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反正他们很快就会回U17的，没什么好关注的。
U19可和U17不一样，毛都没长齐的小子们！
施耐德想不出来周易和马克是怎么来到U19的，自从他离开U17之后，他就再也没关注过那个地方了，不像格策，还知道去和老队友们打声招呼，叙叙旧。施耐德却高傲的就像是已经成为一线队球星一样，瞧不上曾经的那些队友了。
他的想法也很简单——那些人还待在U17，说明他们都是一群实力不济的可怜虫，自己这个主动要成为大球星的人有什么理由还和他们混在一起呢？掉价！
所以他自然也不知道就在刚刚结束的U17的鲁尔区德比中，周易和马克的发挥有多出色，更不会知道在之前一系列的热身赛中，周易和马克表现有多出色。
虽然U19和U17的更衣室步行只有两分钟的路程，U19和U17的训练场只隔了一座铁丝网墙和一座斜坡，但对于施耐德来说，就像是从多特蒙德到慕尼黑那么遥远。
他不关心马克和周易是怎么来的U19，因为在他看来，结果都一样，两个人要不了多久就会灰溜溜地滚回U17，那里才是他们这些可怜虫该待着的地方。
腐烂在那里吧！
※※※
U19上午的训练主要都是全队一起的各种训练，除了热身之外，就是防守训练、进攻训练、传球训练和射门训练……等常规训练内容。
和U17没什么太大的区别，只是强度要求更高了，节奏更快一些。
可以看得出来，作为青年队序列中最高的级别，U19的训练已经是青年球员可以接收到的最强的训练了。
在网上的U23虽然有“U”这个字母，但其实并不是青年队，而是预备队。
德国球队的预备队不像英格兰叫“预备队”，也不叫“二队”，不像西班牙那样叫“B队”什么的。
就是U23。
U19的球员年龄到了之后，一部分会升入U23，一部分达不到球队的要求，会离开球队，去其他球队踢球。只有很少一部分会因为天资卓越，表现突出，而直接被调上一线队，就算去了一线队，也未必就能马上打上比赛，更多的时候是跟随者一线队训练，但比赛还得去预备队踢。
格策这么天才的，被直接从U17抽调到了一线队，也只能跟着训练，打不上比赛。
所以从青年队到一线队，中间的差距就跟天堑一样，不付出超出常人的努力，没有超出常人的天赋，以及没有运气的话，可能就一辈子都只是一个青年队球员了。
下午的训练，周易跟着球队完成了一部分训练任务，随后就被带去了健身房。
对于健身房周易并不陌生，他之前在这里练了两个月的体能。
而这一次，他来这里是为了练……力量。
在健身房里等着他的不再是体能教练巴特莱特，而是体能教练组里专门负责力量训练的弗洛里安。旺勒，只看外形就知道他是负责做什么的了，因为他看起来简直就像是一个健美运动员，他的上半身完美的呈现出一个倒三角形状。
和他比起来，周易就像是一个小豆丁。
“你好，中国男孩，我是多特蒙德俱乐部里的头号猛男。”在和周易握手做自我介绍的时候，旺勒调侃道。“你可以叫我‘教练’，但如果你叫我‘猛男’我会更高兴。”
才二十八岁的他却是要比快四十的巴特莱特更活泼一些。
“好的，猛男教练。”周易握着他的手说道。
听到周易这么称呼他，旺勒开心地大笑起来：“我保证你在多特蒙德一定会大有前途的！”
“是因为我这么叫你吗，猛男教练？”周易问。
“不完全是。”旺勒摆了摆手，稍微认真了点。“你可是被尤尔根非常看重的年轻人，我从未见过他在谁的身上下过这样的功夫。你知道，我和奥利弗（巴特莱特）都是一线队教练组的成员，但现在我们单独来给你开小灶。你知道自己身上所被寄托的期望了吗？”
周易点点头。
“所以你现在害怕了吗，中国男孩？”旺勒又俏皮地眨了眨眼睛。“现在想要放弃的话，还来得及。”
