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特种部队训练独特，保证个个能熟练操作各种轻重武器，驾驶各种装备在空中、海上和地面高速机动。在和平时期，只有他们还坚持高难度、高风险、高度接近实战的训练。
特种部队任务是在敌人心脏实施短促而高风险的作战，敌众我寡力量悬殊，因此他们所受到的军事上和心理上的压力都是常人难以想象的。同时他们更注重野战。和平时期，特种部队经常凭借其突出的作战技能参加反恐怖、救人质的实战，他们当然要进行高风险的渗透、野战生存、破坏和刺杀训练。
“个顶个、梆梆硬”
中国特种部队的兵都是从最好的部队中再精选出的尖子。他们或者来自孟良崮上打出威风的英雄部队，或者来自精锐的“万岁军”。
好男儿谁不想进特种部队？然而特种部队选兵有自己严格而特殊的要求。除了政治合格外，军事技术不过硬的不要，身体素质不突出的不要，文化水平低的不要，心理素质差的也不要。还有一点，非“调皮捣蛋”的不要，因为没有超常思维的士兵根本无法胜任特种作战任务。
有幸进了特种部队也只是一个开始，每天武装万米跑和数百个卷身上是必修科目，射击百发百中、擒拿格斗、气功破石只是基本要求。无论新兵老兵哪怕离要求只差一点，那么对不起，请回原部队。就像挑选飞行员一样严格地筛选，精选出一群“个顶个、梆梆硬”的中国特种战士。
某特种部队传说着活捉野兔的故事。那是在一次武装长跑训练中，惊起了一只野兔。队长喊一声抓住它，于是特种战士开始了一次长距离越野追击。野兔跑得很快，但特种战士跑得更快，一路飞奔，特种战士竟然追上了野兔，最后战士陈文成伸手将其活捉，显示了中国特种战士超常的体能。
高标准的训练当然要有高标准的后勤保障。特种战士的射击训练弹药是以箱来计数的，所以特种战士在射击时就像打乒乓球一样不加思考不用瞄准，全凭感觉持枪就打，说打敌左膝不伤右腿。
美国的特种战士“兰博”在电影中向世人炫耀他的强劲肌肉，中国特种部队的军官说，这有什么，我们这里的兵个个如此！我们的兵还会气功，耐击打，岂是美国特种部队可比？
一次，几个特种部队的军官在火车上遇见打群架，乘警一时难以控制，于是他们大吼一声，车箱震动，敞开上衣亮出强劲肌肉还不够，又提起酒瓶击打身体，酒瓶撞碎，打群架的人惊得四散而逃。
特种的训练，特别的故事
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特种部队的基本训练包括胆量训练，特种战士要独自在荒山坟地伴着凄厉的风声兽鸣过夜，还不许点灯生火壮胆。
生存训练，只给1块压缩饼干却要在荒山上坚持7天7夜，于是吃蚂蚁、吃蛇、吃毛虫是家常便饭，吃野菜苦得说不出话来。没有水，干渴难耐，挖个土坑吸口潮气舒服极了。
经过特殊训练的中国特种战士，具备了许多常人难以想象的技能，于是特种部队中就有了一些特别的故事。例如许多特种战士进出三楼宿舍不走门，他们扒着窗台和阳台一下就串上在二、三楼的房间，下楼时则在窗口一跃而下。虽经军官严厉制止，但军官不在时这些顽皮的特种战士还要练一把。
一次，特种部队军官在路上对几个特种战士说，你们的水平不行，怕是连这几辆车也搞不出来，说着指了一下路边的一个大院。谁知第二天早上起来，那几辆车已经停在了门口。
不久有人找上门来“告状”：我们就知道一定是你们的兵干的。我们那里铁门上锁，有警卫，又有警犬，除了你们特种兵，谁能把车悄悄弄走？
事后，那位军官说，你们还知道用夜视仪查明情况，用多种手段引开警卫和警犬，不声不响地把这么大的车弄出来，看来在这个科目上，你们几个及格了。
“从没见过这样大胆的兵”
今天的中国特种战士有了上述基本功还不够，他们更要上天入海地上跑，玩熟声光电波和电脑。走进某特种部队训练场，坦克、装甲车、越野车、飞机、直升机、动力伞、尖端电子设备应有尽有，特种战士训练得生龙活虎。
