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个动作……随后休息……在做完五组训练的全过程中，他都一丝不苟的按标准完成……仰卧起坐一定是双手抱头，增大力矩，躺下背着地，身体与脚的夹角一定小于七十度……立定跳远，每跳一定尽力跳得最远，动作规范……引体向上放下身体时手臂伸直，身体停稳，上引时身体笔直不弯，喉头与杠相平……其间教员都在旁边，但一个下午没有说一句话……
结束一天的训练，小俩口都没有象以往一样，有说不完的话……欧阳还在给肖静做恢复疲劳的按摩时，肖静就已经熟睡过去了……欧阳看了一会书，十点钟也上床睡觉了……甜甜地一夜好睡，第二天早晨起床时，他们仍然感到疲劳没有完全消除，且一身肌肉酸痛……经过第二天的训练疲劳和酸痛进一步增加……
第二节 苦
第三天肖静上午练习走正步，酸痛的腿部肌肉使她每走一步都很艰难……敏感的疼痛神经直练到十点钟疼痛感逐渐消退，大脑对四肢的控制开始准确，走出的正步有一点军人味了……脚尖不在上翘，脚尖与脚后跟同在地面的平行线上时间增多，出腿开始有力，手臂摆动时，大臂带动小臂了，手握成拳摆动时离胸口的距离也能多数控制在十厘米……连她自己都感觉到了进步……疲劳、疼痛跨过顶点，最困难的阶段被坚持过去了……此时的肖静已经预感到她走过了最困难的时期……一阵幸喜，情绪开始好转，脸上又浮处了她贯有的带着自信的微笑……
这一天欧阳民生上下午都出现了疲劳、疼痛的顶点……上午耐受力训练是有氧运动……疲劳、疼痛、重复单一的行动引起烦躁心理，使他在进行第二次训练时出发后不到一公里烦躁的心理促进了疲劳感……此时疼痛能坚持，疲惫却使他迈不动脚步……速度降到极慢，时间在一分一分的过去……路程还有大半，他真想减少背上的负重，或者坐下休息一会……麻木缓慢的行走着……不知道什么时间，两天半来教员那毫无表情的脸和冷漠的眼神，除了“加油”二字，再也没有说过一丁点指导性语言，都刺激着他的情绪……他们瞧不起我这样文绉绉的高知年青军官，认为我这样的人只能待在上层凭想象把新军事革命画成空洞的蓝图……这有失公允把……潜艇出海就是几个月，船舱又小又热，数十天生活工作在不见天日的小仓里，人都会逼疯的，我不是挺过来了吗，而且一挺就是三年……难道特种兵就不是人做的，他们都是神……只要是人做的，凭啥就看不起我欧阳……你们越是看不起，我越是要做出来给你们瞧一瞧——欧阳民生不是孬种……此时的欧阳民生还不知道，是他们小俩口到部队的第一天，就无意中激起了这个男人世界的不满……“你大博士有老婆随军，不知我们是有老婆的单身汉……你饱汉不知饿汉饥……带着老婆出来显摆，在我们面前亲热，做给我们看，真是妄至读那么多书，连这点道理都不懂……”
坚持，咬牙挺住……想着这几天老队员们的冷漠，欧阳内心争强好胜的个性被强烈刺激，一股气冲顶脑门他暂时忘记了疼痛和疲劳，心情也没有刚才烦躁……忽然他感到自己比早前走得快一些了……全身好像也没有那么疲劳，那么酸痛……他有意识地加快了步伐，知道极限已经过去……但是，当走过终点，时间已经超过了六十分钟……虽没有按质完成，却是在训练中心理、生理出现极限时完成的……当他走过终点从教员的眼光中读到了一丝丝友善……
下午的暴发力训练开始时，教员说科里有临时任务要去办，叫欧阳自己训练……留下欧阳民生一人在训练场……下午的无氧训练是练局部肌肉……仰卧起坐练腰腹肌，立定跳远是练下肢肌肉，引体向上是练上肢……两天下来，这一身的肌肉酸痛难忍……每一次发力都必须下很大的决心……欧阳在训练时，采用了快速做完同一动作的方法……做三十个仰卧起坐时绝不在中途停顿，因为停顿后，要再继续做时，还要再克服一次怕痛的心理……均衡的痛感无论多大，都比克服自己主动去增加疼痛在心理上更易接受……一组三项九十个动作做完，已