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生不愉快的梦。其实，我们的孵梦默唸句如：「我想去拜访妹妹，让她驽喜一下。」心中不免充满兴奋期待，于是不论在清明或前清明状态，都能获得美妙、温暖的拜访经验。
拉伯吉（Stephen La Berge）在他的近着《清明梦》（Lucid Dreaming）（ISBN：1591791502）中提出如何引导清明梦的有效方法。拉伯吉博士是在史丹佛的睡眠实验室研究，得出这项令人印象深刻的「记忆诱
导清明梦」（mnemonic induction of lucid dream）方法。整个程序是这样子的：当做梦者自发地从梦中醒来，他必须温习整个梦境，然后把梦境说出来或写下来，进行约十分钟。受试者接着再继续去睡觉，并对自己说：「下次做梦时，我一定要记得我正在做梦。」不久后，接受观察的受试着躺在床上睡着了，进入眼球快速转动的做梦睡眠期，而他刚刚温习过的影像出现在梦中，这时候，受试者体会到他正在做梦，然后一直继续这个清明梦。
在梦境的星际大奇航里，你强化自己的意识察觉力，经验到前所未知的大魔域。若想拓展察觉力，探索存在的多次元世界，何不来个星际大奇航，航向新奇。
诗人里尔克写道：
唯有准备领受一切，不排斥任何事物，即使最莫测高深事物也不加排斥的人，才可能与别人共享生命关系，才能彻底发挥自已的存在意义。假如我们把这个人的存在想象为是个大房间，明显可以看出，大多数人只知道窝在房间一角，或委身窗旁，那一小方寸地板被他们走上走下而剥损。他们因此有了实实在在的安全感。然而危险的不安全感却深深存在着，情形就像爱伦坡笔下的囚者，他们步步为营摸索可怕的地牢形状，不愿在无声的恐怖牢狱中当陌生人。可是我们不是囚犯，没有任何陷阱或罗网是为我们而设的，不该有任何事威吓我们或令我们忧烦‥‥。
我们没有理由不信任我们的世界，因为它不是要排挤我们。它们有恐怖，它们的恐怖就是我们的；它们有无底深渊，那些无底深渊属于我们；它们的危险威胁无时不在，可是我们却要尝试着爱它们。唯有依照这个原则生活，永远面对困难，并向它请教，然后，那个似乎是最遥远的异域才会变得亲切，让我们发现最多的信赖。所有人类文明初期的古老神话，我们永难忘怀。那些有关恶龙的神话，龙在最后关键时会转变成公主。或许我们生活中的所有恶龙都是公主，她们正等着欣赏我们的力与美。也许，所有的恐怖都是在最无助的深渊中，等待我们的帮助。
读者自行补充之文章
拉伯吉认为，大多数的人只要经过训练，都可以知道自己正在做梦，并进而成为自己“梦的导演“。他设计了一套“清明之梦记忆诱导法“，读者将它稍作整理，介绍如下：
第一，经常问自己“我现在是不是在做梦“？在白天清醒时，你很容易就可以从外在环境中找到“不是在做梦“的线索，然后提醒自己：“下次做梦时，我一定要知道自己在做梦。“将之养成习惯后，当你正在做梦时，可能就会因出现“我现在是不是在做梦“的问题，而“知道自己在做梦“。
第二，当清晨或半夜从一个梦境中醒来后，靠想象力立刻让自己“再回到“那个梦中，同时提醒自己：“下次再做梦，我就要记得自己在作梦。“
第三，在每晚入睡前，幻想自己已开始在做梦，闭眼在脑中摹想那些情景。一般说来，属于常见的典型梦之一“飞翔之梦“是比较容易操作的梦境，因此，最好是集中注意力在“梦见飞翔“上，闭眼躺在床上，心中反复如下的句子：“今晚我要飞翔！而且仍然保持清醒，想象那种愉快的旅程。“
第四，在有了飞翔的清明之梦后，慢慢有计划地“编导“较复杂的梦境。
英国的心理学家哈尼（K。Hearne）还特别设计了一种能告诉梦者他正在做梦的“做梦机“（dream mechine），他利用REM睡眠期（做梦期）呼吸会变得快而不规则的现象，将一条测量呼吸速率的感应线一端夹在鼻孔，一端接住“做梦机“，当呼吸速率一分钟超过18次时，“做梦机“即能接收到讯号，而由装在梦者手腕上的电极发出一系列轻微的电击，梦者可练习将此电击解释为“这是一个梦“，在知道自己正在做梦后，意识即可介入，改编情节。
