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爱你自己，就要把握你自己；
爱你自己，就要充实你自己；
美丽的青春永远属于你！
面对手淫——放松不恐慌
女孩悄悄话
“难道我真的是个坏女孩吗？说良心话，我知道做……那种事非常不好！可是，感觉真的很舒服！您该不会骂我不要脸吧？可我真是控制不住自己！我到底应该怎么办啊？”
面对这样的求助，我首先提出一个小小的请求：男孩子们，请你们发挥一下小男子汉的“绅士风度”，暂时回避一会儿，让我们说几句有关女孩子的悄悄话。
先让我猜猜，你说的“那种事”应该是指手淫吧？如果真是这样，那么，有着同样苦恼的女孩子们，请你们都靠拢一些，坐得舒服一些，让我们一起来聊聊这个话题好吗？
说到手淫，你们一定会认为这是一件“非常可耻、非常肮脏”的事。其实，男孩子和女孩子进入青春期后，出现手淫现象是很自然的，一般说来，只是男孩要明显多于你们。
下面，我就给你们读一读这封初中女生的来信：
知心姐姐，长期以来，每当我躺在床上的时候，总喜欢用两腿紧紧夹住被子，然后扭动身体来回磨蹭自己的“那里”，便会获得一种无法言表的快感。最近，一次偶然的机会，我又发现，当自己坐在椅子上，用一条腿搭住另一条腿，然后下半身用劲扭动时，同样也可以获得那种快感。于是，我这样做了很多次，每次的感觉就像是在空中飘一样爽！但是，每次做完后，我的心情却会莫名其妙地低落下去，人也变得特别沮丧。所以，我常常对自己这样说：“这是不对的！我不应该这样做啊！”说真的，我并不是一个放荡的女孩子呀！
你们看，这个女孩向我们展示了自己内心的矛盾：做“那事”的时候，虽然很爽、很舒服；可是，事后的悔恨和苦恼却每时每刻折磨着她！
你们再看，一位高中女生在信中，更是详细地向我们诉说了手淫带给她的无尽痛苦：
卢勤阿姨：
您好！
我一直在为自己的身体健康烦恼着！痛苦着！！
我心里很清楚，人最重要的就是要有一个健康的身体，没有健康的身体说什么都白搭。然而，我现在却是在无情地摧残着自己的身体。
我已经断断续续地手淫很久了，大概有两三年的历史了。每次下身变得疼痛难忍以后，我都要后悔好几天！可是，过不了多久我又会“好了伤疤忘了痛”……不瞒您说，就在给您写这封信之前，我还在经受着这种折磨……您看，我是不是很下流啊？可是，我也不愿意啊！真的不愿意！！
无聊的时候，或是躺在床上的时候，我总会产生一种冲动，想拿起一本书来，反复翻看里面那不知看过多少回的章节……我也不知道自己是在寻找刺激呢，还是一种本能反应？也许是两者都有吧！卢勤阿姨，我到底该怎么办呢？
手淫容易导致不育，这一点我听人说过。可是，我就是控制不住自己啊！我真的好怕，再这样下去，迟早有一天我会被查出来身体有病，而且居然是因为手淫造成的！到那时，我还怎么做人啊？在中国，人们最鄙视的就是这样的女人了！那样，也许我的一生将会变得灰暗无比，也许今后将不会再有人肯要我了……我真恨自己！但永远都是恨过之后又重蹈复辙……我该怎么办啊？实话对您说吧，我的月经周期已经非常不正常了，七天变成了三天，而且量也很少……可是，我又不敢正大光明地去检查，毕竟我只是个学生啊，又没有钱。而且，就算查了又有什么用呢？即便现在没事，可谁又能保证，等我将来年纪大了就不会落下什么后遗症呢……这件事，我连自己的妈妈都不敢告诉……
如果打扰了您，我感到十二万分的歉意。但是，我求求您了！百忙之中一定要抽空看看我的这封信。因为，我是真的真的真的很想听听您的意见啊！从小到大，您在我的心目中真的很完美，我一直都很敬佩您。而且，我非常信任您，相信您不会让迷茫中的我一无所获，一定会帮我走出这深深的痛苦。
听了这两封来信，相信对你们的震动一定不小吧？此时此刻，你们心中最大的感触又是什么呢？
