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“既然你知道，那我要的就是练出一个完美的身体，有了完美的身体，还能够怕发挥不出好的爆发？而要练出完美的身体，那么，力量、耐力、柔韧性，速度、灵敏则是完美身体的基础。；力量来源于肌肉，所以锻炼力量以锻炼肌肉为主；耐力，是指一个人能够运动时间长短的能力，主要靠基本锻炼累积，现在知道基本训练的重要性了吧？
柔韧性是指人运动的范围，和肌肉放松的程度，有良好的柔韧性，才能再关键时刻给予人致命一击。
相比于其他能力，速度、灵敏更为重中之重，速度是人运动快速的能力，所谓天下武功，唯快不破，只要你速度够快，你就能再万人中摘取敌人首级，而立于不败之地。是想，如果你的运动速度快，出任何招式都快人一步，能够在敌人出招之前避开，那你还有什么做不到？“
“那真是够狠啊，速度，是个好东西。”段尘感叹到、
“呵呵 但是要想练速度，那可不是简单的。”柳识说道、
没有疲劳，就没有训练，没有极限，就没有炼体，炼体就是超越人体的极限，挖出身体的潜力，超越，超越，在超越……、
“老师，我补怕苦，不怕累、”段尘看着柳识说道。
柳识看着段尘，欣慰的笑了。
“从今天开始，我们一基本训练为主，以耐力为主，明白吗？”柳识说道、
“明白，老师……”
“刚刚已经练了腿部力量，现在练习手臂力量，就地趴下，两百个俯卧撑。”柳识这时俨然变了一幅脸色。
“哼”段尘不服气的哼道。
随即趴下，准备俯卧撑，前二十个，没有一点压力、段尘还时不时的向柳识头去不屑的目光
“老师，很轻松而已啊、”段尘挑衅着、柳识只是微微的笑道。
十分钟后……
段尘手臂无法支持身体的重量，再也撑不起来了，汗水随着脸颊滑落，这时，柳识严厉的说道
“起来，撑起来，两百个都不行的废物，废物……”
听到废物两个字，段尘心中顿时火冒，不甘心，不甘心啊。
“喝”
段尘大声吼道，随即整个身体再次被撑了起来、
一次……
两次……
三次……
段尘终于强忍着做完了两百个，可是当做完的时候，整个身子趴在地上，根本无力动弹，“贴近大地的感觉真舒服啊”这时段尘唯一的感慨、
“段尘，起来……”柳识踢着段尘那瘦小的身体，起来接着训练，柳识无情的吼道。
“……”
一天的训练总算完成了，段尘舒舒服服的躺在杨欣早已为他准备好的药缸里，尽情的吸收药效，疲惫了一天，全身肌肉，骨骼，神经得到放松的时间是那么珍贵。
在药缸里泡了2个小时，原本筋疲力尽的段尘此时变得生龙活虎起来，全身精力充沛，这才起身向床上走去，准备躺床上看看书籍，可是这时杨欣却拿着一箱子药过来，对着段尘说道
“小尘，将衣服脱掉，我给你擦药，这样身体恢复的快一些，不然明天你肯定起不来，明天还继续训练呢、”杨欣心疼的说道。
“婶，我补怕苦，要成为一个炼体高手，一定……”段尘将自己的衣服脱掉，露出白白嫩嫩的皮肤，而且还做着自己的强者梦。
“嗯，婶相信小尘，小尘一定能够成功的，”杨欣安慰着段尘说道，其实杨欣也知道，这样苦的锻炼下去，最多也就达到柳识那个层次，后天极致，要想突破先天，那却是比登天还难，至少还没听说过有人能够靠炼体修炼到先天的，只是这些话不好直接说出来打击段尘，只希望段尘能够在后面的苦日子里逐渐放弃炼体。
杨欣拿着药在段尘全身拭擦，尤其是肌肉部位，更是用真气给段尘进行一番推拿，完毕才离开段尘的房间，段尘此时却没有想睡的意思，于是在床上盘坐起来，按照《魂天诀》的功法继续尝试着，还寄希望于丹田……
当吸收的天地灵气在全身运转一个小周天后，段尘突然觉得全身暖暖的，精力更进一步，“难道这天地灵气还能够治疗疲惫？”段尘想着，继续运转了一个周天，段尘觉得精力已经不能在提升的时候，将天地灵气运往丹田处，和往常一样，丹田将天地灵气都给吞噬的一干二净、
