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嘿嘿嘿，提起这个赘肉嘛~~还真多咧，隔着睡衣都显现出来了，跟小山丘似的，不过这小而紧绷的屁屁嘛……有些人！不知何年何月、得尝所望~~
“非常需要集中力和平衡感，把身体全部体重平均分散在脚掌，左手跟用力往前伸，视线望向远处，在某处定点注视很重要，全部精神集中在姿势。”嗯……真的假的！这老师会催眠怎么地，说着说着都站得平稳很多，太不可思议了，虽说明明和maria的手腿都在抖，疯和小敏时不时地扶一下桌子……
30秒后，这一站直，四人全都软趴在地上，汗水如泉涌一样，一个个快死了似地叫着“水~~水~~我要水~~”
圈她个叉叉，她们锻炼关我啥事，我怎么非要伺候她们！？
“诺，你的……你的……你的……你的……”喂喂喂，我只是想让她们快点离开而已，这是策略，NO懦夫！！明白地！？
没想到策略失败，她们喝水的速度好像猫在用舌头舔一样，明明更是趴在小敏身边撒娇“老公~~你看看我后腰那儿怎么了呗？好像有点痛呀。”
小敏拉开衣服一看，上面有三条红紫色的细横纹，好像被绳子勒出来的，她上去摸了一下，明明就大声哀嚎，可咋看都像装出来地。
不过也就我这么想，小敏紧张地叫来疯和maria，“你们看这是怎么弄的呀？”
疯看了看，想了想说“会不会是睡觉的时候疙的？”
Maria摇了摇头，“不像，这都紫了，像是勒出来的。”一听这话，小敏顿时满面愁容地抚摸着明明的背说“明明，你是不是为了瘦用绳子硬勒呀！？那可不行啊！”
明明容笑道“我才没有呢！那种笨方法我才不会用呢！”
疯纳闷了，“那这伤哪来的呢？”
这时明理儿的我就插嘴了“不防把肉挤一下就知道了。”
虽然此话一出遭到鄙视，不过她们还是试了一下，然后就狂笑起来，嘿嘿嘿，我说的绝对没错，就是刚才练瑜伽的时候，因为腰身上的赘肉相挤出来的伤，哈哈哈哈，这下丢人丢大咧，明明又窘又气的坐在墙角受着她们无情地嘲笑，可一转眼她爬到笑得最大声的maria身边，一把拉起她的后腰上的衣服，只看了一眼就得意地说“哼！你还敢笑，自己照照镜子去。”
哇哈哈哈，还不承认自己是肥妹，她也被自己挤伤了，不过她倒很想拖人下水，就去拉疯和小敏的衣服，结果……没有吗？错！错！错！三道红红的细横纹，虽然没紫，但是也表明她俩也是肥地！哇哈哈哈……
结果不论是明面上笑得最开心，还是暗地里笑的最开心的我又被群殴了一次。
再休息了五分钟后，做了一次相反的动作，不过这次更不稳定，好像用右脚支撑更难达到平衡，加之这次感受到腰间的疼痛，她们试了好几次再勉强站直。奇書网一坐下来又要死不活地嚷嚷着要水，要不是离得太近，我就挖点鼻屎叫她们尝尝。
然而接下来的这个姿势立码叫maria和明明两眼放光，“鹰姿势，对下身很壮，比较肥胖的人很有效，会每天看到腿部越来越苗条的效果。”这两人当时就把疯和小敏赶到后排，早就忘记累得腰酸腿酸，精神抖擞地准备开始了。
“先把手臂举向天空吸气，呼气时，弯下腰双手缠绕，右手在下面左手在上面，掌心相对，然后站直举直手臂，再弯腰臀部往后推，就像坐在透明椅子上似的暂坐一会儿，抬起右腿放在左腿上，这时就像拧衣服一样拧紧，下身肥胖的人，希望拧得更紧一点，尽量挺直上身，能拧到脚跟的人拧到脚跟。”转头一看她们，明明和maria脚指头都粘不到另一条腿的裤子，就算站直也碰不到呀，往下蹲的时候，更会失去平衡而倒下去，哈哈，双手双腿正缠着呢，好像没有哪个有空来救命啊，最恐怖的就是明明朝桌子这边倒来，乓地一声，还好这个动作手臂举在前面，不然哪，小鼻子撞歪它。
结果，“做不到的人，可以像架起二郎腿一样，把脚大拇趾轻轻放在地面，手臂不能拧紧的人，将两手放在手臂上，像抱住自己一样，将肩膀往下压，并坚持，坚持30秒，为了能拧得更紧，最好能拧到最后……做完之后轻松地呼吸3次，然后做相反的动作，坚持30秒。”可是谈何容易，只五秒钟她们就晃来晃去，抖得十分厉害，面部表情十分痛苦，想必是哪里在抽筋，尤其是肩膀，冷汗不停地流，真是像老师所说的“这个动作使肩膀和肩膀后的肌肉活跃起来，放松紧张的肩膀肌肉。”
