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容诗雨偷偷和周欣然谈了好几个小时后，第二天早上五点，天蒙蒙亮，周小宝就被周欣然给折腾了起来。
用周欣然的话来说，那就是不管练格斗，还是练工夫，一个强健的体魄，一个好的基础是最重要的，所以周小宝要进行最简单的训练，跑步，简单的说就是锻炼体魄。第一天，五公里慢跑，虽然周小宝以前没经历过，但是既然是自己要求的，那么就不能间断，虽然苦，但是周小宝还是坚持了下来。
甚至坚持下来，还有余力，当然这是周小宝自己都没想到的，他以为自己跑完这五千米就已经死了呢。“下面进行下一项训练。”周欣然开口说道，周小宝立刻苦习习的说道：“我休息一下行不行？”“不行！”周欣然无比干脆，说完就直接带着周小宝向另一个东西走去，这是慕容诗雨买回来的器材之一。
当被带到这个东西面前的时候，慕容诗雨狡猾的说道：“嘿嘿，小宝，你一定要坚持下来哦，别让我们看扁了。”此刻在别墅的门口，几个女孩今天都在这里，连赵丽都过来了，她们几个一人搬了一张躺椅，上面打着太阳伞看周小宝训练，搞的周小宝无比郁闷。“这是什么东西？”周小宝看着这个古怪的训练仪器问道。
这个仪器大概有两米五左右高度，上面是一个铁网，铁网上面挂满了绳索，在绳索的下面则是吊着一个大概十几公分高，三四十公分直径粗细的沙袋，难道是让自己打沙袋？但是这沙袋也太小了吧？而且这沙袋上面的绳索充满了弹性。“你在这里面呆满一个小时，我不管你用什么方法，但是你得保证这东西不能停。停下来一个，你加罚十分钟。”周欣然冷冷的说道。
此刻的周欣然倒真有电视里面的那些魔鬼教官的样子。“呆一个小时？就站到里面吗？”周小宝疑惑的问道。这个铁架子大概覆盖了十几平方米的地方，而且大概有六根铁棍围成的一个圆，在这些铁棍之间也有东西，两个充满弹性的绳索之间绑着一个类似拳击手套之类的东西，反正是橡胶的。“对，站里面就成。”周欣然面无表情。
周小宝疑惑的钻了进去，周欣然站在外面说道：“记好了，每停下一个东西，你加罚十分钟，这些东西必须处于运动状态。”周小宝正准备问让什么东西处于运动状态，周欣然忽然从旁边提起一根棒球棒，然后猛的一下子就击在了，连接在两根柱子中间类似手套的东西。“砰”的一声沉闷的声音响起，那个东西立刻向铁架子中间冲了过来。
几乎在刹那间，周小宝就明白了周欣然说的是什么。“欣然，不是真的吧？”周小宝惨叫一声问道。他这一问不要紧，哪知周欣然根本没回答他，飞快的走到第二个东西的后面，然后“砰”的又是一棒球棒，那个东西立刻呼啸着向中间冲了过来，虽然有绳索拉着，但是那绳索的弹性相当的好，中间的那个橡胶拳头可以冲到铁架子中间来。周小宝一个躲闪不急，这东西直接打到了他的身上，发出了一身沉闷的响声，虽然不疼，但是周小宝被打的退了两步。
第二卷 成长
第四十五章 男人要坚挺（二）
没等周小宝惨叫出来，“哗”的一声，又一个橡胶拳头直接砸了进来，周小宝连忙弯腰闪开了，但是刚开始闪避很容易，毕竟只有两三个，但是到了后来，周围一共五个拳头都向中间砸，周小宝躲开就不容易了，最重要的是上面还吊着十几个沙袋，周小宝这下子知道这沙袋是干什么的了。“记住了，停下一个你就加罚十分钟。”周欣然冷冷的说道。
周小宝苦笑一声，我日啊，这光躲还不行，必须用拳头去砸这些橡胶拳头，才可以让它们不至于停下来。“还有上面的沙袋，如果五分钟后，你不让它们全部运动起来，加罚半个小时。”周欣然继续说道。“啊，欣然……啊……。”周小宝刚叫了一声，一个已经被他打的运动的沙袋一下子撞到了他头上，接着就是四五个拳头直接砸在了他的身上，周小宝立刻一阵惨叫，虽然不疼，但是叫的凄惨点总可以吧。
一上午就在周小宝的惨叫声中度过了，等周小宝出来后，脸上到处是淤青，这还不算身上的，弄的一群女人心疼不已，不过都不敢表现出来。“你一上午连一点进步都没有。”周欣然冷冷的说道，其实周小宝做的已经很好了，由于他现在的大脑反映速度已经比以前快了很多，所以周小宝还是躲过了不少攻击，虽然不时的因为有沙袋或者周围的拳头停下来，而使他加罚时间，但是被打中的几率不是很高。
