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拳坛之最强暴君-第章

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    “就像对某一具体肌群来说,力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量,而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。你想象着比较一下力量举重和健美运动员的肌肉,前者较强壮的肌纤维力量绝对比后者要大得多,而较弱的肌纤维力量可能还不如后者。”

    “即使对同一肌纤维来说,力量和围度也不成正比。力量主要取决于肌纤维内横桥的多少,而围度主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增多也会在一定程度上使肌纤维更加粗大,但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下变得加倍肥大。

    “所以,在以后的训练中我会针对你肌纤维内横桥进行有针对性的训练,其目的就是在保持,甚至缩小现有肌肉围度的情况下,增加你绝对力量。”

    “然后我还会针对性的为你设计速度和发暴力方面的训练,因为力量的大小很大程度上还是取决于发力速度。肌肉发力速度越快,表现出的力量就越大,这完全是力量训练的内容,与肌肉围度无关。”

    “我现在和你说的,并不是要你全部理解,但你必须知道力量、速度和爆发力是如何形成的。只有真正的理解,你才能在后续的训练中真正掌握要领。至于有什么不明白的,我会在每次训练之前给你在详细讲一遍。不过现在,你以你最快的速度不停的出拳让我看看,我喊停在停。”博格说道。

    项英雄闻言点了点头,向后退了两步,摆好拳架后,左手刺拳和右手直拳,以“一二一”的节奏快速的出拳。

    “嗖嗖嗖!”项英雄的出拳带着强烈的破风声,非常凌厉。

    “停下下,把上衣脱了。”博格突然说道。

    项英雄闻言没有犹豫,脱掉t恤后从新开始。

    “停!保持这个出拳的姿势!”博格在项英雄的右手拳完全挥出去后突然下令停止。

    接着他便走到项英雄身边,用手指责项英雄右臂上的肱三头肌说道:“根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。原动肌是以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。”

    接着又指着肱二头肌继续说道:“对抗肌是与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。而固定肌是将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。”

    “中和肌是当原动肌对定点骨有两种以上的功能时,为了有效发挥其中一种功能,需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌,起着抵消(中和)某种功能的作用。”

    “我刚才所说的就是肌肉协作分工,也就是说在完成一个动作时,不同的肌肉之间既有分工,又有协作,离开或缺乏这种协作关系,动作将难以完成或者极不协调。”

    “比如在你出直拳时,原动肌的肱三头肌收缩,使手臂由屈到伸,肱二头肌作为对抗肌,使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差,出拳时对抗肌用力过多,也就是肱二头肌紧张,就会对手臂伸展产生阻力,导致出拳速度的下降。”

    “当然,如果固定肌和中和肌不协调,也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。所以肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢,而是肌肉之间的协调能力下降。”

    “好了,既然知道问题的原因,我们就要想办法解决掉,从明天开始,你所有的训练饮食必须在我的监督下完成,计算是和罗安他们训练格斗技巧,我也必须在场。今天就到这里,明天早七点,我们在操场见面,4个月的时间并不算多。”博格说完就扔下目瞪口呆的项英雄和罗安他们,离开的会议室。

    看着博格的背影,项英雄有些兴奋,虽然他没有听得太明白,但他知道这个叫做博格的体能教练非常的专业,是他到目前为止接触过的最专业的体能教练。

第四百六十九章 比赛敲定

    时光荏苒,白驹过隙。

    转瞬之间,项英雄已经在博格的指导下训练了半个多月。这半个多月里,一些媒体也听到项英雄要增重升级的风声,很多媒体都来人到顶尖团队训练营来,寻求采访项英雄的机会。

    不过全部被里卡多给回绝了,此时的项英雄处于关键时期,他必须为项英雄提供一个良好的训练环境。

    虽然之后短短的半个多月,但项英雄却感觉自己成长了许多。很多原来不愿意接触的知识,也在博格的指导下开始接触,特别是在人体学和运动科学上,项英雄更是花费了不少时间。

    当然,短短的十几天学不了什么,但项英雄还是感觉自己打开了一扇窗户。而且这十几天,项英雄也在博格的安排下进行更加详细的身体检查,利用各种高精尖设备来探究项英雄身体里蕴藏的数据。