不过这“拧紧身体，对生理期间也很有益处。”的说……咳咳咳咳……原来这节课纯是给女人练的呀，不过后来又说男人练也可以，嗯……小敏和疯都很吃力，好像一般人拧不过来呢，倒是给我一种要是练好的话腿会变长的感觉，要不然翘着腿怎么可能勾到自己的后脚跟！嗯，有待观察。
30秒后“放松身体，轻松地呼吸3次……下一个动作是三角姿势。”
同居第一年
第三十九篇 … 瘦身男女（五）
“这个三角姿势对矫正全身姿势是非常有效的，也是最累的，汗水也会出的最多。”嗯……该不会汗流成河吧！？
“先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右，右脚往外完全打开90度，即是脚背与手臂平行，左脚往内10度。然后吸气、呼气时弯曲右腿膝盖90度，膝盖不超过脚，保持90度，上身端正地向着前方，臀部不要往后，要往前收紧，手臂像感觉有人在拉伸似的尽量拉伸。”切~~不就像是站弓箭步嘛，可是为啥有人站不稳呢？明明和maria大腿还在发抖，呼吸也变得急促，这还没开始呢吧！？嘿嘿，不过机会来了，我拿起小木棍照明明戳去“喂喂！死胖子把腿挺直！”
然而我只是轻碰了两下明明的膝盖，她就失去平衡向前面的maria扑去，两只手正好抓在她的屁股上，maria受力向前扑去，按倒了小敏，小敏又按倒了疯，而疯前面只有桌子，只能趴到上面。
然而倒下后的她们全都僵住一动不动，也不发出任何响声，若大个空间瞬间变得沉寂，似是有种无形的压力，就这样过了五秒钟，忽闻她们齐声低吼“死勾勾——”脸全都变黑了，莫非是请到母夜叉上身！？
啊……都来到我面前了！抬着双手想干嘛！？明明更加露出了奸邪的笑容，这么看来我可能中了死胖子的奸计，又要挨削了……啊——
经过一阵儿折腾后，我现在的情况？……正像弥乐佛似地坐在床上喝茶，哼哼！正所谓魔高一尺，佛高一丈，小样儿地，跟俺斗，起司吧。
“现在将右手往下放，伸直手臂贴在膝盖内侧，手指尖贴在地面，举向天空的手臂尽量伸举，视线望着手根，坚持25秒，此时如果骨盆往外的话，虽然舒服点，但是没有效果，要往前收紧，在腹部用力，再往里收缩，注意左腿要挺直。这个动作应保持上身与地面成45度角，初学者不用太勉强，将手放在膝盖略微弯曲身体。”
这个动作好像全身都在用力似的，我看她们都绷的紧紧的，不过……我拿起小棍子敲了敲疯的屁股，“往前！往前！”意外的是她不光照着指示做，竟然都不回头责怪我，这样我就更来劲了，又敲了小敏两下“你的手不够高！”再戳了两下maria，“膝盖不够90度，再往下点。”嘿嘿，我倒成了监督的了。
“勾勾~~我有没有啥错的地方啊？”呀呵！还有人自动上门呀！可却是那个死胖子，我爱理不理地答说“你呀~~错不错都一样，你就算错了我也看不出来，看你的大屁股，咋瞧都是往外撅地。”
哈哈，练习无法中断，就听一阵儿细细的咒语声传来，挠着我的耳机相当地痒，俺真想看看明明现在是什么表情，怒加忍耐简称怒忍，不知道是哪一级的。
所以我就可怜她一下，小棍子朝她肚子上点了点，“收缩收缩！”
不想明明啊！地一声，人也向前倒去，又来了一次连环倒，然而这回疯无法趴到桌上，撞向了中间的抽屉，乒地一声，抽屉就陷进去了，更加没想到的是！疯的杯子倒了下来，正好扣在她的背上！……报应，决对是报应，哇哈哈哈。
意外的是她换好衣服后没来殴我，而是默默地继续做。不过这个动作倒是蛮简单的，她们都能把身体弯到45度角，不过真像老师说的一样会很累，还有几度倾斜的迹象，而当做完反面的姿势时，汗水流地哗哗地，还真差点流成河，嘿嘿，夸张了，不过空气中充满了湿汗的味道真让我感觉怪怪地，就像我闻榴莲的味道，说它臭时又觉得香，说它香又觉得臭地感