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毕竟要在两个月之内，从108公斤减重到85公斤，这23公斤的体重可不是开玩笑的，所以科里拿出浑身解数，为项英雄量身定制了一套非常详细的体能训练计划。而艾米丽也尽心尽力的为项英雄制订了非常科学的饮食计划，既能保重每天高清度训练所需要的能量以及人体必须的营养，又要能有效的控制高热量食物的摄取。
“频率加快！加快！再快点！”
“准确性！准确性！稳住！稳住！”
“英雄！你知道你现在就像什么吗？你现在就像一头笨重的狗熊。”
“快！调整呼吸。坚持！坚持！”
“不要像个木头样的竖在哪里。注意脚下移动，步伐！步伐！”
“……”
拳击教练戴维斯满脸狰狞的大声训斥着……
……
“注意腰部，对！腰部发力……”
“叉臂，快！转身背摔快。”
“脚步站稳，快速扭腰，连续肘击摆脱……“
“不要松劲，挺住！挺住！”
“……”
摔跤教练卡米非一边纠正项英雄的动作一边大声喊着。
“……”
“笨蛋！你这样手会断的……”
“快！过腿，缠腿……”
“夹住对方的腰，顶住……”
“……”
罗安教练亲自上阵，指导着项英雄的柔术动作……
……
“出拳！快！腰部发力，注意拳头的打击部位……”
“防守，一定要注意防守……”
“保护要害，千万不要在止状态下硬挨。”
“实在躲不了就用皮厚肉粗的地方硬挨……”
“防守！屈臂，提膝……”
“挨打的时候不要闭眼，一定要看着对方拳脚的进攻线路。”
“快！跟着腿靶，注意步伐……”
“掌握节奏！注意腿拳协同……”
“……”
泰拳教练哈里斯沙哑的声音不停的在训练馆回荡着……
就这样，项英雄一天又一天的展开了极为痛苦的训练之旅。每天他都像从鬼门关走过一趟似的，一回到房间到头就睡，有时候连澡都没有洗。
但每在这个时候，他的房间内就会出现曲子墨的身影，就像在卡梅尔小镇一样。曲子墨帮着项英雄擦拭了一下身体后，就开始帮他进行全身按摩，往往累得满头大汗后才不甘心的回到房间，用红花油揉捏着自己的双手，每天的强度按摩，让她纤细的手指有些红肿，特别是关节的位置更是有些疼痛。
就这样，在大家的帮助下，项英雄训练效果非常显著，除了移动技术动作找到了受伤之前的感觉以外，体重也下降了不少。
在接下了一个月里，英雄营的拳手们在小武的申请下，也加入了项英雄的训练行列，他们也想感受一下，世界级的训练是个啥滋味。
但很快他们就知道了什么是世界级的训练，从这一天开始，英雄营的每一个角落都充斥着各种各样的怒吼和哀嚎声。
当然，也肯定少不了发泄性的抱怨声。
“该死……的小武子，劳资一定要……要将你打出翔来。”大汗淋漓的王鹏宇一边在操场上奋力的跑动着，一边对于再次超过自己的濮阳武咒骂道。
“胖纸！你以为我愿意啊！这……这还不是小米特教练安排我去说的啊！”濮阳虽然也气喘吁吁的，但精神状态还不错。
“别说话！调整呼吸，控制节奏。”小米特黑着脸训斥着。
三天后……
“不行了！我要死了！”完成tabata训练的胖纸鬼哭狼嚎的惨叫着，四仰八叉的躺在训练中心的地板上。
“你还有力气叫得这么大声，看来你还是不够累啊！”濮阳武也大汗淋漓的跑过来躺在了王鹏宇的身边。
他们身边已经倒下了十来个训练伙伴。
“起来！看看你们现在的样子，简直是丢人。你们看看英雄，还有脸在这里休息。这就是你们只是三流拳手的原因。”小米特一边指着在做tabata式伏地挺身的项英雄，一边怒吼着。
自从英雄营旗下拳手跟着项英雄的训练节奏和方式训练之后，差距非常明显，他们其中成绩最好的也只能完成项英雄70％的训练量，而大部分拳手只能完成60％左右。这是一个明显的差距，平常不觉得，但和项英雄一比差距就明显了，