第十一章 新闻特别报导
有句话说：「梦随心生」。
梦中出现的景像，经常代表做梦者的心灵发展或体验。
当你对梦的探究成为生活中的部分，你将发现梦所提供的反馈与启发绝不亚于其他的知识来源。
你可能参加过许多不同训练，目的是想进一步开发你的人格或让人格成长，你可能练过打坐或祈祷，或接受某种个人、团体、家族治疗。或许，你正在加入研习营或工作坊，或正在家里阅读，藉此扩展自己的知识水平，增加对人、对己的了解。当研究做梦自然而规律地成为你生活中的部份，你将发现到梦能提供你非常有价值的反馈与启发，不亚于其他的训练。
在我们的做梦研讨会里，我们已经能够利用孵梦，诱出许多的梦，提供有用领悟，让个人努力成长。我们也利用孵梦激发律己的动机，这个律己规范我们知道很重要，但是却从不重视。
在梦境里，我们似乎可以进入领悟与美善的根源处，藉此引导我们的自我发现之旅。即使我们不用请求的方式孵梦，梦本身也会用这种自我发展的技巧阐释我们的生活经验，不过我们已经发现，请求梦做一特殊反馈，可以提升梦的自发性功能。本章中，我们将探讨如何利用孵梦于心理成长的「新闻网」（ Work）中，收看「特别报导」（special reports）。这将让你暸解如何善用孵梦，同时帮助你体认自己自发性梦境的反馈「报导」。
一名30岁的家庭主妇马莎卡很想辍学，迫不及待开始她的职业生涯，因为她对于无法赚钱贴补家用很内疚。她还没有孩子，希望和丈夫一起分担家庭经济。她有时候干干零活，可是她觉得应该多做些事，虽然她并不想找全职的工作，以免妨碍课业。马莎卡孵梦问：「我应该如何多赚些钱？」她梦见了：
一名和我同年纪的女士正在指责三岁大的小女孩。我很难忍受，告诉那女士不要再损贬她女儿。我告诉她，乱骂不懂事的小孩是残忍行为。我要求她住手，否则可要揍人。她这才明自她错待小孩，而我也开始喜欢她了。（「虐女」）
马莎卡马上就意会到这个梦的道理，她是在做过分的自我批评。我们问她，她个人的那个部份或生活中的那个领域代表这名三岁小女孩，她回答道，她在学校接受职业训练刚满三年。这个梦帮她看出，她正无情地苛责自己唸了三年书而无法好好赚钱，她必须接受一项事实，在获得良好职务赚取丰富收入之前，她至少还要用两年时间把书唸完。
梦与心理治疗的关系
吉姆正在接受个人心理分析，他孵梦问：「我接受这项特别分析，有什么价值？」吉姆梦见回到儿童时期，他检讨并理解目前冲突的许多症结，这些都肇因于他小时候所采行的态度。在梦中，吉姆重新体验到幼时有重大负担的经验，他知道无法一下子就了解这些事的意义，而且事后也无法完全回想起来，不能做为研究分析之用。因此，他在梦中租了一部摄影机，把所有的影像和声音一一记录，便于事后检讨。不久他在梦中回到了现在，吉姆到器材店交还摄影机。他向店员说，摄影机有点故障，令他不悦，店员则提出一大堆借口。吉姆发了顿脾气，他告诉店员，这部摄影机没什么了不起，他家也有一部，而且性能很好。梦境快结束时，吉姆怀疑自己为什么不用家里那部摄影机。
吉姆对这个梦很迷惑，直到班上的面谈学员请他定义并描述一下摄影机。他描述说，那是用来观察、捕捉有意义的剎那或感觉，这时吉姆猛然体会到，他曾用过摄影机拍摄他接受分析的过程。他终于有了「啊哈！」的结论。也就是说，他一直运用「租来的」分析服务，探索和了解自己的心灵。他觉得，梦境制作人不仅把他所接受的分析称为「没什么了不起」，同时也在鼓励他信赖自己的分析与观察技巧。随后几个星期的分析中，吉姆不断评估这项分析的价值，最后他决定终止这个分析，并探索自我观察或自我分析的可能性。经过数个月的个人努力，吉姆觉得这段时间内他的选择很正确。
有时候，自发性的梦所提供的主题或