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于是问题的关键就是如何做到这一步。这一步做到了，一切就水到渠成；这一步做不到，那一切就只是枉然。
第21节：记忆的规律
现在问题又返回到了我们本书所讨论的最核心的问题上了……“知道”了，但如何“做到”？如果做不到，那知道得再多、懂得再多又有什么意义呢？
而我们许多人就是在这一步上给卡住了，而且许多事情都是在这一步上给卡住的，我甚至敢打保票，那天与我一起在红塔礼堂听课的近千名小同学，绝大部分也都是在这一步上给卡住了。他们虽然知道了有关记忆的种种神奇，但他们身上却并没有产生奇迹。相反，这奇迹却出现在了我这位年届花甲的人身上。
因此，如何从“知道”变为“做到”，这里是一个关，这里有一道坎，成功与失败、快乐与痛苦、富足与贫穷、健康与病弱、圆满与不幸，往往就在这里分出了叉路。
那这奇迹如何会诞生在我这位年届花甲的人身上的呢？
原因很简单，因为面对这个关、面对这道坎，我有一盏奇妙无比、法术无边的东方神灯……这神灯便是习惯，它能化为一叶轻舟，载着我很容易从“知道”的此岸，驶向“做到”的彼岸。
因此那天从红塔礼堂听完课后，第二天我就开始了第一步行动。
我的第一步行动
我知道要达到对长串数字神奇的记忆效果，关键是我们前面所说的代码。如果所有两位数都有一个代码，而且这些代码都能编得确实很容易记忆，那问题就等于解决了一半。
于是我开始了第一步行动……为所有两位数编代码，目的是使一个个抽象难记的数，变为一样样形象易记的东西。
那什么东西形象易记呢？
根据记忆的规律，这样一些东西是很形象易记的：
有形状的东西容易记；
有色彩的东西容易记；
有声音的东西容易记；
有节奏的东西容易记；
有动感的东西容易记；
有性感的东西容易记；
有次序的东西容易记；
有逻辑的东西容易记；
有意义的东西容易记；
有夸张、幽默、荒诞、惊险、刺激的东西容易记；
……根据以上规律，我决定对从1到100的所有数都编码，因为以上我们谈到的两位数肯定都在这100个数中。但这样做工作量会很大，会望而却步。
怎么办？
这时那盏奇妙的神灯……习惯……就发挥其神威了：我给自己设计了一个习惯，每天只编10个码。第一天从1到10，第二天从11到20，这样每天就轻松多了，用10天不就编完了吗？
因此第一天我就对1到10这10个数编码。
那根据以上记忆的规律，‘1’这个抽象的数用什么作为代表，最形象易记呢？
“形状、颜色、声音、节奏、动感、性感……”我逐一在这些易记的要素中搜索。
“对了，可用‘树’来代表。‘1’这个数从形状看，多像一棵挺拔的树啊！”
就这样第一个代码我编好了，以后一碰到“1”我就用“树”来代表（你也可以用你相应更熟悉易记的东西来代表）。
那“2”呢？
“‘2’多像在水中游来游去的‘鸭子’啊！”
很快，第二个代码又编好了……“2”就用“鸭子”。
……
就这样，第一天用不到5分钟我就完成了任务。而依靠每天编10个代码的习惯，我真地只用了10天，就很轻松地为这100个数全都编好了代码（但在平时运用时，一般会选择使用两位数的代码，因为这样更容易记忆）。
谈到这里，有一个问题想顺便回答你。你前面不是纳闷过，为何一看到“68”、“50”、“57”、“34”、“13”，我的脑子里会立即闪出“坦克”、“周春园”、“林彪”、“非典”、“女巫”这些词吗？
第22节：神奇健康术
知道了以上编码原理，现在这个谜就可以给你揭开了：
我们先看“68”为何是“坦克”。
1968年我们清华发生武斗，情况非常惨烈。当时我们班同学高晋占是“坦克手”，驾驶着由拖拉机改装而成的土坦克，在战场上运送物资。一天，他因事进城，但就在这一天，临时替他上阵的一位清华同学就惨死于对方的穿甲弹下。要不，我们高晋占那天也就给“壮烈”了。因此用“坦克”代表“68”，我印象会特别深，很难忘。
