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加繁忙。
这也会消耗掉你更多的心理资源，使你容易心情烦躁，所以，为了提高你的效率，也为了使你经常能够有平静的情绪，你尽量在手头有事时，关掉这些即时聊天工具。
对于你的邮箱，不管是工作邮箱还是私人邮箱，你也没有必要想起来就打开看看，你最好能在固定的时间去看邮件，私人邮箱一天顶多早晚各看一遍，工作邮箱也最好设置固定的时间去看，而不让它成为你的另一个即时通信工具，因为这会随时打断你的工作思路，降低你的效率，同时还影响你的情绪，让你心神不宁。
你不用担心这样做会错过重大事情，如果有重大事情需要联系你，对方通过即时聊天工具和邮箱联系不上你的时候，自然会拨打你的手机或电话，你不停地登录即时聊天工具和邮箱，只是因为你过于担心而已，所以，你要挑战你自己的担心，慢慢地你会发现，这样会令你更加高效和平静。
如果你没有养成这个习惯，随着通信和互联网的不断发展，可以想象，你会忙成什么样。你在工作时要不停地回复那些即时通信工具，还要经常地登录邮箱，还要时不时地看一下你的博客和微博，还要偶尔去上网偷一下菜或钓一下别人池里的鱼，这还不包括回短信和接电话。
这些工具都是信息时代的产物，都是慢慢发展起来的，你也是慢慢跟着潮流拥有这些工具的，当你拥有手机、QQ、MSN、飞信、邮箱、开心网、博客、微博时，你获得了很多的便捷和实惠，同时如果你过于频繁地忙碌于这些工具之间，不加以管理的话，你的时间也都可能被这些工具切成了碎片，通过这些工具，别人可以随时打扰到你，不管你是否同意。
这样你就很难专注于做一些事情，心情也很容易被影响和打扰，情绪就容易不稳定，所以，你需要管理这些工具，比如：
睡觉时关掉手机，除非工作需要，工作时最好关掉即时聊天工具，固定时间上邮箱，定时维护你的博客和微博。
同时，如果你有很多事情要做，这些事情如果都记在你脑子里的话，不但容易忘记掉，也会因为你需要不停地记住这些事情，而占用你大量的心理资源，消耗你过多的精力，进而影响到你的情绪。
为了节约心理资源，你最好养成一个做时间计划的习惯，把你未来已经定下来需要做的事情，写在一个固定的本子上，或记录在电脑、手机里，每天出门前看看你的记录就可以了，这样你不需要把每件事情都记在脑子里，既避免了忘记而耽误事，又可以节约心理资源，让你的情绪更加平静。
所有的这些方法，都是希望能帮助你在每段时间里专注于做一件事情，这样不但可以提高效率，节约时间，还可以帮助你节约心理资源，使你拥有一个平静的心情，使你的情绪更加稳定，帮助你管理好自己的情绪，你就能够更加有耐心地对待你的爱人，与他共同创造出更幸福的美好生活。
第三章
说出感觉容易爱：述情
前些年，我还在百合网工作的时候，有一段时间，我发现一个现象，有时咨询师跟一个情感上遇到困惑的人做咨询，了解了这个人在情感中遇到的事情后，在给出的辅导意见里经常会有这样一句话“你需要学会表达自己的感受”！
意思是这个人在情感上遇到的诸多问题，多数的原因是跟这个人不会表达自己的感受有关，甚至就是这个原因导致的。
当时，我在思考，为什么有些人会表达自己的感受，而有些人不会呢？后来的答案是，每个人的成长环境不同决定了表达自己感受的能力不同。
我紧接着又思考一个问题，这既然是一种能力，这种能力应该叫什么名字呢？我发现在我的知识体系中，我找不到一个名字来给这种能力命名。
我也咨询了一些身边的人，发现大家都不知道这应该叫一种什么能力。那段时间，刚好是我在思考爱情中人们需要具备一些什么能力的时候，也就是爱的五种能力诞生的时候。
我发现这种能力在爱情的经营中是非常重要的，它应该是爱的能力中的一种，我本人也需要提升这种能力，我一边在不断地探索这种能力具体应该包括什么，成长自己的这种能力，一边在思考这种能力应该叫什么。
