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“运动之前，一定要做准备活动，要不然会受伤，这个原理很简单，就像做某些事情之前，一定要有前戏，要不然容易擦伤，对吧？”
众学生一阵无语，都开始或者趴下，或者躺在腹肌板上，做准备活动。
“老师，五十个太多啦！”
一些学生刚做了几个，已经开始抱怨。
“五十个是基础，这你都嫌多，看你一副骨瘦如柴的样子，做男人别的可以没有，但是一定要有胸肌！俯卧撑，就是锻炼胸肌的基本动作，练出胸肌，才有吸引女孩子的资本！”
吕涛循循善诱的教导，顿时男生门都来了动力，继续努力做了起来。
“那女生干嘛要做仰卧起坐？”
一个女生问道。
“做女人别的可以没有，一定要有腰！仰卧起坐，就是锻炼腰的基本动作，一个毫无赘肉水蛇一般的小蛮腰，绝对能让任何男人神魂颠倒。”
吕涛信手拈来。
女生们也不再多说，一个个努力的做了起来。
“啧啧，现在的小姑娘，营养好了，身材也好了！真是一代胜过一代啊，这才和我相差了几年，差距就这么大了！”
吕涛直接忽略了趴在地上辛辛苦苦的做着俯卧撑的男生，目光在躺在腹肌板上此起彼伏的做仰卧起坐的女生身上流连忘返。
“好了，准备活动做完了，大家自由活动，任意选择器械，有不会用的，一定要问我，不能乱用！”
吕涛接着又指着几个男男女女：“你们几个，下次过来的时候，都给我穿运动服，不许牛仔裤紧身衣，这样影响运动效果，严重的，会导致身材走形！”
一群学生立刻三三两两散开，各自找器械运动去了。
“老师，这个东西怎么玩啊？”
一个可爱女生站在一个器械旁边问道。
“这是训练胸大肌的，女孩子最好不要玩，一定要保持那边柔软的手感，弄硬了可不好。”
吕涛眉毛挑了挑，盯着可爱女生的胸部。
“呀，老师，你真坏！”
可爱女生连刷的一下红了起来。
吕涛走过去，指着器械的各处，一一讲解起来。当年他呆的倾城监狱，是华夏国防卫最严密的监狱，也是条件最好的监狱，里面也有像这样的健身器材，吕涛自然是十分熟悉。
“老师你示范一下吧。”
可爱女生好奇的看着那器械。
吕涛点点头：“我示范可以，不过你看看就行了，最好别玩，女生去玩玩那些大的健身球和小哑铃就可以了。”
说完，他便坐到了器械坐垫上，把下面的挂码调好重量，两只手握住两边的把柄，接着用力，慢慢向中间合拢。
“看到了么？练的时候胸部和背部用力，这样就能训练胸肌和背肌！”
“老师，你不是说要穿运动衣么，你怎么穿的衬衫和西裤？”
围着吕涛观看的一个男生突然出声。
“像老师这样的专业人士，身材已经练的十分完美，而且能控制的很好，不怕身材走形或者弄坏衣服的！”
吕涛瞟了一眼那学生，继续做动作示范。
突然间“嘣、嘣”两声，吕涛衬衫胸前的两颗扣子，因为用力过猛直接崩掉了，衣服敞开，露出里面结实的胸肌，让周围围着看的女生顿时看花了眼。
吕涛面不改色：“这是老师故意做给你们看的，要的就是给你们一个教训，如果不听话，穿紧身衣，就会是这个后果！知道吗？”
之前提问的男生听到吕涛的话，却是一脸鄙视。其余的女生，却都被吕涛健美的胸肌所吸引了，一个个叽叽喳喳的问这问那，都想知道吕涛是怎么练出来的。
其余的男生虽然不说话，但是眼中的羡慕嫉妒和竖起来的耳朵却出卖了他们的心，显然他们也想知道到底是怎么练出来的。
“要练出来，很简单，首先就是要坚持不懈，一两天就要来一次，另外，锻炼的时候，你的意志一定要集中在自己想要锻炼的肌肉的地方，这样才能达到最好的效果。”
吕涛干脆直接敞开了自己的衣服：“男生，以胸沟最难练，俗话说，有沟必火，意思就是你有了胸沟，就能让你追求的女人腾起各种火焰，但是想要练出像老师这么完美的沟，那是相当难的，首先要……”
吕涛讲到了兴头上，正准备长篇大论一番。
