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“是的，龙哥，东帮刚刚成立不到十天就发展到了五十多人，且听他们说，小弟每个月都有劳资发呢。这也不知是不是真的。总之，传得沸沸扬扬的，现在整个tt市都在议论他们东帮呢。”
这些小弟听马龙说起繁华路，他们就知道菜刀帮要开始打繁华路了。但是繁华路现在新成立了一个东帮，而且传得很神，老大不但厉害，而且小弟每个月都有劳资拿，还供有他们训练的健身场所，听说还准备开网吧，办茶室和夜总会。待遇相当的好，只是，这都是传言，这些人并未得到证实。因为，凡是加入东帮的成员都管理得很严，他们根本就探不到虚实。
“都给我闭嘴。”马龙冷喝一声，场内又安静下来。
“大家都听我说。东帮的成立，我早就有所耳闻，也暗中做了一番调查，他们所说的发劳资，开网吧，办茶室，这些，都是谣言，纯粹是糊弄人的。”
马龙开始鼓励小弟的士气和信心。
“你们想想，他们租了‘华口仓库’做为总部，我找那房东问过了，房租比我们的总部都要贵上一倍，他们现在有五十多个人，每月发劳资，每人每个月是一千块，那就是五万块，我不说别的，刚说这房租和小弟的劳资费用就是十几万了，你们说，新成立的帮派哪有这么多钱。”
马龙的话顿时让那些小弟认同了，一个个都点起头来。
的确，tt市不比省城，人口虽多，但一些能赚钱的爆利行业都掌控在有钱的大老板手里，别人有钱，想搞都弄不到执照。要知道，以tt市的局面，如果是没有执照的娱乐场所，相关部门立马就给你封了。
所以，菜刀帮的这些小弟听马龙如此一分析，头脑也就清楚过来。再不去做那种跳糟的美梦了。
“大家都听好，现在我宣传二件事。”马龙表情很是严肃的看着下方，浑厚的声震慑全场。
“在如今这个社会，要想日子过得好，势必要有所付出。而干我们这行的人，生死都很难预料，但是，扶持我们的老板说了，只要我菜刀帮拿下繁华路，他保证，我们菜刀帮的兄弟日子都会过得很好，而且，只要我们不杀死人，那位老板也保证能保全我们所有人。”
“所以，为了我菜刀帮今后走向辉煌，为了大家能过上好日子。我决定，今天大家好好休息，没事去繁华路转转了解一下环境和东帮的人员活动情况，明天中午，我们正式收服东帮，统一繁华路。”
“你们有信心吗！”
马龙说完，紧接着大吼一声，顿时得到了一片共鸣。
“有……有……拿下东帮，统一繁华路……统一繁华路……”菜刀帮的小弟们一个个高呼了起来。不得不说，马龙这个老大很有统领群雄的潜力和素质。才是说了这么几句话，就让所有的小弟都热血了起来。
菜刀帮刚刚成立二个月之久，如此之快的组建了一帮热血的青年，还能发展到这般模样，确实很不错了。这跟马龙这个老大是脱不了干系的。
在马龙的统领下，菜刀帮正在召开集体会议。正商量着如何拿下新成立的帮派，东帮。
对于这些，刘东，水管，西门庆等人却是毫不知情。刘东此刻正在学校的公寓里和三个处*女玩碰碰车游戏，搞得三个小骚b尖叫连连。
而在繁华路，被人称之为‘华口仓库’的东帮总部里。水管正率领东帮所有成员在训练着。
一个个小弟都在训练器械上努力的锻炼着自己的肌肉和力气。“喝！哈！”
“喝！哈！”
p：三章完毕。大头汗颜，这几天写得有些发闷，对不住各位兄弟了，这两天大头写得很辛苦，每天要写十个上时以上，像挤牙膏一样的在挤，挤出一万个字来，很累，大家看得也不爽。今天有些兄弟向我提出了意见，说黑道都写成一本黄书了，呵呵，大头都不知道说什么了。的确，这两天的章节描述女人是多了些，不过，这也是情节需要，既然兄弟们提出了，那么，下面的章节就开始进入主题吧！
打架是为了锻炼身体，杀人是为了磨砺心志，玩女人是为了锻炼枪杆……这就是这本书的主线，大头一直都没忘，也不敢忘，还请大家放心。