“我就不信 你能够吞噬多少，以后我每天都吸收天地灵气，看你是否能够全部吞噬。”段尘咬着一股掘劲，有吸收了四五道天地灵气，可是结果还是一样。
“今天先道这儿，反正吸收天地灵气对身体没有害处，我每天吸，胀死你。”段尘不服去的说道。
可是没想到段尘的误打误撞，却让他开辟出了一个新天地，只是现在的段尘还不知道而已、
10 第十章 训练（下）
10 第十章 训练（下）
10 第十章 训练（下）
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？ 第十章 训练（下）
经过一正晚的休整，又有杨欣这个上仙用真气给段尘推拿，段尘的身体并没有因为过度的训练而疲惫不堪，相反，段尘整个人觉得神清气爽，生龙活虎。
有了昨天的教训，段尘在天色朦胧的时候就早早的来到训练场，等待柳识的到来，这时，通红的日出正缓缓的升起，而又一个人望着眼前的日出发呆，记得以前看日出的时候，总有爹，大哥，二哥一起。很久了，段尘已经很久没有看过日出了，而现在，时进过迁，物是人非事事休，而如今只剩下段尘一个人孤独的看日出，心中不免生出一种失落。
突然……
段尘的目光瞬间变得犀利起来，凌厉起来，是的，就是凌厉。
“爹，你等着，不管如何，只要这训练不把我练死，那我一定为你报仇，爹，你就在天上看着吧。”
段尘抛开这种悲伤的情绪，开始进行热身训练，围绕隐居谷跑起来，狠狠的跑起来。
这时，一道人影出现在段尘的身旁，随即超过段尘，将段尘甩在了后面。那人不正是段尘的老师…………柳识吗？
看着老师很轻松的泡在前方，段尘心中不服气的追赶起来，可是每次要追到的时候，那道人影又缓缓的拉开距离，段尘拼命的追赶，可就是差那么一点追上，不知是不是柳识的故意为之，反正段尘拿出吃奶的劲都追不上。终于，追上了，可是这能算追上吗？那柳识站立在那儿一动不动，原来，已经跑过了三圈。
说也奇怪，昨天段尘围绕这隐居谷跑三圈的时候，连续突破了两次生理极限才完成，可是今天却只感觉到一次极限就已经完成了。
“咦？难道是我的极限有所增长？”段尘兴奋的想到，脸上露出一副惊讶的表情。
“今天，训练的主要内容是身体的柔韧性、力量素质，以及灵敏度。首先训练柔韧性，跟我来……”柳识看也不看段尘直径的走向河边。
“跳下去，游泳……”柳识冷冷的说道。
段尘听到游泳的时候，兴奋起来了，说道“哇，游泳？老师这是让我放松吧？”段尘三下五除二的将衣服脱掉，一股脑的往水中跳去。以前在段府的时候，段尘经常和大哥二哥，在段府的温泉中嬉戏，要说游泳技术，段尘还真是没得说。
此时的段尘完全将柳识所说的训练当成了游戏，对待。在河中的段尘激动的玩起水来，想回归大海的鱼儿一样，尽情的游玩着，水花四溅，波涛飞升。笑得真欢，闹得真嗨。可是还没等段尘尽兴的时候，柳识那冷冷的声音再次响起。
“从这，游到尽头，十个来回，半个时辰内算合格。”其实，从段尘下水的地方到尽头仅仅只有一百米左右，但是十个来回，两千米的距离，就是在陆地上都得跑好一会儿，才能够到达，更别说在水中还有水的阻力。可是段尘却毫不在意，似乎对自己极为自信。
第一个、第二个来回，段尘毫不费劲的游了回来，犹如戏水一般，手臂孔武有力的挥动着，双腿协调的跟着摆动。
第三个、第四个来回，段尘稍感吃力，但是还是觉得没怎么费劲。
待得第七个、第八个来回的时候，段尘已经全身无力，手臂也挥动不起来。酸、痛，无力、这是段尘唯一能够感觉到的，眼看着就要沉入水底。
这时……
“快，再快点，坚持，……。”柳识残忍的声音传入段尘的耳朵。说实话，看着水中艰难的人儿，柳识不忍心，但是不代表柳识会同情，会怜悯，因为炼体就是要一次次超越生理极限，突破极限，