不过这个不高也是相对而言，两个多小时，这些沙袋可以晃悠多少次？周小宝被砸的次数可想而知了。“欣然，不是我不进步，我怀疑这根本就没人可以一点伤都不受从里面出来啊。”周小宝看着那纷乱的沙袋跟不住的弹进弹出的拳头说道。“那你看好了。”说完周欣然直接一个前翻滚进了铁架子中间，然后猛的站起来，两拳把两个砸过来的橡胶拳头砸回去，然后身子一扭，让开了两个沙袋和另外一个橡胶拳头，直接一脚后踢，踢飞了另外一个沙袋。
在周欣然的进攻下，这些沙袋和拳头不但没有缓慢下来，反而速度越来越快，幅度也越来越大，上面的沙袋一个撞一个，轨迹又在不断的改变，到了最后里面简直是一片眼花缭乱。半小时后，周欣然直接踩着一个橡胶拳头，从半空中身子一扭，然后诡异的窜了出来，等她落下来的时候，除了头上微微渗出了一些汗珠，浑身上下根本就没有一丝脏的地方，也就是说她根本就没那些东西打到。
周小宝楞楞的看着周欣然，这也太牛比了吧？周小宝这才发现自己和周欣然之间的差距有多大，“好了，好了，回来吃饭吧。”纳兰若雨对所有人叫道，周小宝揉揉身上的淤青向里面走去，纳兰若雨的别墅有专门做饭的和打扫的佣人，倒也不用周小宝操心，不过周小宝悲惨的日子开始了，他现在都开始怀疑周欣然是不是有虐待狂了。
上午在铁架子中间的生活算是好的，但是下午的生活就悲惨了，纳兰若雨的这个别墅里面的设施相当的全，有一个很大的健身房，里面还有一个擂台，而每天下午吃完饭，休息一小时后，周小宝的任务就是跟周欣然在擂台上互相切磋，名义上是切磋，实际上是周欣然在折磨周小宝，周小宝连周欣然的衣角都碰不到。
日子一天天的过去，周小宝身上的淤青也越来越多，但是好的速度也越来越快，这就证明周小宝身体的抗打击能力在不断的增强，刚开始的那几天算是周小宝比较舒服的几天，到了后来，周小宝每天连苦笑的时间都没了，一到晚上吃完饭，然后周小宝一头栽倒在床上就开始睡觉。
1：早晨5：30起床，在身上背上20公斤的重物跑5000米。
2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。（这个也是后来慕容诗雨给弄回来的设施，周小宝甚至怀疑这是不是特种部队的训练科目了）
3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。（这个是周欣然非要给周小宝加的，说是为了让他以后用枪的时候省的再练枪法）
5：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
6：3天一次游泳训练：穿着厚厚的专业军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》（现在周小宝全身都是迷彩服）
7：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
8：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
剩下的时间不管有多少，周小宝都要钻到那个铁架子里面训练反映能力，看着这个课程表，这是周欣然给订的，周小宝当时差点没哭出来，特种兵的训练也不过如此吧？
周小宝本来想放弃，他可不想这么受罪，这又不是去打仗，但是被周欣然一句话就堵了回来，有一次周小宝在训练的时候实在坚持不下去了，准备放弃，周欣然站在他身边就说了一句话：“这些任务我在十二岁的时候就都可以完成了。”然后周小宝二话不说，站起来继续就跑，搞的一群女生在那里笑个没完。
一个月的时间一晃而过，西安电子大学的的新生开学日期也到了，因为周小宝说过要重新进学校，所以慕容诗雨给他直接弄了一份录取通知书，而且不仅仅是西安电子大学的，