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随之增多，当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。所以，“抬头挺胸”既能保持脊柱的正常生理曲度，又能使内脏舒展开。
英国女皇伊丽莎白二世的健身秘诀，就是抬头挺胸干脆利落地走路。因为很多时候抬头挺胸能让你产生适度的紧张感，而这对身心来说是相当必要的。如果失去了紧张感，所有的时间和生活作息会过得散漫随便。而那种散漫的情绪，也将会影响到脸部的表情，甚至是体型。
刘墉在学生时代时，有一位长辈看到他垂头拉肩的样子时，曾经说过：“你要成功，就得挺胸，改掉弯腰驼背的毛病。”刘墉虽然照做，但并不了解为什么挺胸有那么重要。
如今，当他再次重遇那位长辈时，就问：“自从我改掉弯腰驼背的毛病之后，做事似乎比以前顺利得多，挺胸为什么有那么大的妙用啊？”那位长辈笑着说：“你现在终于体会了挺胸的好处。挺胸所能表现的真是太多了。美国人的挺胸是健康，英国人的挺胸是矜持，德国人的挺胸是自信，中国人的挺胸是风骨。挺胸表现了精神、魄力，以及面对现实、迎向战斗的勇气。它是坦荡光明，泱泱大风的展现和不屈不挠、真理正义的象征，所以挺胸也是迈向成功的第一步。”
在电视上，我们可能会看见国旗下面那些英姿飒爽的军人们，他们的腰杆挺直，在日出的照射下显现的特别威武。其实，挺胸抬头也不仅仅是一种气质，更是一种良好的精神状态。
其实，一个人站立的姿势精神与否，直接关系到自己的形象。就像维纳斯，不用任何语言，就能给人一种说不出的美感。但在生活中，经常有些人会发生这样的事，到哪里都是一种低头丧气的样子，看上去毫无气质可言，就更谈不上精神了。
既然挺胸抬头有那么多的好处，做起来又很容易，我们每一个人从现在起就应该尽量去做，时刻提醒自己，养成好的习惯，这样才会让男人更加成熟，而女人更加有女人味。
6。气质与派头尽在走姿中
亭亭玉立的站姿，端庄的坐姿会给人一种静态美，而好的行姿则能给人一种运动美。如果一个人在行走时东倒西歪，或者走起路来两只脚在路面上拖得沙沙作响，也只是空有其表，难有端庄高雅的气质，更无法烘托出一个人的气质与派头。
其实，无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。当我们行走时，步态应该自然轻松，目视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两肩摆动协调，膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步伐大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力一致。多人一起行走时，不要排成横队，不要勾肩搭背。有急事可加快步伐，但不可慌张奔跑。
另外，如果想要使自己的行姿优美，走路双臂摆动幅度不要太大（前后摆动的幅度约45度）。也不要低头、后仰、扭动双臂，走外八字或内八字，左右摇摆或摇头晃肩。
还应注意步态应和服饰和谐一致，例如对于一些经常穿礼服、裙子或旗袍的女士来说，就不可跨大步，否则就无法显现轻盈优美的姿态。而如果是男士穿长裤走路，那么步幅可稍大些，这样会显得生动些。走路还有一点就是注意要轻，那种走起来“砰砰”作响姿态肯定不能给人美感。在某些特定场合，走路轻更是一种礼貌，如到医院探望病人，在博物馆参观，进入安静的会场等等。
上下楼梯时尤其要注意步伐的轻盈、稳重。上楼梯时，必须将整双脚踏放在阶梯上，如果梯阶较窄小，则侧身而行。如果只将半只脚踩在阶梯上，除了极不安全外，还会造成上半身往上倾斜，臀部高翘，形成往上爬的姿态，相当不雅观。另外，上下楼梯时还要注意身体挺直，目视前方，千万不要低头只看阶梯，否则与人相撞可就尴尬了。
美国文学中有一本名为《后街》的小说，其内容是记述一位女性和有妇之夫的恋情，因为每逢周日，这位男士必须去陪伴自己的妻子，所以女主角就只能一个人寂寥地过完一天。但是她唯一的快乐，便是一个人在布满咖啡馆的街道边漫步，因为她相信自己优美的走路姿态能够让大家都抱有惊叹。这是她炫耀自己唯一的方式，也是一种自己的享受。
