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“你们别小看这根树干，因为这根树干将会让你们每个人比做俯卧撑还要痛苦。”陈文此话一出，众人的脸色不由变了变，貌似训练这么多天以来，陈文的每一项训练几乎都是折磨人的。
“引体向上，顾名思义就是利用手及全身力量的配合将腾空的身体拉升到一定的高度。这个项目是能够锻炼你们臂部、肩部、胸部以及背上部肌肉非常有效的一种方式。靠，严肃，别笑，不就是胸部嘛，笑个屁。你没胸部啊？谁要是再笑，我等下就让你哭到死。”陈文正在解说，听到许多人暗里偷笑不由破口大骂。
待众人都安静下来后陈文才接着说道：“和俯卧撑一样，这种锻炼也必须做到位才能发挥最大作用。现在我给你们示范一下，两臂伸开抓住横杆，宽度与肩同宽，在向上拉时要保证喉部过杆，并且两腿脚踝交叉。另外做引体向上时，要保持平稳用力而不要用猛力，在放松时同样要注意平稳。一，二。你们待会做的时候必须像我这样，明白吗？”陈文脸不红气不喘的做了几下后便示意七个小队长带领自己的队伍各站到所属横杠下开始准备。
“那我呢？”小莫西孤伶伶的站在一旁可怜兮兮的问道。
“你就上第八条横杠啊。还有德妮芙，韩伊雪都跟小莫西一组。”陈文想了想对几人说道。
“可是我够不着啊……”小莫西一脸郁闷的看着那条他跳起来还够不着的横杠嘟着嘴。
“哦，我倒是忘了。呵呵，没事没事，我帮你。来，你站好，我抱你上去。”陈文差点还忘了这茬，抱歉的摸了摸小莫西的脑袋，然后将小莫西的身体往上一提，小莫西双手刚抓住横杠，陈文立马就把手松开，一时没注意，小莫西便直接从半空中摔到了地上，痛的他哼哼直叫。
“叫个鬼毛，没把你摔死算是活该，自个儿想办法上去。其他人也别瞎愣着，赶紧做啊。”陈文瞪了一眼一旁看热闹的学生道。
“是，老师。”被陈文一瞪，大家不约而同的缩了一下脖子，然后连忙开始练习引体向上。
只可惜大家都是第一次练习这个，男生们还好一些，毕竟有臂力在支撑着，而女生们的弱点则越加明显。
陈文看到惜雅攀上横杆的时候，瞧她那信心十足的模样还以为她能做一个，没想到她抓住横杆后，却老半天不见动静，等到她脸色憋得紫红，大喝一声之后，双腿绷紧，向下用力一瞪，趴，人没上去，手却因为太过用力没抓牢横杆，整个人向后一仰，只听‘砰’的一声，整个人摔倒在地，直接给大家表演了一个四脚朝天。
“哎哟，痛死我了。”惜雅吃痛的摸着屁股从地上爬起。
“没事，大家不要被惜雅给骗倒了，她这是故意的。而且摔多了锻炼一下屁股的肌肉也蛮不错的。”陈文看到女生们一脸怕怕的神色连忙忽悠道。
可是陈文话刚说完，安德里亚也从杆上摔下来了，接着就是丽塔罗丝。见她们这么凑巧的拆穿自己的谎言，陈文没有丝毫尴尬。
“我靠，你们还故意假摔摔上瘾了啊。好好向泰勒他们几个学学，瞧瞧人家是怎么做的……”
“老师，我也支持不住了。”陈文还想继续哄骗大家，哪知泰勒已经松开手从杆上跳下来了。这回哪怕陈文脸皮再厚也不好意思继续忽悠人了。
“去你妈的，这么不给老师我面子，马上回去。今天要是做不了二十个，大家都不用吃饭了。”陈文恼羞成怒的踹了泰勒一脚骂道，然后不管身后脸色变成猪肝色的众人优哉游哉的躺在大树底下乘凉去了。
“二十个，简直就不可能的嘛，看来晚上是不用吃饭了。”希瑟看着红通通的双手苦着脸道。
“二十个啊！可能要我十年之后才能做的到吧。”安德里亚垂头丧气，看着那纹丝不动的横杆，心底不由升起一股恐惧感。
“一，二，三，……”大家正在自怨自艾时，突然听到耳旁传来数数的声音，心底不由惊讶是谁这么牛逼，于是均不由转头看去。
第二卷 慈父育孝子，严师出高徒 第八十一章 巧舌如簧的忽悠
“一，二，三……”刚才小莫西从横杆上摔下来，屁股很痛，所以他现在正在做扭屁股的放松动作，看到大家都看着他，不知是何故，但他还是善意的对大家露出了一个善意的微笑。
