通常包括碗、筷、盘、调勺、杯等，居家生活，餐具的卫生究竟会受到哪些因素的影响？使用不洁的餐具对人体的健康将有何损害？又如何才能搞好家庭餐具的卫生呢？
一、影响因素
家庭成员或作客的亲朋好友中如有肝炎、细菌性痢疾或伤寒等消化道传染病患者，如果在举行家庭聚餐后，对使用过的餐具又未作彻底的清洗消毒，就可因为次餐进餐时使用已被病菌污染的餐具，而引起这些传染病的交叉感染。另一方面，如果对家庭餐具平常不认真做好洗涤消毒，不将清洁的餐具密闭存放，裸露在空气中，也可因为受到环境的污染而导致病菌随着食物一道进入体内，影响健康。同时，若使用不符合国家