有人曾经说：“巴黎女性都是走路姿势优美的天才。”过去在法国中部的都市奥尔良，有一位专门指导上流家庭子弟的琼斯女士，她在教导这些小孩时，让他们穿上底部装铅块的鞋子走路。现代人则是安排自己的小孩练习芭蕾舞，他们的目的并非要小孩成为芭蕾舞者，而是希望从小训练他们正确的走路方法、姿势、举止、动作等。
其实，无论你是穿高跟鞋还是平底鞋，错误的走路姿势不仅会破坏你的形态美，还会导致你的腿部肥胖或者畸形，¨。电子书 ＺＥi８。ＣＯm电子书 。电子书 。电子书¨下面几种就是你必须杜绝的错误走路姿势。
1。踢着走。有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖随着一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
2。压脚走。跟踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比踢脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达。时间久了，就会有讨厌的罗圈腿出现。
3。踮脚尖走。踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。但由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
以上这些就是常见的错误走姿，为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意。但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯。
7。翩翩风度使你与众不同
心理学上常把第一次见面所形成的印象称为第一形象。因为人与人的相识相知总是从第一形象开始的，虽然它只注重了外在表层，不无片面和虚假的弊病，但在通常情况下人们的好感都离不开第一形象，而这所谓的第一形象就是风度。
一个年轻人可以没有俊朗的外表，但必须拥有一番翩翩风度。风度不仅可以为你增添一番光彩，而且还能为你塑造一个美好的形象。
风度并不需要花枝招展的外观，因为它首先体现的是一种十分深刻的极内在的气质，这气质绝不是贴标签似的贴上去的，而是来自人的心灵！这种无形的内在美是千金难买，更是一种无价之宝！
在古代就有东施效颦的例子。因为东施时常羡慕西施的风度，所以便模仿起她，可不仅没有成功，反而弄得不伦不类，成了一个千古笑话。这东施的动机虽然不错，比某些自以为是的人强多了，可惜，动机好绝不意味着效果好，她错就错在不懂这样一个道理———风度不能学，它只能属于拥有该风度的那个人！
风度，是人们在漫长的社会生活中逐渐形成的。它是人们对于美的人体形态、举止谈吐、装束打扮的一种衡量尺度。所谓风度，并不是指人的某一动作，而是指人的全部生活姿态，可提供给人们的综合印象。这个印象虽也包括思想、品德、性格、情操等内在的素质，但毕竟表现为感情和外露的东西较多。
每一个人，不管他的性格是外向还是内向，他是有意还是无意，都不可避免以自己的风度和世界会晤、对话，给人留下不同的印象。如果你是在同你的恋人相会，那么风度更是当之无愧的“恋爱”语言！尽管它是无声的。
当你同你的恋人第一次见面的时候，对方的容貌、仪表、举止言谈，服饰打扮，在你们双方心中都会留下深深的印象。“这个人仪表堂堂，举止大方”，你对他产生了好感；“这个人邋邋遢遢，蓬头垢面”，你对他产生了恶感。也许你们彼此一言未发，可内心深处的好恶都在无声中和盘托出。
一位颇有才华的年轻画家与一位漂亮姑娘初识，尽管介绍人把画家的才能与成就介绍得详而又详，画家的长相也无可挑剔，但是，他的并不得体的着装、一头蓬乱不堪的长发以及不拘小节的跷二郎腿的“风度”，使他们的相会只持续了难堪的五分钟。姑娘不满地对介绍人说：“看他那邋邋遢遢的样子，难以