这让小米特感觉非常没有面子，于是小米特也化身为魔鬼教练，没日没夜的“摧残”着他们。
第四百四十六章 减肥困难户
在接下来的一个月里，项英雄每天会完成8个小时训练课程。
每天上午8公里晨跑后结束后，差不多在七点半钟左右，项英雄就会简单的洗个澡，来到小食堂，吃着艾米丽定制的标准早餐。
亚麻籽的燕麦一杯、橄榄油两汤匙、鸡蛋两个、面包一片、一片脱脂奶酪、一根香蕉、一千毫升vc和四百个iu的vc。
然后休息一个小时候，项英雄就会进行一个半小时体能训练和一个半小时的踢拳训练。
下午则是一个半小时的综合格斗实战训练，其中穿插着体能练习，和一个半小时缠斗和反颤抖，降服与反降服，其中还会穿插体能训练。
这合格训练计划加长了项英雄体能方面训练的时间、训练的强度也加强了，目的当然是为了减肥。
到了晚上，项英雄还要做一整套自然战斗瑜伽，在印度式俯卧撑、四肢爬行、地面翻滚、鱼式、鱼式进阶变化等专业动作的帮助下，尽可能的拉伸肌肉、提升身体的协调能力和关节的灵活性，以便抵消因高强度体能训练所带来的肌肉僵硬，柔韧性降低等负面作用。
当然，每天晚上入睡前，还要使用特殊的腹式呼吸来结束这一整天的训练。
当项英雄适应了这个强度的训练后，罗安再次加入了25分钟的循环体能训练。
项英雄对于这25分钟的循环体能训练可谓是又爱又恨，因为你在每一秒中都必须100％投入，在最短的时间内把体能和精神逼到极限。这种没有任何休息的体能训练比打一场比赛还要累的多，因为项英雄自从加盟ufc之后还没有打满过五个回合。
25分钟的循环练习中，小米特、罗安、鲍里斯等五六位教练轮番上阵，尽可能的压榨项英雄所有的潜力。这种高强度模拟实战的循环训练所锻炼出来的体能和跑步带来的耐力不同。
因为赛场上身体需要在有氧运动和无氧运动中转换，而且无氧运动的比例明显高于有氧，跑步练的是有氧运动能力，不能完全适应赛场需要。
这种循环训练不仅能强化各种赛场上的实用技术，同时也模拟了很多比赛情景，可以让项英雄在比赛被动的情况下，知道该怎么解决问题。
这种强度的训练，就算体能强悍的项英雄，在每次训练下来也快丢了半条命，必须休息将近一个小时，才能基本恢复过来，虽然距离他的最佳状态还有一些差距，但在短短的一个多月时间里，能够恢复到80％的水准还是非常不容易的。
而且随着比赛的临近，项英雄还会根据自己的体能情况进行夜跑，长度5…8公里不等，主要目的不是拉体能，而是调整当日的训练量，帮助减重。
因为现在摆在项英雄面前的最大障碍不是技术、也不是状态，而是体重。
时光荏苒，时光如梭。
现在距离比赛开始只有不到20天的时间了，但项英雄的体重还有98公斤，也就是说经过了一个半月的高强度训练，只减了10公斤。而称重时，项英雄需要达到84公斤才能达标。
20天14公斤，这是一个让人感到窒息的数字，特别是对于项英雄来说。
这天，项英雄刚结束一天的训练，精疲力尽的躺在已经被汗水打湿的地板上，大口的穿着粗气。
在他不远出，艾米丽和罗安教练似乎在争论着什么，不一会而，艾米丽就气呼呼的离开了。
项英雄有些诧异的扭头看了看罗安那边，罗安见状苦笑着走过来说道：“以你现在的情况，按照正常减重的方法，很难取得成效。所以我建议从现在开始你就要禁油少盐，但艾米丽死活不同意，她认为这样会对你的身体产生伤害，而且称重后36小时之内，还不一定能够恢复体能。”
项英雄闻言眉头一皱，缓缓的坐了起来，郁闷的问道：“难道继续增加训练强度也不行吗？”
罗安苦笑了下之后，一屁股坐在了项英雄身边后才说道：“你前两天体检的报告已经