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不过，他的韧带训练方式虽然挺残酷，效果也很明显。看看他手下的两名老将就知道了。尤其是黎冰的韧带，那简直就是出奇地柔软！
好吧，大家一致认为黎冰干嘛来学游泳啊？他韧带那么好，随便下腰，随便就将腿抬到脑门旁边，随便就劈叉了……这样的人，就别来刺激他们了，直接去学跳舞不就好了？
每次教练说，开始拉韧带的时候，一群人就会下意识地战栗一下。
一般从最简单的动作开始，双脚与肩膀同宽，摸地，需要手掌心贴在地上。好吧，这种动作……黑仔只能维持一秒，子轩五秒，大橙子十秒，萧云一分钟，黎冰，只要教练不喊停，他可以一直不起来。
然后就是右腿弯曲，左腿伸直勾起脚尖，弯腰抱脚掌。这种动作要求每次维持1分钟……那种痛苦简直难以形容啊！
……
各种最基础的拉韧带动作结束，就开始两个人合作拉。
黑仔和萧云一组，大橙子和粗眉毛一组，子轩和黎冰一组。
于是……可想而知。
最幸运的是大橙子和粗眉毛。
最惨的不是子轩，而是黑仔。
子轩非常感激黎冰，他每次在做动作的时候，他不断跟黎冰小声说：“黎哥拜托你轻点行不行……我说停你就停下来好吧！”
面瘫的黎冰虽然从来不理他这番话，但是他真的会手下留情。
比如两个人合作最简单的动作：
两个人对着坐，双腿并拢伸直，脚掌贴着，拉着对方的手，然后我先拉你，你再拉我的，每次维持半分钟。
看看黑仔那边，萧云痞笑着一下子将黑子的手腕拉到脚尖处——黑仔瞬间就哇哇哇地叫起来，结果得到了教练的一个爆栗，顺带背上被踩了一脚，哭着喊着半分钟才终于起身了……
看得毛骨悚然的子轩拉完黎冰以后，黎冰开始拉他的手。
拉到手掌根部到脚趾间腿部就会很疼了，他必须坚持半分钟，他咬牙忍耐着。
这个时候，每一秒都过得很慢。
黎冰慢慢地，再用力……子轩的手腕到达脚尖。
非常疼……很疼……
大概过了20秒，子轩简直受不了了，开始轻轻地喊停！
黎冰没说什么，但是确实缓缓地往子轩这边送。
虎哥刚好抱着膀子朝这边走过来：“有没有到半分钟哦，我说黎冰，你可别让他偷懒，啊？”
“教练，已经到了半分钟了。他没有偷懒。”
子轩在心里感动死了！
而旁边的黑仔，流下了两条宽面条般的眼泪……
然后盯着无情的，一点罪人的自觉都没有的萧云，心里默默发誓：哼，你小子现在就得瑟吧，大爷我以后会复仇的！！
chapter 32 方向【加更】（修）
于是，一个月后，黑仔这只顽强的猴子终于适应了省队的训练。
他开始默默地实施他的复仇计划……
看吧，今天拉韧带的时候，他就在实施。
只见萧云坐在墨绿色的软垫上，双腿分开，朝前弯腰。一般这个时候，他的伙伴应该在他的身后推他。而黑仔呢，他嘿嘿嘿地笑着，接着，一屁股就坐在了人家的背上。半分钟很快就过去了，黑仔还没有过瘾却只有站起来。
嗯，该他了。
一旁的大橙子和子轩安静地为他默哀。
果然，某只还在得意的笨猴子弯腰往前趴的时候，萧云两只手掌加一只脚都跑到了黑仔的背上。黑仔默默地忍耐着，心中把萧云祖宗十八代都骂了一遍才终于结束了。
嗯，还没有完呢！
接着开始训练腰部的韧带。一声哨响以后，黑仔和萧云背靠着背，两个人的手臂交缠，然后，黑仔猛地向前弯腰，他额头上的青筋都露出来了，狠狠地将萧云上半身都弯了下来。他知道这种上本身突然被折过来的感觉，动作太快的话，腰部和颈部会很难受，难以适应！
嘿嘿……大爷我是不是也不好惹啊？
然后，轮到萧云了。
只见他猛地一弯腰……
一群人在听到黑仔“哇哇”的叫唤，转过头看，然后完全黑线了。
黑仔这只可怜的猴子，竟然双脚直接飞到了半空中，整个人都躺在了萧云的背上，四脚朝天……他那张黑黑的小脸直接吓成了青色……