连续思考了好多天，我还是没有在我原有的知识体系中找到答案，后来我想，干脆，我来给这种能力命个名字吧！
受“共情”一词的启发，我想出了好几个词来为“表达自己的感受这种能力”命名，比如“诉情”、“抒情”、“述情”等，经过仔细的推敲，我还是感觉“述情”二字最能表达这种能力，于是决定使用“述情”一词，来命名这种能力。
后来，我在培训课中开始使用“述情”一词，并教大家怎么样提升这种能力。
我讲了一段时间后，有一天，我上网搜了一下“述情”这个词，忽然发现，网上有个专业名词叫“述情障碍”，对“述情”一词的定义跟我的想法是很类似的，真是太有意思了，原来大家想到一起了。
“述情障碍”一词的意思是说，一个人不能感受到自己的情绪，或能感受到自己的情绪但无法表达出来，这和我对“述情”的理解几乎是完全一致的。
一个人不会表达自己的感受，别人就不知道他的内在感受，也不知道这个人的心理特点，也就不知道如何做才能让这个人开心，又如何做这个人就会生气，别人就不知道该如何更好地与其相处，这样的人，是不易爱的人，也容易在情感关系中遇到问题。
本章将向大家讲述“述情”的原理，以及“述情”的具体方法和句型。
“喜怒不形于色”是爱情的天敌
我们所在的是一个极其不会述情的社会，在我们的文化中，人们通常追求一种做人的境界，就是一个人要有城府，不能把自己的感情轻易地流露出来，更不能挂在脸上，要做到喜怒不形于色。
比如：我在课堂问大家，你心目中的中国历史上最聪明的人是谁？很多人会说是诸葛亮。
是的，我们听过、看过太多有关诸葛亮如何聪明的故事了，那么，问个简单的问题，诸葛亮是一个什么人呢？
很多人会说他是一个军事家、政治家、战略家，这些都是比较好听的，本质上他是最优秀的谋略家，或者说阴谋家，阴谋家当然要追求喜怒不形于色，这是他们的立家之本，或者说是基本功。
在过去的华夏五千年历史中，有很多这样的人被我们崇拜，比如姜子牙、孙膑、刘伯温等，他们都是有谋略的人，都是需要喜怒不形于色的人，他们也都是很多现代人崇拜的人。
崇拜他们就会不自觉地向他们学习，学习什么？学习他们的喜怒不形于色。
曾经有一个男孩儿找我做咨询，在我给他做完有关情感困惑的重要咨询之后，他问了我一个问题：“我如何才能做到心里有什么事情不被人看出来呢？”
我问他：“你为什么要追求这样一种境界呢？”
他说：“这样成熟啊！”
他把不被人看出自己内心想法当成成熟的标志，然后努力去追求，这一定是受某些传统思想的影响导致的，要知道在爱情中，喜怒不形于色可是爱情的天敌，这跟实际的爱情关系中我们需要的能力恰好是相反的。
爱情关系中我们反而是要刻意地学会表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受，而不是故意隐藏在心里不被看出来，然后爱人才知道如何能够更好地与我们相处，这个男孩儿对所谓“成熟”的追求，可能会使他离幸福更加遥远。
《好主妇》杂志曾经引用奥地利的一项调查报告：94％的离异人士认为，缺乏交流而导致的误解是导致他们婚姻破裂的最主要原因。
这说明在爱情关系里交流沟通是最重要的，那么，爱人之间要交流沟通什么呢？
当然是相互了解对方的想法、感受和一些心理的需求，也就是相互述情，可述情的能力不是天生的，而是后天习得的。
那么什么样的人容易获得较高的“述情”能力？而什么样的人又容易缺失呢？
简单说，就是你在学习说话的过程中，如果你的父母经常给你“共情”、“述情”，你的述情能力就可能会较高，反之，就可能会较低。
什么样的人才拥有述情能力
要想拥有述情的能力，也就是没有“述情障碍”，一个人先要学习说话的过程中，为自己的感觉命名。
比如：一个小女孩儿在商场里跟爸爸妈妈走散了，这是她第一次跟爸妈走散，她会很害怕，也很伤心，在