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一套广播体操。看看能不能提高身体的灵巧，增加速度。
第五章 拉筋
一下定决心，瑞安就准备睡觉。
但很快他发现，今天晚上跟昨天晚上一样，精神依然很好，毫无睡意。
这下，瑞安就感到奇怪了。
难道这次异界重生，占据了瑞安的身体后，落下一个失眠的毛病吗？可是昨天晚上只睡了一个多小时，今天并没有犯困啊。
“难道现在变得精神好，精神旺盛，以后不用睡觉了？不知道这是好事还是坏事？”瑞安又在胡思乱想。
片刻后，瑞安硬是收起胡思乱想的念头，决定今晚再看看情况怎么样。
接下来，瑞安要想办法使自己累下来。有睡意，就容易进入睡眠。不过这次瑞安倒没有采用数数字之类的方法，而是采用锻炼身体的方法。
“本来打算天亮后就开始锻炼身体，既然现在睡不着，精神又这么好，为什么不来锻炼身体呢？既可以锻炼到身体，又可以等身体累了好睡觉，一举两得。”
想做马上就做，瑞安走到房间外的院子中，深夜时分院子里一片漆黑，不过从房间中照射出来的微弱灯光，倒还不至于让瑞安伸手不见五指。
一时间，瑞安不知道先锻炼什么好，他想了一下，决定先做做广播体操。
广播体操，前世的瑞安已经很多年没有做过了。这些读初中高中时，学校强制要求学生锻炼身体的广播体操，瑞安已经记不清楚它的顺序，甚至记不全它的所有项目，也记不全那些项目的名称。但是这并不妨碍瑞安将大部分的项目做上一遍。
做上一遍之后，瑞安倒没有任何身体累的感觉。只是那些与腿有关的项目比较难做，例如弯腰、下蹲、压腿等，双腿的僵硬使这类项目实在难以完全做到位。
瑞安有些无奈，不过也没有泄气：“既然现在身体不会累，那就多做几遍吧。”
接下来，瑞安连续做上几遍体操，与腿相关的项目更是加倍做多几遍。
很快，做上几遍的瑞安，开始气喘吁吁了。到后来，更是气喘得做不下去，不得不停下来休息。
瑞安忍不住在心里苦笑道：“这个瑞安的身体又发现一个缺点，就是耐力不够。”
不过几分钟后，原本以为要休息很久的瑞安，却发现身体缓过气之后，马上又恢复体力充沛、精神奕奕的。
随后瑞安尝试做一做俯卧撑，刚开始做的时候，挺容易的，毕竟以前就是纯粹练双臂力量的。但是做到50个的时候，就开始喘气了，之后越做越慢，做到100个时，又是气喘吁吁做不下去了。
再休息几分钟后，瑞安又发现体力恢复了。他接着锻炼仰卧起坐，这次他做到80次时又再气喘吁吁做不下去。
就这样，瑞安不断锻炼身体，当气喘吁吁做不下去的时候，就停下来休息几分钟，又接着锻炼身体。周而复始持续到凌晨时分，终于感到身体累了，有睡意了，他躺上床上，闭上眼睛睡觉。
临睡前，瑞安心里终于有了一些安慰：“这身体还是有优点的，就是底子好，恢复能力强，要是前世的身体，半天都恢复不过来。”
……
天刚刚亮起来，一缕阳光刚刚射入窗内，刚刚照在瑞安的身上的时候，瑞安就睁开眼睛了。
醒来后，瑞安第一时间确认一下自己的精神状态，发现自己非常有精神，就像饱睡整个晚上一样，精神奕奕。瑞安又估计一下睡觉的时间，这一次大概睡了一个多小时左右。也就是说，昨天又是打铁，又是锻炼身体，折腾了一整天，结果只睡一个多小时，就将身体恢复过来。
一想到这里，瑞安非常兴奋，他不知道是什么原因造成这样的结果，难道之前两个人的精神叠加在一起，造成一加一大于一的结果，精神远超于普通人吗？
“如果我以后每天可以不用花那么多的时间在睡觉上，那么就意味着我可以比其他人多出很多时间来做想做的事。”瑞安不免有些沾沾自喜，前世看过的一些伟人传记，时常描述伟人们一般都是比普通人花更多的时间、更多的精力从事某一件工作，最后才取得不凡的成就。
现在瑞安突然发现自己也有这种无穷精力，他忍不住也想象着跟伟人们一样，开拓一番事业。“以后我要好好练习剑技，别人练1个小时，我练两个小时，我就不信会比别人差。”