“切！”众人用鄙视的目光看着小莫西，然后异口同声的发出嘘声。
“我干，莫名其妙。”小莫西满头雾水，但自问没惹到其他人，因此朝着地上吐了口口水骂道，“我呸！”
不过大家闹归闹，陈文的命令还是需要执行的，所以虽然众人几乎没有一个能够做到二十个，但陈文也没逼迫他们。
“欲速则不达，老师我也不强求。大家也别着急，慢慢来就行。”陈文双手负背，站在要死不活的学生面前安慰道。
学生们闻言不禁都疑惑陈文这禽兽什么时候变得这么好心了，竟然还会懂得安慰人，不会是见鬼了吧。
“日了，你们那是什么眼神呢，老师我好歹也是人心肉长的，安慰一下你们有那么奇怪吗？算了，懒得跟你们这些狼心狗肺的人计较。“陈文一副委屈无辜的样子，“另外，我现在先跟你们说说在接下来的一个月时间内你们的训练表。”
“首先是每天的三跑，晨跑：腿部绑上小沙袋，沙的量不多，只要每天自己用单手往沙袋里加一把沙就够了；午跑，每个人背上多一个沙袋，沙袋重量是每个人自身体重的百分之三十，此后每天递增百分之二，举例说就是阿忽烈的体重是一百斤，那么沙袋重量就是三十斤，每天递增的量是二斤，则总量是三十二斤，并且腿部沙袋不解除。晚跑：和午跑一样，但跑步路程加长，每天递增一百米。”
陈文话音未落，一干人等早已个个面如死灰脸色发青，就差没有口吐白沫了。
这……这训练也太残忍了吧，全部都是每天递增，还要不要人活了。
“你们不要高兴的太早，我还没说完呢。”陈文一脸酷酷的说道。
众人闻言直接倒地不起，还高兴？他们都已经忍不住要哭了。
“站姿每天时间减少十分钟。俯卧撑第一天加一个，第二天加三个，第三天加五个，以此类推。这个你们总该高兴了吧，不仅时间减少，连加的个数都这么一点点。”陈文用询问的眼神看着众人。
“嗯嗯，这个还能接受一点。”学生们想了想，好像数量确实加的不多，至少没前面跑步加的那么恐怖，因此都点点头答道。
当然，如果这群学生们有听过一个关于数学家和国王的故事，那么他们现在铁定会直接了断的去跳海自杀：不是因为自己脑子不够聪明所以才去自杀；而是因为明明说过坚决不能相信陈文所说的他们，竟然还会傻傻的选择相信了陈文这个恶魔的鬼话连篇，因此而产生的羞愧不得不让他们想要跳海自尽以谢天地。
哼哼，现在先让你们高兴，到时候你们就会知道啥叫生不如死了。陈文心里暗暗偷笑，脸上却是不动声色。
“那好，既然大家都认为我这个决定还不错的话，那引体向上的训练就和俯卧撑一样吧。那还有一项就是蛙跳了。”陈文刚提到蛙跳，大家就忍不住摸了摸大腿和屁股，那种酸痛的感觉仍然记忆犹新呐。
“蛙跳，原本是五十米，那就先改成一百米，十天之后改为两百米。这个你们没意见吧。”陈文假惺惺的问道。
“两百米啊，好长唷，能不能少一点？”安德莉亚愁眉苦脸道。
“两百米还太长？嗯，那就先一百五十米，十天之后改为三百米。这样应该够短了吧？”陈文做认真思考状，考虑一番之后对充满期待的众人开口说道。
“三百米！”丽塔罗丝闻言立刻尖叫起来，正想叫陈文还是改为两百米好了，可嘴巴一张，惜雅和安德里亚早已用手死死的捂住她的嘴，不让她再开口说话。
想跟陈文这厮讨价还价，简直就是自寻死路。安德莉亚因为无知已经犯了一个天地不容的错误，惜雅哪里还能让丽塔罗丝再犯一次，也许说不定陈文脑子突然抽筋短路了，说蛙跳先改成一千五百米，十天之后改为三千米，恐怕大家再多装几只猪腿来当替补也完不成这样比登天还难的训练了。
“同学们，我不得不佩服你们的勇气，大家看看，丽塔罗丝在听到我说三百米时是多么的惊讶，我知道，她肯定是在惊讶我为什么只给大家训练这么短的距离。所以我想了想，想了再想，我决定……”
“老师，阳光很猛，您先赶紧去树下休息，喝口水，别把您累着了。我们也该开始训练了。”惜雅连