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吸氣時發「yu…en…」音，肚臍往回縮，膈膜往命門落，會陰往上提，呼氣時發「yi…e…ng…」音，各部位鬆開還原。至於是蹲的時候吸氣，還是起的時候吸氣，這需要靠自己去摸索，因為每個人情況不一樣。一般起時吸氣可能好做一點。
蹲牆加上呼吸後，松腰效果也可以，但是它對後面太陽膀胱經所在的肌肉、肌腱拉得不夠。
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求鲜花 ＇本章字数：67 最新更新时间：2015…07…30 22：47：07。0＇
各位，朋友，同学，兄弟姐妹们，如果觉得故事精彩，就给区区在下，投几朵小花，以示激励，让我状态更佳，写出更精彩，更感人，更震撼的故事……
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天空 ＇本章字数：112 最新更新时间：2015…07…31 08：10：31。0＇
无意间，仰起头看向雨后的天空，突然间发现一些蜻蜓在高天游弋，有一种十几年未见的遥远感觉。
忽然想起了小时候，追逐蜻蜓的纯真岁月，一恍多少年过去了。
其实蜻蜓一直都在，只不过我一直以来看似看向天空，实则眼中所见的只有自己的奢求……
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求鲜花，求收藏 ＇本章字数：144 最新更新时间：2015…08…05 11：05：53。0＇
各位读者，各位兄弟，各位姐妹，如果觉得在下，写得故事，还算有趣的话，就把你手中宝贵的鲜花，送给我吧，你们的每一份支持，都是我莫大的动力，我会拼尽全力，挑战故事的极限，去创造更加精彩的故事。
最后，如果没收藏的，就顺手收藏下吧，没账号的，也稍微费下心创建一个，我在这里千恩万谢啦。
——殊同拜上
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感谢 ＇本章字数：52 最新更新时间：2015…08…08 17：28：02。0＇
感谢最近几天，几位书友的鲜花支持，殊同备受感动与鼓舞，我一定拼尽全力，去描绘更精彩，更感人，更震撼的故事
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鲜花 ＇本章字数：35 最新更新时间：2015…08…10 23：36：26。0＇
朋友们，有鲜花，请投我几朵吧，今天一朵都没呢，就我自己投自己几朵，：（
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一百纪念章 ＇本章字数：212 最新更新时间：2015…08…17 12：31：06。0＇
不知道不觉察，已经写了一百章啦，也不知道大家都这个故事的看法如何，因为很少有读者在留言板块留言，毕竟这是个高速的时代，没有太多的时间，可供消遣，《大修真时代》正处在新书期，还比较稚嫩，就好像是一朵含苞待放的小花儿，需要大家的呵护，所以，大家如果喜欢，请收藏，送花，推广，你的每一份关怀，都是殊同无限的创作动力，你们的支持到位，我才可以创作出精彩绝伦的故事。
最后感谢一直以来，跟读，签到，送花的朋友们，谢谢，愿大家有个好心情。
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笑话一则——奥尔汗…帕慕克 ＇本章字数：484 最新更新时间：2015…08…18 08：30：03。0＇
商人维克多这一趟生意是赚了个钵满盆满，正在踏上快乐的归途，可是不幸突然降临了，他就听见前方传来混乱的声音，偷眼一看，竟然是强盗拦路抢劫。
“怎么办？”维克多脑袋嗡的一下：“这可是必经之路，如何是好？”
人急智生，维克多脑海中灵光闪现，想到一个绝妙的主意：“没有钱，不就不怕打劫了！”
这一瞬间，维克多十分庆幸，归程的时候，因为嫌银币太占地方，他将钱财都换成了金币。
维克多把十几枚金币都取了出来，然后将金币一枚一枚都塞入了他自己的**花。
然后有些扭捏的向前方走去，刚开始还十分的不舒服，可是走着走着，就适应了，当走到强盗出没的地方，他就与正常人一般无二了。
强盗如期出现，将维克多截住了。
“打劫！”为首一个虬髯大汉，虎虎神威的吼道，手中还擎着一把巨大的鬼头刀。
“大王，小的这次做生意赔了，一分钱都没了！你就让我过去吧！”维克多作戏做的特别逼真，苦着脸哀求道。