我们再看“50”。1950年我大弟周春园出生。我们手足之情，他哪年出生我当然难忘，因此我便用他的名字代表“50”。
再看“57”。不知你是否知道，文革中林彪为了谋害毛泽东，搞了个臭名昭著的《571工程纪要》，因此“57”用“林彪”代表印象会很深。
那“34”呢？你看，“34”两字的读音，多像那年可怕的“SARS”？因此用“非典”代表“34”，也许再妥当不过。
那最后一个“13”又何以是“女巫”呢？这道理很简单，在西方“13”这个数字是不吉利的，许多高楼没有13层，许多房间没有13号，因此用“女巫”来代表“13”，自有它的妙处。
通过以上种种，现在你知道了这编码是怎么回事了吧？我相信用这套方法，不出10天，你也很容易给这100位数编上代码。至于你编的代码和我是否一样，那没有关系，只要你自己容易记，也就行了。
以上是听完课后我所采取的第一步行动。
我的第二步行动
有了第一步，我为何还要采取第二步行动呢？原因也很简单，因为这100个数的代码我虽然现在都“知道”了，但真正要用的时候我还是没法“做到”。因为我对它们十分生疏、根本不熟，甚至前记后忘。
那怎么办？
此时那奇妙的神灯……习惯……又大显神威了。我又给自己设计了一个习惯：每天必须将这100个代码从头至尾背一遍，不多不少，就背一遍！
每天背一遍是什么概念？就是每天花上两三分钟时间。但没想到，就是这每天两三分钟，使这100个代码在我脑子里由生而熟，由熟而巧，以至到了后来，我只要一念数字，其代码立即会“倏”地一下，条件反射似地在我脑海里闪现出来。
而你想一下，当我走完了这第二步，对那100位数的顺背、倒背、抽着背不就功到自然成了吗？平凡不又化为神奇了吗？我们无限的潜能不又一次得到了不可思议地开发了吗？！
5神奇健康术
习惯像一盏奇妙的神灯，它能极大地开发出我们的潜能，使我们变有限为无限，化平凡为神奇，将不可能变为可能。而你也许不会想到，正是习惯这一盏奇妙的神灯，能使你我都渴望的健康，也发生奇妙的、甚至可以说是奇迹般的变化。而这一点在我身上体现得再充分不过了。
你一定很难设想，我当年这个清华园有名的重病号现在是何模样，但我只要告诉你一件事，你就会有一个大概的印象，甚至你听了还会对我羡慕不已。
那是前几天，也就是在2005年6月28日晚上，我到我们小区的游泳池游泳。那是个颇具现代化的室内游泳池，泳池长33米，来回66米。你能否猜一下，我这个当年的重病号那晚一口气在那里游了多少个来回？
第23节：奇妙的神灯
“51个”，也就是说我在那里一口气游了51个来回！我是从7点55分下水的（泳池两头都有挂钟），一直游到10点03分，总共2小时08分，脚没沾过地。
这就是今日的我，这个经历了近10年健康习惯洗礼的我。因为当你真的在运动、营养、心态、预防、治疗、保养等一系列环节上养成了众多习惯，当你真地下功夫通过习惯使“知道”变成了“做到”，你就会一天比一天变得更强健、更有力、更自信。而如今的我，实际情况确实如此。我不敢说自己已是个十足的健康人，也不敢说明天我的健康将会如何，但此刻我要告诉你，借由习惯这盏奇妙的神灯，世界卫生组织关于健康“五快”的标准我几乎全部具备：
第一快是“睡得快”。
“睡得快”我的确是名副其实。用我爱人的话说，我现在是“枕头一沾就着”。
第二快是“吃得快”。
对“吃得快”千万别误解为吃饭要狼吞虎咽。吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯，这对你的健康将极为有益。“吃得快”在这里主要是指食欲旺盛、胃口好。因此用天津话说，我现在是“吃嘛嘛香”！
第三快是“说得快”。
在这方面我应该说的确是很不错的。我演讲时的语速绝不会比你慢多少，而且还从不拿稿，讲半天、讲一天，能一气呵成，还能把大家讲得像被打足了气、充足了电似的。因此我到企业做内训，老板会特别满意。
第四快是“便得快”。
这“便得快”表示肠胃功能较好。我现在差不多一天一次，进了洗手间，三五分钟就解决战斗，而且颜色和