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人的肌肉十分强大，平时肢体的肌群彼此之间是相互抑制的，所以要先用意念叫一组肌群彻底的放松，那样另一组肌群的强大才能显现出来。
而人是个整体，你的一组肌肉一收缩，抵抗的那组肌肉虽然有一定的放松，一但关节疼痛，就会立刻紧绷起来，所以不大好练。
你既然练过太极劲，我看可以试着反练太极劲，这样就会产生肌肉的弹性了。
为了脱铐，弄脱指间关节是没有意义的，全在腕关节和大拇指关节上，食指和小指的掌指关节也很重要。你先练单侧肌肉放松，再用另一只手扳一扳，也是一样，等以后意念的功力加深了，就可以不用另一只手辅助了。
关节脱掉之后，因为疼痛，因为肌肉失去关节支点，所以是不能活动的，但实际上肌肉仍然可以收缩，所以只要慢慢的练，还是可以做一些不用太用力的动作。
我因为从小就练缩骨功，所以可以迅速的将关节脱掉，再将肌肉缩到一起，拉短手脚。”
都邦说着站起身来。李易只听到几声轻响，都邦的两只肘关节就脱掉了，只见都邦的上下两截胳膊上。肌肉慢慢的隆起，胳膊也在慢慢的变粗缩短。
缩了大概不到一尺便不能缩，又听咯吧咯吧两声响，都邦的两个膝关节也脱掉了。都邦却不摔倒，两条腿慢慢的变短，身子就像个小孩一样。
停了片刻，都邦又再将肢体延长，啪啪几声轻响。肘膝关节又再接上。
都邦道：“我用过缩骨功以后，不能快跑，因为肌肉还处在比较松软的状态，我要是用力过度，以后不易恢复，关节处的神经和血管也会受损。”
李易这才知道上次都邦解开懒回天以后逃跑，一指仙手下追他的那些人说都邦到了平地上就跑不快了，原来是因为这个原因。
都邦道：“这种缩骨功必定会有些疼痛。我因为从小就练。一来能忍的住，二来能尽量减轻疼痛，三来肌肉较为放松并不痉挛的时候，疼痛感也是不太强的。
对我而言，真正带来疼痛感的，是关节处被牵拉的神经。被触碰的骨膜。”
李易道：“肘膝这个我可不练了，我怕回不来。还是练练掌腕吧。”
都邦便在李易的手腕上轻轻揉动，忽然用力一扭。李易只觉腕上一痛，手掌向前支出来一截，知道是手腕断了。
都邦道：“现在心存意念，想像有一股暖流在手腕上游走，暖流走到的地方，疼痛就明显减轻。”
李易疼的满头是汗，哪还能有什么意念，不过勉强想象了一下，心跳逐渐变慢，汗水渐止，疼痛便果然轻了不少。
都邦又一托一推，将李易的手腕端上，道：“重要的不是脱手腕的力度，而是那种感觉，只要感觉到位了，损伤就会减到最小。”
李易手腕无力，活动了活动，这才慢慢回复，又被都邦卸脱一次，这一次便不那么疼了。
都邦道：“第一次练，不宜次数过多，以后你回去慢慢的练，大指拇和另两处关节也是一个原理，我念口诀给你听。”
都邦将天马凝神法的口诀念了几遍，直到李易能够记住。这口诀里涉及到几位穴位，只要将意念在这几处穴位中游走，脱关节接关节就变的容易的多，关节脱了以后，也能做些简单的动作。
李易一直练到中午吃饭，身上满是汗水，都邦叫人做了午饭，又拿出一个小木盒，取出一个丸药，道：“我们练缩骨功的人都有一种柔筋养骨的丸药，叫护水养木丹，水是肾，肾主骨，木是肝，肝主筋，所以这药对筋骨肝肾大有好处。”
李易道：“这药很贵吧，我还是自己去配制吧。”
都邦道：“这药并不贵，只是炼制起来很费时而已，我一会儿把配方给你，你以后可以自己照着练，我想对你的骨伤也大有好处，可以促进伤势好转。”
李易将药接过，含在嘴里，觉得又咸又酸，遵照都邦的说法，并不吞咽，而是用唾液将药丸含化，将药水一点点咽掉。
过了片刻，李易只觉身体一阵发热，全身的肌肉一会儿紧，一会儿松，关节处不断的发出响声。可是这响声外人却听不见。
李易万没料到这药这么有用，又向都邦表示感谢，都邦道：“以后，咱们之间，就不用说这个谢字，这药我留着也没有什么用，反正我有的是时间，以后我自己可以慢慢的调制。”