突然间，只听见“嘭”的一声，健身房的大门被人暴力踹开了。
第十二章 王豹
只听见“嘭”的一声，健身房的大门被人暴力踹开了。
之前被吕涛在蓝岚面前教训的黄毛，带着七八个看上去十分强壮的学生拿着各种长短不一的木棍、棒球棍，甚至是羽毛球拍气势汹汹的走了进来。
“黄玉，你干什么？”
吕涛还没说话，他身后的一个学生突然站了出来，怒视黄毛。
“我是找我们的吕涛老师有事情，应该不关你的事吧。”
黄玉狠狠的盯着吕涛，他没有费多大的力气，就查到了吕涛今天上午有两节健美课，因此立刻纠结了一帮人，想要过来报昨天的一箭之仇。
“现在我们在上课，你带这么多人过来想干什么？我王豹也不是好惹的！”
王豹说着，身后也站出来几名男生。
“我说了，我只是找吕涛有事，跟你没关系！”
黄玉转头怒视王豹。
“吕老师现在在上课，你有什么事情，可以等上完课再说！”
王豹却是丝毫不让。原因很简单，刚才找吕涛问问题的那个可爱女生恰好是王豹正在追求的一个女生，可爱女生一下子看出了不对劲，又对吕涛这个新来的老师喜欢的紧，立刻要求王豹阻止黄玉乱来。
王豹和黄玉在凤城大学里算是两霸，各自手下都有十几二十个人，平时也是井水不犯河水，只是这一次，王豹不想在自己追求的女孩子面前坠了威风，因此果断的站了出来。
“哼，那就不要怪我不客气了，这一次可是你自己先找麻烦的！”
黄玉怒道。
“王豹同学，你退后！”
吕涛突然出声，接着把王豹拉到了自己的身后：“老师正愁没有合适的模特给你们上课呢，现在正好有几个送上门来了。同学们看，这个黄头发的同学，也就是黄玉，脚步虚浮，气息凌乱，虽然身材不矮，但是却没多少斤两，细胳膊细腿的，这就是缺乏锻炼的表现啊，像他这样的，老师一个能摆平一百个。”
“再看他后面的那些同学，虽然看上去人高马大，但是肌肉线条都不明显，身上都是赘肉、死肉，没有活力，这是锻炼的不到位的表现，这样的人，老师一个摆平五十个。”
吕涛对着黄玉和他带来的一群人，指指点点，向身后的同学言传身教。
以王豹为首的几个男生都是眉毛抽了抽，暗叹吕涛不怕死，而其他的女生，则都是一个个眼睛里充满了小星星，被吕涛临危不惧处变不惊的气势给深深的折服了。
“哼，死到临头你还嘴硬，我看你今天怎么摆平我们！”
黄玉见吕涛完全不把他放在眼里，彻底的怒了，举起手中的棒球棍带着手下就朝吕涛冲过来。
“同学们，你们看好了，老师是怎么把他们摆平的，如果锻炼的好，也是能像老师这样的哦！”
吕涛扭头对着身后的同学微微一笑，便反过来朝着黄玉一群人冲过去。
接着就是一阵肉体和棍棒碰撞交击的声音，三分钟之后，黄玉被吕涛踩在脚下，其他的人则都是躺在地上哼哼唧唧，断裂开来的各种棍棒散落一地，吕涛傲立当场，脸不红气不喘。
“同学们，你没看，这就是教训，这就是不好好锻炼身体的下场，你们一定要好好跟老师学习，不要像这群人这样弱不禁风！”
吕涛脚下一用力，顿时黄玉十分配合的“哎呦”叫了一声。
其他男同学都是看着吕涛目瞪口呆，完全不敢相信自己的眼睛。这个看上去畜无害只是稍微有那么一点点肌肉的老师，居然这么容易就把这群人给解决了！
女同学则是眼中小星星冒的更凶了，尤其是之前那个可爱女生，眼中的小星星已经变成了爱心，让一边的王豹看的十分纠结。
“行了，赶快继续去锻炼吧！记住，一定好好好练，不要像这些躺着的同学一样，弱不禁风，不堪一击！”
吕涛挥了挥手，一群学生立刻屁颠屁颠的跑过去就着各种器材死命锻炼起来。有了吕涛刚才亲自的示范，一众学生都是动力十足，希望能早日达到他那种以一敌数的程度。
吕涛这才把脚从黄玉身上拿开，蹲下来，紧紧的盯着黄玉倔强的双眼：“黄玉同学，老师可从来没惹过你，你三番五次的来找老师的麻烦，到底是个什么意思？”
“你……”
黄玉一时间语塞，居然不知道如何回答。的确