    经过检查,博格惊奇的发现项英雄肌肉里面的快缩白肌、快缩红肌和慢缩红肌三种肌纤维的比例远高于正常人,在格斗拳手里面也是顶尖的。

    人的肌肉中有快缩白肌、快缩红肌和慢缩红肌三种肌纤维,快缩白肌主管爆发性用力,慢缩红肌主管耐力型用力,快缩红肌则具备上述两种肌肉纤维的特点。

    但红白肌纤维的比例是先天决定,后天无法改变的,这也是运动选材的一个重要标准,但是可以通过后天的训练使白肌纤维增粗,以达到提高爆发力的效果。

    从训练来说,同样大负荷的力量训练,如果格斗选手在训练时能够保持爆发型用力,那么刺激到的就是白肌纤维,白肌纤维增粗,那么格斗选手在绝对力量和爆发力两方面都会有很大的提高。

    如果格斗运动员在训练时动作速度慢,那么受到刺激的就是红肌纤维,绝对力量也能提高,但爆发力就很难得到提高了。所以同样肌肉发达绝对力量很大的两个人,可能一个速度很快,一个速度很慢,区别就在训练方法上。

    所以当博格全面了解了项英雄的肌肉特性后,给项英雄制订了非常详细的训练方案,将项英雄的比赛体重初步定到105公斤左右,正负不超过0。5公斤。而项英雄在训练时的体重最好控制在100公斤左右。

    而且,博格的要求是,直增加重量,但不能增加肌肉围度。对于这个困难到极致的要求,顶尖团队训练营上下都倒吸一口凉气,不过博格却坚信,只要项英雄按照他制定的训练方法和饮食计划,就一定可以达成。

    博格的自信感染了项英雄,他抛开一切杂念,全身心的投入到了这场艰苦卓绝的增重训练中去了。

    减重是痛苦的,但增加重量也不轻松,关键项英雄需要增加的是肌肉质量而不是脂肪。

    请大家永远记住,成功来自于汗水。

    格斗肌的训练也是一样,流汗越多,能够消除的脂肪越多,而脂肪在肌肉中不能产生力,只会增加总体重量,属于多余负载。消除多余的脂肪,你的肌肉就会线条分明,变的有爆发力。

    增多肌肉中,增加快缩肌比例的最好办法,主要操作很简单,在一分钟左右的短时间内进行高频率的速度训练,效率要高,最好在短时间内看到自己速度明显下降则可停止训练,训练后肌肉发酸,说明你的训练已经有效。

    于是,项英雄每天就在不断的酸爽疲惫中度过。特别当项英雄进行到高频率的速度训练时,就如同在地狱走了一趟似的。

    虽然项英雄也做过高强度、高频率的踢腿训练,但那只是20几分钟而已。但现在,在博格的要求下,整整一下午时间,项英雄都在进行这种高频率的训练。

    跑步也是高频率的、跳绳也是、踩动感单车也是、击打沙袋也是,仰卧起坐俯卧撑都是,反正只要是需要训练的科目全都要进行高组数、高频率的练习。

    项英雄在忙碌着,白大拿也没有闲着。自从项英雄决定要增重挑战轻重量冠军“骨头”乔恩…琼斯之后,白大拿就开始忙碌起来。

    首先白大拿和ufc的高管们达成了共识,然后又开始亲自带队去和乔恩…琼斯沟通。但让白大拿没有想到的是,和乔恩…琼斯这边的沟通出现了问题。准确的说是和乔恩…琼斯的经纪人马尔基…卡瓦之间的沟通出现了问题。

    马尔基…卡瓦认为如果乔恩…琼斯接受了项英雄的挑战,那么这场比赛就是一场超级战。那么这场比赛的出场费得另行商议,不能按照原定的合同自行。

    其次,就是马尔
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