众人吃过了午饭，都邦又给李易讲解了一些轻功和缩骨功的注意事项，李易一一记在心里。
下午三点多，都邦把该说的全都说了，李易便不再多耽，起身道：“都邦哥，我们得走了，以后有时间再来看你，少有了还有求着你的时候，你可得帮忙啊。”
都邦笑道：“咱们之间说的好好的了，你有事尽管说，我们尽全心全力帮你。”
李易带着冯伦离开后院，那服务员又拉着李易说了会儿话，这才放李易他俩走。
姜小强道：“老李，我刚当上堂主，还有很多事要做，你以后有事尽管来找我，小事情由我出马就可以了，没有我拿不来的东西。”
李易笑道：“下一任帮主肯定非你莫属了？”
姜小强道：“哪里。哪里，我还差的远，我师父的壁虎功我就根本没学到。等这一段阵子把我自己堂里的事分派好了，我还得继续学呢。”
姜小强把李易和冯伦送到大门口，李易两人坐上车走了。
冯伦道：“老大，看来你现在是海州举足轻重的人物了。以后说不定就是广省第一大佬。”
李易道：“这话你可千万不能拿到外面去说，这一说不知道要惹多少祸，我不断的躲着麻烦还躲不过来呢，你可别给我惹火上身。”
冯伦道：“你放心吧，我不会的。不过你名气大，那也是挡不住的呀。”
两人也没回酒吧，李易胸口现在不怎么疼了，看来都邦的那颗丸药果然好用。
李易心情舒畅，叫冯伦慢慢开车在街上闲逛，忽然想起钟子媚来，便叫冯伦开向钟子媚租的房子。
哪知李易上去一打听，房客换了。说是上一个房客不知怎么地。突然失踪了，房东这才把房子又租了出去，对钟子媚十分不满。
李易登时心里着急，转念一想，或许是何昌的家里找来，钟子媚没有办法。这才躲开了，难怪这段时候。一直没有钟子媚的踪迹。
李易又担心又失落，冯伦带着他向回开。刚一进开发区，李易见路边有一家快餐店，想起上次请钟子媚吃快餐，心中有所触动，便叫冯伦停下来，两人进到店里，坐下来吃些冰点。
李易看着手里的冰淇淋，想起钟子媚那可怜而又冷漠的脸庞，心里很不是滋味，这姑娘不通世务，一个人在外面闯，终究是凶险。
李易上次就想把钟子媚接走，打算在酒吧附近租一户房子，这样就可以天天的照顾她，可是事到如今，一直也没办成。
钟子媚没有手机，李易也不知道怎么联系她，李易心里懊悔，早知如此，上次就买个手机给她，有个缓急，起码也能知道她的情况，再作打算。
李易叹了口气，将冰淇淋几口吃掉，一看时间是七点了，外面天还没黑，大街上人来人往，李易的双眼盯着这些人，却不知具体要看谁的好。
忽然门一个人走过，李易看的清楚，正是苏绿。苏绿走的很快，似乎后面有什么人追她，李易霍地起身，果然见苏绿身后跟着一个男的。
那男的面相凶悍，人高马大，穿着很入时，追上苏绿，一把拉住苏绿的胳膊，苏绿甩了两甩没能甩脱，对那男的不知说了些什么，那男的忽然一个巴掌打过，将苏绿打的一晃，险些倒在地上。
李易哪里还能忍的住，一股大火从脚底直烧到头上每一根头发尖上，李易骂了一句，推门出了快餐店，来到那男人身后，飞腿就是一脚。
那男的没留意后面有人，这一脚正踢在他屁股上，那男的向前一抢，苏绿一让，他便一头撞在快餐店的玻璃上，发出咚的一声响。
苏绿也是一惊，没竟然是李易，道：“李易，你怎么在这？”
李易两只眼睛都要瞪圆了，见苏绿脸上五个指印十分明显，显然这男的用的力气不小，李易没说别的，张嘴就问：“他是你朋友吗？”
苏绿一愣，道：“他是我们组的导演。”
李易不理，又道：“他是你朋友吗？”
苏绿眼中闪过一丝怒色，摇头道：“他不是。”
这时那男的站了起来，对着李易破口大骂，上来就要打，李易既然知道他不是苏绿的朋友，哪还管他是什么导演，看也不看，抬腿又是一脚，这一脚正踢在那男的小肚子上。
那男的哎哟一声蹲下身来，双手捂着肚子，站不起来，李易根本没等他起身，