想完马上就做，按照昨晚的计划，今天早上瑞安要去跑步。
瑞安走出房间，发现院子前面的门还没有打开，估计莫亚老爹夫妻两人还在睡觉。瑞安也不去打扰他们，转身从院子后面的一个小后门出去。
这个后门是昨天莫亚老爹告诉瑞安，如果晚上想出去的话，可以从这个后门出去。那时，瑞安就觉得莫亚老爹真是一个老好人，也不担心瑞安将这个院子里的东西卷走，虽然这个院子里几乎没有什么值钱的东西。其实，瑞安并不知道，他这个大块头、有点傻乎乎的形象，实在让莫亚老爹的第一念头就觉得瑞安老实可欺，要不就不会给出一个月10个银币的极低薪水。
瑞安来到街上，朝城门走去，这时候街上已经稀稀落落地有一些人在走动着。夏日的早晨，并不是很多人喜欢赖在床上的，而且，那些为了填饱肚子而忙碌工作的人们，更是需要早起。这不，当瑞安走出城门的时候，就看到很多挑着蔬菜瓜果的乡农们，正往城里面赶。这让瑞安忍不住感慨万千：“看来，不管哪个世界的农民，为了讨生活，都不容易啊？”
莫亚老爹的铁匠铺离城门很近，瑞安之前已经想好了，跑步要到城外面跑，如果在城里跑的话，太多人了，而且也太惹人注目了。果不然，当瑞安在城门附近大道上开始慢跑的时候，附近的几乎所有人都盯着瑞安看，这让瑞安不由地加快脚步。
卡塔城外是一大片平地，那种压得很结实的泥地，除了间中几棵大树之外，平平地一目了然，几乎没有显著的建筑，甚至植物。
瑞安在泥地上慢慢地跑着，他感觉到脚底踩在泥地上很舒服，顿时心中有一种在大地母亲身上撒娇的错觉。不过这种很美好的感觉很快就被瑞安这双该死的、僵硬无比的脚破坏了。
这才跑出四五百米，瑞安就感觉到双脚好像套上一副沉重的枷锁似的，每迈开一步都是那么困难。不过瑞安忍耐、咬牙坚持着，这时距离早先设好的目的地，前方一片小树林，还有一半的距离。
接下来，瑞安又发现喘气喘得很厉害：“这该死的耐力，又不够了。”
瑞安咬紧牙关坚持，他在心里狠狠地下定决心：“一定要把耐力练好，把双脚练灵活。”
终于，小树林到了，瑞安停下来，上气不接下气。不过他还是按照前世的经验，硬是站着，强迫自己不要坐到地面去。
片刻后，瑞安体力恢复了。不过瑞安并没有继续跑步，他仔细观察眼前的小树林，发现这是一个很好的锻炼身体的地方。树林中没有什么野兽，更没有魔兽，不单安静，而且早上这个时候几乎没有人来打扰。瑞安决定以后每天早上来这里锻炼身体。
瑞安先在树林中做做广播体操等运动，突然头脑中冒出一个想法：“前世那些体操运动员双脚的灵活性是最好的，他们可以将双脚打开成一字形。他们在很小的时候，就进行拉筋练习。我现在的双脚，不要说打开成一字形，就算打开成45度角度都难。如果我现在也练练拉筋的话，双脚估计会变得很灵活。”
想做就做，瑞安学着前世的体操运动员，双脚一前一后打开，当打开到45度角度时，双脚就开始痛了。瑞安一咬牙，心里不停地打气：“吃得苦中苦，方为人上人”，强迫着把双脚打开一点。
突然，前脚踩着的一片树叶往前一滑，瑞安很重的身体猛地往下一压，双脚硬是打开成差不多一字形。一阵难以忍受的剧痛瞬间从瑞安的腿部传到头脑。
于是，树林响起了一声杀猪似的喊叫声：“嗷欧……”
第六章 踢腿
转眼半个月过去，瑞安每天只睡上一两个小时，剩下的时间除了打铁，都拿来锻炼身体。
当然，瑞安也想了很多不同的项目来锻炼，其中主要有两种：一种就是压腿，压腿就是一脚站立，一脚抬高放在支架上，然后弯腰压下身体，这是一种比较循序渐进的方法。另一种则是用左手打铁，之前瑞安就发现，以前的瑞安太过于依赖右手，导致左手的力量和灵活性远远不及右手，所以在打铁的过程中，瑞安尽可能使用左手来打铁，这样可以锻炼左手的力量和灵活性。
经过半个月的锻炼，瑞安第一感觉就是双脚变轻了很多，双脚一动起来，