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较ⅲ床槐厥ⅰ１静搅饭κ奔涿咳�3次，每次一刻钟分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3－5日，便自觉心窝部有沉重感，至1o日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次两刻钟左右，约1年左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，身体异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次三刻钟左右。本步锻炼时间约需4o天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
第四步：通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4－5次，每次需半个时辰左右。一般在七天之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后（尾闾、夹脊、玉枕）自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。至此境界，身体可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田（脑中），可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次半个时辰左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约三十日之后后各种动象渐会自然平息。
古时的一刻钟就是现在的15分钟，而一个时辰则是如今的2小时。我看着上面写的，于是我就坐在床铺上按着第一步开始修练起来，沉入心神不知过了多久，也不知道是几点了，于是我决定休息了，练功这种东西急不得，没看到很多书上和电视里说的很多人都是因为太着急，结果走火入魔挂了。我当然不能让这种事情生在我的身上。
隐约中我似乎感觉到父亲在叫我，不过我以为是在做梦，也就没有多想，接着睡了。
第八章 练功初效
第二天早上醒来，感觉比平时早起了许多，而且精神还依然很好，我知道这是修炼《长生诀》的原因。出门随便找了个护卫问了才知道现在是卯时，哎！想知道时间还要问人，真麻烦。对了，先给自己搞个日晷。
日晷是以太阳影子移动，对应于晷面上的刻度来计时。日晷也是通过观测日影计时的仪器，主要是根据日影的位置以确定当时的时辰或刻数；日晷的主要部件是由一根晷针和刻有刻线的晷面组成，随着太阳在天空运行，晷针的投影像钟表的指针一样在晷面上移动，就可以指示时辰。
想到就去做，随便找了些材料，在我的院子前找了个阳光比较容易照射到的地方，然后把日晷搞好，看看指针的方向，指在圆盘正下方，也就是说现在才6点。看来还很早，在院子里打了套在公园里看到的那些老太太、老大爷们打的太极拳，回房继续修炼我的《长生诀》，这才是以后保命的根本。修炼完毕之后出门看看时间才7点而已，哈哈！有个看时间的就是好，不过一会我又郁闷了。要是下雨天的话怎么办啊？算了不管他，先用着。以后再想办法搞个更高级的就是了。来到大厅正好看到父亲和母亲在吃饭。古时候的上班时间是辰时，也就是现在的7－9点，而这个时间段什么时候去都可以，不过要上到申时下班，也就是下午5点左右才能回来，中间是不能回来的，不然就算你渎职。
“咦？成儿，今天怎么这么早就起来的，平时看你们兄弟三人都起的很晚啊。”母亲奇怪的问到，手中还抱着李秀宁在喂她吃迷糊，这个时代可没有奶粉，当然也不用担心“三聚氰胺”了。
“哦！可能昨晚睡的比较早，所以早起了。”我当然不能说是修练了绝世神功，所以精神好。要要知道我现在才7岁，在大人们的眼里字还不认识几个，怎么可能看的懂武功秘籍上的东西，所以我决定不把昨天晚上的事情说出来，不然到时就不好解释了，只能等以后找个机会再好好说出来，而现在要想个办法让几个男的修练内气，母亲大人就没办法了，不适合修练。
“对了，成儿，昨天晚上你有没现陌生人啊！我去你那敲门你都没回应。”父亲吃着馒头问到，我听了差点咬到自己的舌头，抬头看到父亲的表情，似乎并不知道什么。
“没有啊！我昨天晚上睡的早了，有什么事吗？”我装傻的问到，原来昨天晚上确实是父亲来敲门，不是自己在做梦。
“昨天有人闯到皇宫去刺杀皇上没有成功，所以大兴今天戒严了，你要是今天还出门就要小心点了，知道没。”李渊还是吃着馒头说到。而此时的我则被幸福给洋溢了，有人关心的感觉真好。
“对了，父亲。你知不知道哪有制作玻璃的地方啊？”我问到。
“玻璃？什么东西。”父亲奇怪的问到。
“…”我忘记了原来这个时代的玻璃不叫玻璃，而是叫“药玉”，为什么叫药玉，那是因为玻璃制作就像熬药般烧炼出来的象玉一样。而直到元代才有新的称呼“？玉”，于是我重新说了遍。
“哦！药玉啊，直接说就是了，还要说什么玻璃。”看着李渊还有继续下去的样子，我果断的打断了他的话，“你这孩子，父亲说话随便打断。药玉就在城里的北边，一些域外的商人在那有制作。”虽然对于我打断他的话有点不满，但是可能是习惯了，所以只是说下就告诉我玻璃在什么地方了。
“嘻嘻！谢谢父亲，我吃饱了，先走了。”我说完一溜烟的跑回自己的房间了。
“你看这孩子，都被你惯坏了。”窦娴看到我和李渊这样，笑着说到。
“这样也好啊！一家人就要有一家人的样子，你看世民和元吉和我说话的时候就战战兢兢的，生怕被我骂！一家人哪用的着这样啊！”李渊感叹到。
“是啊！建成这孩子，说话感觉像大人一样，呵呵。”窦娴笑到，孰不知她的话已经很接近真实了。说完又继续喂李秀宁了。
……
我回到房间后，将床铺附近地板下的几块砖头挖起来，可以清晰的看到里面有一个小箱子。小心翼翼的将箱子拿出来，这里面可是我藏了好久的东西。里面放了一些金银珠宝，都是逢年过节，父母给的，如今终于到了要使用的时候了。将仅有的几锭金子和银子拿出来，把珠宝放回去，然后把那本《长生诀》也放进去，砖头盖好，看到没什么问题，我就拍了拍手，准备出门了。
“大哥，你也起来啦，要去吃饭了？”李世民刚好从他的屋子走出来，看到我向问到。
开玩笑当然不能告诉他我已经吃饭，要出去了。于是我点头到“恩”，然后