我首先想要告诉你们的是，手淫本身其实并不是一种罪恶。进入青春期以后，随着身体的发育成熟，你们体内的性激素水平也会上升，自然而然就会产生一种对性的欲望和冲动。可是，由于对性知识的缺乏和对身体发育变化的恐惧，一种压抑的情绪也会悄悄滋长在每个人的心头。不管是在有意还是无意之中，很多孩子会发现，通过手淫就可以排遣这种郁闷的心情，而且还能解决一时的性冲动，满足自己还没有真正了解的性欲望。所以说，这种手淫现象的出现是很正常的，只是人在青春期时用来发泄性冲动的一种自慰行为。
可以说，手淫行为是青春期男生女生中比较常见的一种性活动形式。它从另一个侧面也说明了，你们的身体正在悄悄地发生着变化，正慢慢地走向成熟。打个比方说吧，假如我们把青春期的性冲动比作潮涌的洪水，那么，手淫行为就好比控制洪水的闸门。随着你们进入青春期，身体和生理上发育逐渐成熟，自然而然就会产生一种莫名的性冲动，所以出现手淫行为并不丢人，也不违反道德准则，更不会危害他人和社会，怎么能看作是“放荡”、“下流”呢？而且，有一点我必须要告诉你们，青春期的这种手淫行为，一般不会影响将来的正常生育。
但是，我也要郑重提醒你们，千万不要把手淫行为当作解决性冲动的惟一途径，这一点非常重要。如果对它形成过分依赖，甚至沉溺其中就有害无益了。因为过度地迷恋这种“喜好”，会分散你们的精力，影响学习不说，甚至还会造成很大的精神压力，形成像那位高中女生一样的心理困惑。
那么，有没有什么办法告别这种“喜好”？当然有啊！解决这类青春期性冲动的最好方法就是：放松身心，减轻压力，走出心理的困境；不要因为好奇就轻易尝试，也不要因为尝试而终日悔恨。我建议你们，不妨试试下面八种方法，看看能不能对你们有点帮助：
1。转移对性的注意和兴趣。不看色情读物、电影、电视，不看淫秽录像，多读有益的书、报、刊，努力培养和增加自己其他方面的兴趣与爱好；
2。积极参加文体活动。当青春期性冲动呼之欲出的时候，你们的身体就像一座座即将喷发的火山。因此，要想给“奔腾、炽热的岩浆”一个正确的“喷发口”，最好的办法就是多活动。在跑跑跳跳之中，你们体内郁积的能量就能得到释放，从而帮助你们减轻心理压力。当然，平时多听音乐，也可以起到缓解压力、放松心情的效果。
3。开放“门户”，多与父母沟通，多与外界接触，巧妙转移注意力。心理学家认为，当人经常一个人呆着，心理活动就会朝向自己，范围也会变窄变小，结果令自己陷于某种矛盾不能自拔。所以，有过手淫行为的孩子一定要多与人交流，丰富自己的内心世界，从而转移对性的注意力。千万不要把自己封闭在一个人的“小天地”里。
4。养成良好的卫生习惯。每天晚上睡觉前都要认真清洗阴部，要用热水洗脚。选购内衣内裤的时候，千万不要一味追求新颖时尚，选择那些过小、过紧的贴身内衣。并且，平时一定要养成勤洗勤换内裤的好习惯。
5。养成良好的生活习惯。晚上最好不要过早上床，避免因为睡不着而面对“诱惑”；早晨醒来后更不要赖床，应该及时起身穿衣，同时保持室内的空气流通；睡觉时不要趴着睡；被褥不宜过暖、过软。还有，一定要养成定时大小便的习惯，千万不要憋尿；因为憋尿会刺激生殖器，影响泌尿系统的正常发育，同时让你产生手淫的欲望。
6。积极、主动、大方得体地与异性同学交往。因为正常的异性交往，对于青春期的男生女生性心理的正常发展也非常重要。
7。告别“喜好”要循序渐进。应该清楚，手淫行为不可能一下子根除，需要有一个逐渐减少的过程。所以，告别这种“喜好”的过程，也是培养与锻炼自己意志品质的过程。对此，一定要有信心，更要有耐心。最好的方法就是：根据自己的实际情况，制定一个合理的具体计划，有意逐渐拉长“喜好”的间隔时间，但不必急于求成；只要在克制方面有些进步，就要及时地鼓励自己一下。
8。如果手淫行为变得越来越频繁，自己已经深陷其中不能自拔了，那就最好求助正规医院专科医生的诊断和治疗。有必要的话，也可以