下海，这是中国特种战士的新任务，他们开船、潜水无所不能，达到了专业水平。
上天，特种战士或乘坐武装直升机或驾驶动力伞和滑翔伞长途奔袭；跳伞，特种战士更是令人叫绝。
跳伞确实有一定的风险，因此伞兵跳伞时难免非常紧张，个别伞兵到空中不敢跳伞的事经常发生。但中国特种战士跳伞时是那样地从容不迫，没有一个表示出一点紧张。
他们几乎是跳伞着陆后立即再次登机升空重跳，在一天之内连续多次跳伞，不知恐惧为何物，令不知投过多少人次伞兵的运输机机长感叹：从没有见过这样大胆的兵。
一次特种部队教官武少尉在400米低空跳伞时，由于飞机速度过快，伞被气流撕破，人快速向下掉。因为跳伞高度低，所以拉备份伞已经来不及，眼看着要出意外。可武少尉临危不惧，他全力拉动方向绳，操纵伞向一片小树林落去，无数树枝挂住了他，吸收了巨大的动能，一次严重的事故因此化险为夷。
这位特种部队教官不靠运气，而是凭冷静和技艺顺利地抢回了自己的生命。类似的经历这位教官已经遇见不只一次，但他继续训练毫无畏惧。
中国特种部队
中国由於武器一向落后於对手，因此很早就开始使用特种部队作战，希望在实力不足的情况下以巧制敌。而中国广泛实施的游击作战在很大程度上和现代特种作战相近。中国共产党在红军时代就组织了精锐的“手枪队”，专事侦察和袭击。
抗日战争时的中共组织“敌后武工队”，大肆袭击日军人员和物资。传说美军是在访问中国军队时受到启发，才开始组建美军最初的特种部队。
席卷中国的国共内战中，红军特种部队在战场侦察和破袭中也发挥了一定作用。特别是在其用木船突破长江天险时，先期渗透过江的特种部队进行广泛的侦察和破袭，影响甚大。
朝鲜战争时期，中国特种部队曾炸毁美军重要桥梁，破坏了美军整个战役布势；最有名的是中国特种部队奇袭南韩最精锐的首都师白虎团团部的行动，为中国粉碎白虎团作出了决定性的贡献。
中国特种部队在朝鲜战争期间，凭借吓人的实际战绩，首次引起国际军界的广泛注目。这次战争中，中国军队还歼灭了数千名联合国军方面的特种部队成员，其中多数是美军训练的朝鲜人，也包括一些美军特种部队成员。借此机会，中国得以了解当时世界上最精锐的美国特种部队。
越南战争期间，中国支持的越共部队在世界上首次大规模地使用特种部队广泛地袭击装备上占绝对优势的美军，而美军也投入大量特种部队企图消灭越共。/
由於有民族主义的民众掩护，以及越共特种部队不惜采取自杀性的方式袭击美军集中的舰船和营房，而美军特种部队几乎找不到类似值得袭击的目标，因此越共特种部队的战果远远超出美军特种部队。
愤怒的美军於是滥杀越南无辜平民泄愤，并以这些尸体作为消灭越共的战果上报，其结果不仅没有削弱越共，反而促使许多原来置身事外的越南人加入越共特种部队自杀性攻击小组，为死於美军之手的亲属报仇。
最终美军被迫退出，越共控制整个越南。为何要介绍越南特种战争呢？因为许多人认为，越南特种部队是中国特种部队的延伸，许多越南部队是中国装备、训练和指挥的，例如现在的中国军事领导人张万年据说就曾指挥过越军。而越共部队对美军作战的经验和教训也为中国所吸收。
中越十年特种战争残酷无比
谁知越战一结束，骨子里实际是民族主义的越共当即把作战方向转向中国，同前苏联结成军事同盟，声称整个中国广西都是越南的，并以武力移动边界。而骨子里同样实际是民族主义的中国对此难以容忍，於是两国边界冲突愈演愈烈，最终爆发了一场长达十年残酷无比的边界战争。
战争初期越共就大规模使用特种部队袭击中国，造成了较大的伤亡。据参战者反映，当时的越南特工全是曾一再战胜美国特种部队的高手，他们实战经验异常丰富，极端民族主义思想使他们不怕死、敢於发动自杀性攻击；不怕苦，能在热带丛林中趴数天不动，浑身全部被甲虫蚂蝗咬烂而仍坚持寻找对方疏忽构成的攻击机会，特别