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的，现在看他等不及的样子，总算是放心了。当下有些没形象的笑了起来，也没有提醒方逸尘要去洗手之类的，也学着他的样子捏了块火腿吃了起来。
毕竟是做了许多大幅消耗能量的运动，合理的饮食搭配还是要注意的。蓝晓瞳这一桌虽然简单，但是结合起来，却完全可以供应身体各方面能量的需求。这里更加合方逸尘心意的，就是每一样的分量都十分的足，可以让他放开了的去吃。从这一点上，也可以看得出，蓝晓瞳其实也是个蛮细心的女孩。
方逸尘早就饿扁了，现在上桌之后也不去顾忌什么形象。几乎是风卷残云一般的消灭一盘之后去消灭下一盆。东西吃光之后，又干掉了大半桶酸奶，这才满意。
“饱了没有？要不我再给你煎几块牛排？”蓝晓瞳还是第一次体会到做一个厨师的快乐，笑着看方逸尘大快朵颐之后仍是有些不尽兴的样子，不由问道。
“差不多了，不麻烦了。明早一起吃吧！”
“呵呵，我还是给你煎几片吧。夜宵刚吃完，你就惦记着早餐了，很明显没吃饱嘛……”蓝晓瞳笑笑，说话的时候已经起身去冰箱里取肉了。然后带上个围裙，便煎起了牛排。
蓝晓瞳一边翻着被煎得吱吱响的牛排，一边说道：“对了，如果晚上你练习得累了，可以睡在出门左手第三间房间那里。是我爸爸妈妈以前的房间，现在虽然没人住了，不过前几天我刚打扫过，还算干净。你可以先去看看……”
看着蓝晓瞳好像还要煎一会的样子，方逸尘也有些好奇。就应了一声，去到了她所说的房间。
推开门，在门边摸到了开关。一打开灯，就见到了一个简单、整洁而朴素的房间。在房间里除了必需品外，几乎没有什么装饰。要说装饰的话，也就是在墙上的一幅全家福照片了。
当然，房间里没有其它装饰的原因，也有可能是因为没有人住，东西都已经拿走的缘故。
虽然说是全家福，可是照片上却只有四个人。后面站着三人，两个中年男女中间，是一个看年纪十岁左右，留着马尾辫，依旧穿着运动服的阳光女孩，眉目间与蓝晓瞳有八九分相像。看来，这就是她小时的样子了。不用说，在她旁边的人应该就是她的父母了，和她都有几分相像。女的笑容甜美，男的则是一脸可能是因为拍照，而有点不太自然的笑容。在前面，则是坐着一个名满头银发的老者，虽然他此时是坐着，可是腰板挺直，肩宽背阔，显然是身子骨极其硬朗，而且能够看得出，他的身材也是十分的高大。尤其是他的双眼中好似精光四射，炯炯有神。而更为特别的，也是最为醒目的是在他的一侧面颊上，有着一个巴掌大小，交叉着的十字型刀疤。
“这是她爷爷？”方逸尘心中暗自猜测。她的父亲没有什么特别，倒是这个老者异常的让人印象深刻。虽然不是真人，可是不过这一张影像却已经散发出一股特有的气质。让人一眼便可看出这不会是一个寻常之人。
方逸尘正出神，却在这时候听到了蓝晓瞳的声音。原来她又烤了的四片牛排已经好了，正叫他过去吃。
……
所谓吃饱不想家。又是四片牛排下肚，虽然还是没有太饱，可是方逸尘的心里却多出了几分满足感，心情也好了很多。
吃饭的时候蓝晓瞳见他一直是光着膀子的，不知道从哪里给他又送来了一身运动装。衣服质地很柔软，显然面料质地不错。看着标志有一点眼熟，好像是个什么国际上运动服饰里的名牌，不过方逸尘以前对这种牌子之类并不关注，一时间倒是想不起来。
这个时候，他才想起来自己一直光着膀子与一个女孩呆在一起，不免有些不雅。一吃完，就直接把上衣套在了身上。刚一穿了上衣，就发现了衣服好像大了不少。
蓝晓瞳一手抱怀，一手托着下巴，看着正在整理衣服的方逸尘，若有所思一样的说道：“还是大了一些吗？不过这已经是他最小码的衣服了，你还是凑合一下吧。不然夜里凉，着凉就不好了。”
“他？他是谁？”方逸尘疑惑问道。他的个子接近一米八，还算标准，只是因为以前身体虚弱，以至于现在虽然已经恢复，但是身体还是略显单薄一些。不过现在这一身一副套在身上，的确是十分的宽松。