维克多说完，等着强盗过来搜身。
可是强盗并没有那样做，也没有因为他说没钱儿露出失望神色，而是饶有兴致看着他干净的面皮儿，然后眼中兽性大发，怪叫道：”没钱，那就劫个色，快把裤子脱了……”
〃天……“维克多就觉得天都踏下来了……
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爆更 ＇本章字数：44 最新更新时间：2015…08…23 10：38：19。0＇
明天，有首页推荐，会连续两天爆发，每天更新五章，希望大家多多支持，收藏，送花，多多益善。
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歉意 ＇本章字数：45 最新更新时间：2015…08…26 09：17：32。0＇
今天弟弟的饭店开业，我要去一整天，要明天才能归来，所以就更新一章了，更精彩的故事，明天奉上
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急需鲜花 ＇本章字数：97 最新更新时间：2015…08…31 23：33：00。0＇
各位看官，如果觉得大修真时代的故事，精彩好看，请将你们手中免费的鲜花送给我，你的每一份支持，都是我创作更精彩故事的无上动力，感谢“又见渔翁”朋友每日不间断的送花，还有感谢每一位收藏阅读本书的朋友
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收藏 ＇本章字数：84 最新更新时间：2015…09…01 20：23：33。0＇
各位读者朋友们，如果你觉得大修真时代的故事很精彩，请在阅读之余，将大修真时代收藏起来，也就是所谓的加入书架，如果没有账号，能费心建立一个就更好了，殊同在这里千恩万谢了。
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有点悲催啊 ＇本章字数：102 最新更新时间：2015…09…02 23：24：46。0＇
兄弟们，姑娘们，看书的时候，别忘记收藏啊，今天的收藏，惨不忍睹啊，上个礼拜没封推，也没这么少，我也要悲伤逆流成河啦，收藏，就是加入书架，兄弟姐妹们，顺手点一下吧，你的每一份支持，都是我创作更精彩故事的动力
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离别虽半步即是天涯 ＇本章字数：140 最新更新时间：2015…09…04 11：51：55。0＇
天之大——陈涛
妈妈 月光之下
静静地 我想你了
静静淌在血里的牵挂
妈妈 你的怀抱
我一生爱的襁褓
有你晒过的衣服味道
妈妈 月亮之下
有了你 我才有家
离别虽半步即是天涯
思念 何必泪眼
爱长长 长过天年
幸福生于会痛的心田
天之大
唯有你的爱 是完美无瑕
天之涯
记得你用心传话
天之大
唯有你的爱 我交给了他
让他的笑像极了妈妈
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六更 ＇本章字数：30 最新更新时间：2015…09…06 18：28：53。0＇
为了庆祝明天首页强推，明天更新六章，请大家收藏鲜花支持，万谢
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黄庭经（一） ＇本章字数：12824 最新更新时间：2015…09…07 10：36：07。0＇
上清章第一
上清紫霞虚皇前，太上大道玉晨君，闲居蕊珠作七言，散化五形变万神。是为黄庭曰内篇，琴心三叠舞胎仙，九气映明出霄间，神盖童子生紫烟。是曰玉书可精研，咏之万过升三天，千灾以消百病痊，不惮虎狼之凶残，亦以却老年永延。
上有章第二
上有魂灵下关元，左为少阳右太阴，后有密户前生门。出日入月呼吸存，元气所合列宿分，紫烟上下三素云，灌溉五华植灵根，七液洞流冲庐间。迥紫抱黄入丹田，幽室内明照阳门。
口为章第三
口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，体生光华气香兰，却灭百邪玉炼颜。审能修之登广寒，昼夜不寐乃成真，雷鸣电激神泯泯。
黄庭章第四
黄庭内人服锦衣，紫华飞裙云气罗，丹青绿条翠灵柯，七蕤＇ruí＇玉龠yuè＇闭两扉，重扇金阙密枢＇贼吧ＺEi８。ｎｅｔ电子书＇ 机，玄泉幽阙高崔巍，三田之中精气微，娇女窈窕