感谢各位vip兄弟的扶持，大头真的很感谢！
第60章 东帮告急
锵！锵！
健身器械发出的声音。**着上身，有的只穿着一件弹力背心，他们都在用心的训练着，挑战着自己的极限，挖出身体最大潜能。
水管哥，西门哥，大炮哥，这三位老大的实力他们都见过了，一拳打在爆发力测试仪上都有二百六十磅以上的力量，就是从c市调来的那六名小弟，每个人的爆发力也都达到了一百八十磅，这不是目前的他们所不能比拟的。
水管有说过，东帮成立一个月后竞选小领队。现在只剩下半个月了。听说小领队劳资翻倍，等茶室成立后还能免费干女人，他们一个个都十分卖力的训练着。这，不止是为了女人，也不止是为了名利，同时也是为了自己在以后的砍杀中少受点皮肉之苦。
实力强，少受苦。这点，每个人都知道。
“好，现在大家都停下来休息，先听我说几句，等会再接着训练。”健身教练爽朗的喊着，东帮的马仔都停了下来，拿的拿毛巾擦汗，有的去柜台拿水喝。
健身，不能盲目的乱搞乱舞。否则，就会伤到肌肉和筋骨。像锻炼臂力，腕力，腿力以及人体肌肉等，这些都有专门的健身训练，不过也不是一下子就能见效的，力量得慢慢去积累才行。天生力气大的，只要适当训练即可，如果是天生力气小的，那就得靠慢慢练，想办法把力气积累起来。还有一个问题，怎么发力，这也是关键。
所以，每个健身房也都有其健身教练指导。
“你们都听好。”水管请来的健身教练也姓刘，小弟们都称呼他为刘教练。
刘教练喊道：“人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。”
“现在我们就来谈谈力量素质，力量素质它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松……”
刘教练的声音响遍全场，小弟们一个个都竖起耳朵听着。他们对这个刘教练很是崇拜，不说别的，刚是他身上那些肌肉，一块一块的纠结在一起，令人看了都害怕。那个手都有女人的大腿粗，而且刘教练打出一拳的爆发力更是达到了三百磅，就是比他们的老大，水管哥等人都要强。
此刻，刘教练在教导这些小弟训练，水管也是在一旁默默的听着。西门庆和大炮却不在这里。他们去处理茶室和网吧的事情去了。
水管对健身知识虽然已经有很深刻的见解，但每个健身教练的教导方法都不一样，多听，多看，只有好处，没有坏处。
“你们看好。”刘教练左手随手提起哑铃架的哑铃，手弯起，他手上的肌肉顿时高高鼓了起来，那些青筋，血管也是爆凸。
呼！
刘教练一拳撑出，还带着清晰可闻的劲风声。“看到了没有，这就是力量，这就是爆发力。”
“现在我再来跟你们讲讲爆发力。爆发力是最重要的实战素质，这对你们在打架时的帮助是很大的。没有爆发力，或者说，爆发力不足，不够强，那么就不能对别人构成威胁。所以，爆发力也是你们目前最需要的。”
“爆发力，它是力量与速度的配合。力量的增加可使动作的速度加快，而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。”
刘教练喝了口水，接着道：“一般来说，四肢与肌腱较长，肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是，没有天赋的人，也可以通过科学的训练使爆发力远远超过常人，不管如何，只要你们把肌肉锻炼好了，本身的抗击打能力也会大大提高……”
没错，肌肉练好了，结实了，别人就是打在你身上，你都感觉不到疼痛。
水管听了也是微微点头。这个刘教练是他花代价从别的健身馆挖过来的，月薪二万，这也是一时请不到人，所以水管也大割肉了。不过，现在看来，还是值得的。
刘教练口若悬河，侃侃而谈，说得头