“哦，这个衣服是穆剑辉的。就是我说的另一个教练。”蓝晓瞳解释道，随后忽然想起了什么一样，有些疑惑的自己说道：“对了，他今天居然没有来……”
第七十三章 强化腿法
说完话，蓝晓瞳竟莫名的露出一抹笑容。好像想起他没来是见很开心的事情。穆剑辉这个人很奇怪，有时间的话，一定会亲自跑过来看一看蓝晓瞳，但是如果没有时间，却也不会打个电话过来之类。
“他不来你很开心吗？”方逸尘饶有兴致的问道。现在的蓝晓瞳不知是否因为时间太晚，没有了白天教练时候的严肃模样，反而有点像是邻家可爱的小女孩一样。
“恩……”蓝晓瞳想了想，说道：“那倒也不是，只是他来的话，我会感到压力很大……”
“哎，跟你说这些干什么，呵呵。”蓝晓瞳说完，伸了个懒腰，说道：“碗筷放在那里就好了，明天我再收拾。很久没这么晚睡了，如果你还要训练就去练一会，不要太疲劳了，不然会适得其反的。”
“恩，我明白。谢谢。”方逸尘笑笑，说道。
蓝晓瞳丝毫不加避讳的扭了扭小蛮腰腰，摘下了围裙丢在一边，转身走到门口，说道：“嗯，那我先去睡了，晚安！”
“晚安！”
眼见蓝晓瞳走了出去，方逸尘也不多留。连吃饭，带与蓝晓瞳闲聊几句，时间竟然已经接近了十二点。现在的方逸尘，怕是每一分钟也不敢轻易的浪费。不过，刚刚这一顿饭吃过之后，他白天紧绷了一天的情绪却赶到了格外的松弛。整个人都不再感到疲劳，好似充满了新生的力量。
……
随着时间的渐渐流失，也越来越浓。老城区的居民们却多喜欢早睡，没有多久，在很大的一片区域里，还亮着灯的居所就只剩下蓝晓瞳搏击俱乐部所在的这一栋两层小楼了。
“嘿……！”
“哈……！”
安静的场馆里大多数的地方都已经熄了灯，只有在搏击训练的那一小块区域还亮着灯。灯光把方逸尘的影子拉得长长，最后融入到了周围的黑暗当中。而整个场馆里，也寂静如夜，只是有方逸尘的呼喝声不断响起、回荡。
随着夜的浓郁，方逸尘似乎也被融入到了这浓重的夜色中。白日里心里的许多思虑都已不见，脑中所想的只是不断的训练。
现在方逸尘所做的只是要加强白日里训练中仍然自认达不到要求的地方。所以现在都是把各种训练揉合在一起，穿插着训练。这样的好处，便是可以让身体随着各种训练的调换而减轻疲劳。不过，现在方逸尘所做的更多的仍是自己所缺少的基础训练。这里面，更多的就是协调性和柔韧性的训练。
虽然相对于那些实实在在的攻击技法来看，这些基础训练好似没有什么用。但是实际上，这些基础的训练才是真正的基础。哪怕是这一天的训练，方逸尘也知道了如果没有这些基础训练光学那些招式是没有用的。所谓的花拳绣腿，往往正是因为许多人只是重视了招式，而忽略了那些根本的基础训练。如果方逸尘的基础训练不到位，那么他白天所学的很多招式也将沦为花拳绣腿，到了真正的实战中根本发不出力来。
正压腿、测压腿等等几个柔韧性的训练疲劳之后，方逸尘便开始做一些诸如加速跑、急停、疾跑、急转身跑或是翻滚、步法的训练。
这个时候，方逸尘打开了打拍器。这种东西不知道别的搏击俱乐部是否也有，但是以前方逸尘是没有听说过在搏击的训练里会用这个东西。这个打拍器很特别，因为他的拍子是混乱无规则的，有的时候可能隔上一秒打一次，有的时候却会隔上好几秒，也可能一秒钟打上两下。
这个打拍器的作用，就是练习听声急转跑等灵敏性和协调性的训练。这样的训练，不仅可以练习到身体的协调性，灵敏性，还可以提高对于外界刺激的反应。所以，虽然是很简单的东西，但是对于练习却有极大的帮助。也正是这么个收音机大小的东西，却把方逸尘折腾得不行。
“起腿要轻……”
方逸尘脑中还回想着蓝晓瞳白日里所讲话的要点，同时就在一条腿腿将要踢起时，迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉得以放松。这样一来，才能够做到会起腿轻，速