萧云默默地对黑仔说：“黑猴子，想报仇的话，你还嫩着呢。”
其实萧云也就淡淡地说了这么一句。
但是在某只猴子心里，他不仅说了这一句，头上还长了两只角，浑身黑化了，像可恶的魔鬼一样张牙舞爪地大笑了无数次“啊哈哈……啊哈哈……啊哈哈哈哈哈！”
黑仔气得龇牙咧嘴，从今以后，子轩和大橙子在他的面前都自动不再提起萧云这个名字。因为他们知道，一提起这个名字，黑仔脸色会变青，开始磨牙，然后诡异地露出笑容……
这简直比在黎冰面前提到肖志杰还要恐怖100倍！
***
韧带训练很恐怖。
除此之外，还有很恐怖的训练，比如，水下闭气。
水下闭气那还用说，那是最简单的训练了。一般当孩子初学游泳的时候，教练就会让他们把脑袋放入水中，进行短时间闭气，吐气，然后出水深呼吸，再闭气，水中吐气。这是对水的一种适应。
但是现在这种水下闭气，就有所不同了。不是只闭气1分钟，最开始每天延长5秒，在可以闭气1分钟30秒的时候，变成每天延长2秒。不过即使这样，子轩还是觉得——简直太难受了！！那种没有氧气的感觉，简直就像是游8000最后100米的那种感觉差不多。心脏跳动得特别迅速，脑袋越来越迷糊，满脑子想的就是——不行了，不能再闭气了，我快死了！
可是每当他觉得自己不行的时候，黎冰都会深深地刺激到他。
教练所谓的，他可以闭气5分钟，这真的不是吹牛的。
黎冰每天游泳之前的热身运动，总有一项是这样的：
他跳入水中，然后就像游鱼一样，戴着泳镜从一边，缓缓地滑行到另外一边，再滑行回来，累了的话，就停留在水底，有时候几乎全身贴在水底，又或者盘腿坐在水中——子轩简直想要将这个人解剖了，看看他是不是有鱼那种“腮”的结构，他到底是不是人啊！
他也见识了这种训练给黎冰带来的效果……
他的确在游自由泳的时候，一般采取的是“4划一呼”的方式。
这种方式确实可以让他游得更快——原因是，一般人呼吸的时候，难以避免的会破坏平衡感，增加水的阻力，而少呼吸一次，多划动四肢，当然会快很多咯！
黎冰的数据是惊人的。
在子轩问黎冰成绩的时候，虎哥得意地说：“哈哈，我得意门生200米自在全国排名列第六哦。”
“全国？第六？！”
“那是当然。”虎哥的声音低了下来，“1分46秒88，而且这还是他恢复半年以后的成绩。现在应该会更好。”
“……”
子轩在上回决赛自由泳200米用时1分50秒02……
慕枫的……对了，慕枫最新的自由泳成绩，是1分46秒60！
他惊讶地睁大了双眼：“怎么会？！他竟然只比慕枫慢了0。28秒！……可是，他明明无论在身高、体型……所有的硬件条件都不及慕枫啊！”
是的，黎冰身高179，肩膀不够宽，身材总的来说比较瘦削。他内部的力量，无论是持久力还是爆发力根本与190的慕枫就不在一个层次上！可是，这样的他竟然可以只跟慕枫相差0。28的差距！！
所以……
所以……
现在身高只有172的自己，同样肌肉不够发达，肩部不够宽，手掌不够大，手臂不够长的自己——是不是也可以利用另外的方法，追赶上慕枫呢？！
看到两眼放光的子轩，虎哥知道他的目的达到了。
他将手中的美女杂志放在一边，凝视着子轩：“黎冰他本人就是一个奇迹。所以，你平时要好好跟他学着，我给你的任务虽然跟一般人有些不同，但都是针对你本身的办法。就像我给程彦斌的任务，大多是让他继续延伸他的强势，耐力一样，你需要培养的东西，就是培养身体的灵活性，增强核心力量，提高肺活量。你知道吗？其实你还有一个比黎冰更好的优势。”
“什么？”
“你才16岁，正是长身体的阶段。我看你最近的身高还是有长吧？身材也没有定型，说不定经过几年的训练，你还可以