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这个动作看上去是一个很简单的动作，双脚蹲下，背部后仰，然后依靠双手支撑，一只脚踢向空中。
然而到萧晨实际操作的时候，却变得格外艰难，最难的地方便是在于背部后仰单脚踢空，需要腰部有着极好的柔韧性，虽然萧晨的腹肌已经初具规模，但是在后仰的过程中，还是不可避免的重重摔倒在地上。
萧晨懊恼的从地上重新站起来，明明这个动作的各个要领他都已经掌控，却还是不能够如张旭那般浑圆自如，甚至连做都做不成，看来系统评估的不错，自己的身体，确实是应该锻炼了……
“你的动作技巧倒是把握的挺好，但是你的腰部柔韧性极差，从现在开始，仰卧起坐200个！”张旭在旁边给出评价。
“昨天不是刚做过了么？难道就没有其他办法？”萧晨期待的看着张旭。
张旭依旧是一张严肃的面孔：“没有，舞蹈本来就是对身体的锤炼。拥有一副好的身体，是锻炼街舞的基本条件！你现在首先要锻炼的，便是你的身体！”
“好吧……”萧晨抓抓头发，开始躺在床垫上坐起仰卧起坐……
这几天萧晨过得格外充实，严格来说是身体上的充实，张旭的动作也不似刚开始那样简单，后来的几个动作，技巧性更高，这也让萧晨直愈抓狂。
不过这对于萧晨来说，还是轻松的，动作技巧倒好办，但是那疯狂般的训练，却让萧晨有点吃不消了，张旭每天的锻炼量刚刚好，不多不少，刚好让萧晨筋疲力尽，结果导致萧晨每次回到家都有种起不来的冲动。
而且萧晨在明星系统中还发现，这个模特的动作更能够跟随他看得快慢而加速或做慢动作，也能够将三维人物模特拉得离自己更近一些，有时候一个动作太难萧晨便直接将三维人形模特定住观看。有了这些，萧晨每天晚上的动作技巧训练效率倒是大大加快。
“第一个动作，重来！”舞蹈训练室内，张旭背着手看向面前的萧晨，一脸冷酷道。
萧晨没有说话，再一次从地上爬起来，双脚并拢蹲下，双手迅速着地，同时后背后仰，右脚朝着空中直踢而去！
张旭在旁边点点头，说出萧晨的优缺点：“腿部力量不够，后踢的过程中，腿部要表现的有力量感和爆发性，给人一种美感，你刚才的那个动作，基本动作倒是规范了，可是却不够美观！”
就在这个时候，舞蹈教室门外响起一阵敲门声，在空旷的教室内不断回荡。
“进来！”张旭喊了一声，萧晨转头，便是见到了从门外走进来的陆逊。
“晨哥。”陆逊首先冲着萧晨打招呼，随后带着一丝尊敬对张旭说道：“张老师，麻烦你稍等一会儿，我跟萧晨先谈点事情。”
“行。”不训练的时候，张旭脸上倒是挂起了一丝笑容，萧晨对张旭歉然一笑，然后跟着陆逊走出教室。
“你小子还知道在危难关头救我一命！”萧晨揉了揉酸痛的胳膊，刚刚他明显感觉到身体里产生一股子疲劳感，多亏了陆逊，萧晨才能勉强歇一会儿。
“晨哥，几天不见，你身上的肌肉块倒是发达了不少。”陆逊嘿嘿笑道。
“这能有啥办法。”萧晨有点无奈，随后道：“行了行了，说说有啥事儿？”
“广告拍摄日期不是定在下周一么？现在拍摄日期临时有变，这个周末，也就是明天就要拍摄了！”陆逊也是刚才得到黄磊的通知。
“可是今天才周四。”萧晨有点错愕，本来以为能够多锻炼几天，可是现在，萧晨才只是能够勉强完成第一个动作而已。
☆、舞蹈训练室
送走陆逊，萧晨看着舞蹈教室的门，有点犹豫要不要进去了。
说实话萧晨现在有点恐惧这个舞蹈教室了，自己现在还是个一点都不会的菜鸟，半天时间，如何能够练成？
街舞动作萧晨有技巧，所以还是蛮容易的。唯一让萧晨头疼的就是自己的身体素质了，想要在短时间提升身体素质，这是萧晨怎么都办不到的……
在走廊里呆立了几分钟，萧晨深呼吸一口气，他在心里暗暗给自己打气，怕什么怕，船到桥头自然直！
见到萧晨走进来，张旭的脸色也是十分凝重：“萧晨，你现在只剩下半天的时间，我们必须要合理利用起来了。”显然，张旭也是接到了黄磊的电话。