“还行吧。”周易耸耸肩。“要放弃的话，我早就放弃了，也不会等到现在。”
旺勒吹了声口哨：“有志气，我欣赏你，中国男孩！”
※※※
调侃之后，正式的训练开始了。
或者说正式训练的序章部分开始了。
旺勒并没有急着要开始让周易上器材开始训练。
而是问出了一个让周易很熟悉的问题。
“你怎么理解力量的，中国男孩？”
周易都怀疑旺勒是不是和巴特莱串通好的了……
这次他没有直接说“力量就是力量”这种废话，他稍微思考了一下，从足球角度来考虑这个问题，然后给出了他的答案：“身体对抗的能力吧，我是这么理解的。”
在看到旺勒脸上浮现出来的笑容之后，周易连忙又说：“是不是又错了？”
旺勒笑的更灿烂了：“不完全对。”
周易一副“我就知道”的表情。
旺勒继续说：“力量确实是包括身体对抗的能力这个概念，但是对于足球运动员来说，并不只是这样。你是因为身体对抗能力不足来找我的，我自然也会帮助你获得基本的身体对抗能力，但力量训练并不只是要让你变成一个肌肉男，虽然我不认为肌肉男有什么不好，可你是足球运动员，浑身被肌肉包裹着并不见得就是好事儿。”
“因为那会影响身体的柔韧性和平衡？”周易问。
旺勒打了个响指：“对。所以球员的力量和摔角运动员的力量是两个概念。身体对抗能力只是一部分，另外一部分是指你肌肉的力量，而这部分力量不是用来和别人对抗，而是用来增加你其他方面的能力的，比如……速度，比如弹跳，比如平衡，还能保护你，让你免受伤病的困扰。”
最后一个说法，力量训练能让自己免受伤病困扰，倒是让周易很好奇，他还是第一次听到这种说法。
“还能保护我不受伤？”他追问道。
“当然。你试想一下——当你和对手跳起来争顶之后，从空中落下，着地的时候是哪些部位来承受冲击？你会弯腿对不对？”
周易点了点头，那不是本能动作吗？
“这就是一个人体下意识的保护机制，如果你的腿不会弯曲，直挺挺的落下来，后果会怎么样？没有缓冲，力量会全部作用在你的骨骼和关节上，然后你的两条腿……就废了。但正因为有了膝盖的弯曲，缓冲掉了很大一部分冲击力，才保护了你的关节和骨骼。如果你有强壮有力的腿部肌肉，就可以更好的控制膝盖，来实现落地是更好的姿态控制，可以有效避免受伤。”
“当然了，在足球比赛中，不是每一次落地都是在你控制自如的情况下做到的。有些时候，你不得不使用一些非常规具有一定危险性的动作来落地。这个时候假如你的腘绳肌过于薄弱，无法更好的控制膝盖，那么你就会用僵直的直腿方式着地，这样会导致你的胫骨前移，从而对ACL，也就是前交叉韧带产生压力。当膝盖接近于直线姿态时，腘绳肌在稳定胫骨前移时会处于结构上的劣势，从而造成前交叉韧带受伤。反过来，当膝盖弯曲的时候，冲击力不会造成胫骨前移。膝盖的屈曲能力越强，发生前交叉韧带拉伤的概率就越低。”
周易发现不管平时是个什么人，一谈到自己专业方面的东西时，旺勒和巴特莱特其实都没什么区别了……认真负责，并且满嘴专业术语乱飞。给他一种“不明觉厉”的感觉。
见周易表情越听越迷茫，旺勒清楚周易还很难理解他一口气说的这么多专业术语，于是他举了个更简单的例子。
“在热身的时候，你做过这么一个热身动作吧？”旺勒说着示意周易过来，然后他扶着周易的胳膊，将左腿抬起来，弯曲收拢悬在空中，上身保持挺直，右腿慢慢往下弯曲，在大腿和小腿之间快成九十度的时候，他又慢慢伸直。
随后又弯曲伸直，不断重复了几组。
周易当然做过这个热身动作，他和马克两个人互相扶着对方的胳膊，然后单腿深蹲，一组十次，做一次，换一条腿继续。这种热身算是难度比较高的，因为要求深度的速度要慢，同时还是单腿，他们两个互相拉扯，有时难以保持平衡，身体会晃来晃去的。这个时候助理教练