经痛得全身大汗……上下肢、腰腹的肌腱象被撕裂般……欧阳感到不能承受坐在草地上看书时肌肉轻微出力这种主动性引起的加痛……他睡在草地上，躺平身子，放松全身，只有这样，才能保持全身是一种均衡性酸痛……三十五分钟后，欧阳慢慢地翻身，从草地上爬起来坐在地上，穿好臂套，咬着牙，又开始一个接一个地，尽可能快速地做起仰卧起坐……一个，二个，三个······三十个……接下来三十个立定跳远，又是三十个引体向上……做完又躺在草地上休息三十五分钟，再爬起来，再做……虽然使劲部分的肌腱痛得象刀在割，但是已经没有积累性加重的痛感，痛只是停留在上一次做时的强度上……第四组，第五组的训练做完时，欧阳民生已经被全身肌肉强烈疼痛而大量出的汗打湿了全身上下的衣服，连内裤都全部湿透……不知道教员是什么时间来到他身后的，默默替他解下脚上捆着的沙包，拿着三件负重物无声的走了……稍事休息，欧阳爬起身，强撑着自己，一步一步走回宿舍……疼痛和劳累使他没有一点点的食欲，将自己泡在装满热水的浴盆中睡着了……
第三节 太苦
渡过训练初期最艰难的生理、心理极限，肖静每天因训练产生的疲劳和全身疼痛感迅速地减轻，欧阳也逐渐好转……到了第六天训练结束，全身肌肉的疼痛感已基本消除，只有每天训练所消耗的体力必须通过长时间的休息才能恢复……
经过星期天一整天的休息调整，欧阳夫妻体能得到一定恢复……第二周开始增加重量，训练强度的增加，使欧阳民生仍然在星期三出现生理极限，然后星期四、五、六逐渐适应，星期天休息恢复……一周、两周、三周，周周如此单调重复……一个星期过去，没有任何人来关心了解他们的训练情况，只有唯一的教员每天训练时出现……两周过去，仍然没有一个人来关心他们……这在欧阳和肖静的心理上蒙上了重重的阴影……
难道这支部队真的从上到下都不欢迎他们的到来？一个月大队领导只是在相遇时简单打一个战友间的招呼……训练时没有一个领导来看过，或者关注过他们……军官食堂吃饭，只有战士给他们送来单独的训练餐……宿舍没有一个战友来串门……就联后勤、技术维修的非特战队员都没有一个人来过……路上相遇只是礼节性点头，没有谁把他当副参谋长待……教员更是冷漠，除了最简捷的训练交代语，根本不与他们闲聊……一个月来就象雾都孤儿般，被人凉在一边象这支部队的局外人、过客一样没有人搭理他们……没有人交流的孤独，使他们被压得有些透不过气来……除了知道自己每天都保质保量地完成了训练任务外，欧阳最关心的是自己是否适合这支部队，却没有任何人给以一点暗示，更加重了他忐忑不安的心……
随着训练的深入，训练强度不断增强，欧阳每天体力消耗越来越大，巨大的体力付出后，人自然的生理反应就是想睡……使他无暇顾及别人对他的看法、评价，及是否适合在这支部队服役了……这样一天复一天，一周又一周重复着每日科目相同的训练，不同的只是每周都增加训练强度……大强度的训练使欧阳对周围的一切人际关系麻木了……教员的冷漠习惯了……没有人关注、关心自己也无所谓了……心思全都放在训练上……他必须不断的在重复训练过程中去发现技巧，那怕是一点点能减少体力消耗的技巧……只有不断地发现技巧，并掌握它，才能在每日巨大的训练量中，尽可能地减少无效的体力消耗，使自己不过度透支体力……以便通过一夜的休息恢复体能，第二天继续进行训练……
当他在发现并掌握了许许多多减少无效体力消耗的技巧后，又开始思索尽快，且高效地恢复体力方法……怎样使用两次训练的休息时间，采取什么有效的主动恢复体力方法？这是欧阳民生今天要思索的主要问题……从运动生理学角度讲，有效的恢复体力是提高运动训练成绩的主要方式之一……有足够的体力，在进行训练时，就能让大脑支配身体去最大限度地运用已掌握的减少无效体力消耗的技巧，以减少训练过程中体力消耗量……消耗少，恢复自然也快，再加上采用若干主动恢复方法，这就进入了良性