“是啊，刚陆逊也跟我说了。”萧晨苦笑了一下，刚接到广告便是遇到如此麻烦，这可真够要人命的。
张旭心中头一次没了底，现在时间已经完全不够用了，而且萧晨以前根本不懂舞蹈，就算是最简单的动作，他学起来恐怕都非常吃力。张旭虽然头疼，但是他看得出萧晨比他更头疼。张旭明白自己这个时候不应该给萧晨太大压力，他要做的，就是激发萧晨的自信心。
张旭换了一个思路，笑着安慰萧晨：“话虽如此，不过萧晨，你刚才第一个动作已经做得差不多了。我们现在将其余动作删掉，先专心将第一个动作做好，然后我教你一点简单大气的步法，时间虽紧，但如果你肯努力，明天应该能成！”
萧晨知道张旭这是在安慰他。他脸上露出笑容，同时在心中为自己打气，不管怎么说，自己都不能够放弃，放弃，是失败者的选择，老天爷既然让我重生，那么我绝对会是一个成功者！
恢复自信之后，萧晨站起身来，张旭打开音乐，两个人重新开始一遍又一遍的练习起来……
“一百九十七，一百九十八，一百九十九……二百！”萧晨重重躺在地板上大口大口喘气，头顶耀眼的白炽灯显得非常刺眼。
从下午到现在，萧晨几乎完全没有休息过，从舞蹈动作再到锻炼基本功，两百个仰卧起坐做完，萧晨感到浑身的骨头都快散架了，肌肉更是酸麻无比。
旁边的张旭也看出了萧晨的疲劳，他看了看时间道：“好！萧晨，你现在休息一下吧，去餐厅吃晚饭，一个小时后回到教室集合！”
萧晨苦笑着点点头，现在已经晚上七点钟，公司大部分都已经下班，好在公司餐厅还有在正常营业，冲了一个热水澡之后，萧晨边去餐厅吃饭。
一般这个点吃饭的都是熬夜的同事，所以餐厅的晚饭也很是丰富，两菜一汤，一荤一素搭配。吃完晚饭，萧晨惬意的躺在椅子上，不由自主的便是进入明星养成系统之中。
首先萧晨直接打开了“舞蹈模拟器”，找出今天张旭交给他的新动作，这些新动作比较简单，注意一下走位还有方向感，对腰部腿部胳膊的力量韧性并没有什么要求，所以萧晨很快便是掌握了这几种舞步的技巧。
对了，昨天新开放的舞蹈模式，自己只是用了一个“舞蹈模拟器”，可还有一个“舞蹈训练室”没有用呢。想到这里，萧晨心中涌出一小股惊喜，“舞蹈训练室”，希望你不会让我失望……
熟练的打开舞蹈模式，萧晨直接点开“舞蹈训练室”，接着，萧晨只觉着全身一颤，好像整个人忽然被吸进什么空间里面了一样，而当萧晨睁开眼睛的时候，蓦然发现自己已经身处在一间明亮宽敞的舞蹈教室之中。
而萧晨也是神奇的发现，刚刚还异常疲劳的自己，现在却充满了旺盛的精力，就连肌肉都好像充满了用不完的力量一般。
教室内十分亮堂与空旷，完全没有一个人，只是堆满了各种各样的健身器材以及舞蹈训练用具，甚至在教室的最高处，还有一座高达几米的攀岩用的假山。
眼前的一切让萧晨彻底打开了眼界，他如同海绵宝宝一般好奇的打量着周围全新的训练室。
“欢迎使用者首次进入舞蹈训练室！”就在这时，宽敞的教室里响起系统甜美的提示音。
“舞蹈训练室是采用2080年先进纳米技术研制的独立三维空间，专门针对使用者的舞蹈技术跟身体素质进行锤炼。使用者进入这里，现实身体将自动陷入睡眠状态。使用者在这里所做的一切，包括一些列身体变化，譬如说身体受伤，现实中也会受伤。”
在萧晨疑惑的时候，系统做出了简单的说明。
“舞蹈训练室不同于其他系统功能，采用按时收费制，使用者每在训练室呆一小时，便会自动消耗20积分，小于一小时按照一小时标准收费。使用者确认进行使用？”
此时萧晨已经完全被舞蹈训练室的神秘所吸引，20积分就20积分吧，反正积分还可以再赚回来，萧晨直接点击了确认使用。
“恭喜使用者开启成功。”系统提示音之后，萧晨顿时感觉身体一轻，好像要漂浮在空中一般。
“舞蹈训练室目前为无重力模式，标准模式重力为地球重力，使用者可以使用意念自行调节。”
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