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练习时间，根据个人情况，可选择任何时辰，但最好在早晚6点钟左右为佳，每天坚持练习1小时为好。慢跑时，不要与他人交谈，眼观怡然的景色为佳，同时注意脚下路碍。最好穿舒适的运动鞋。
10个自然定律健身疗法
10个自然定律疗法，来自于自然之中，自然中求定律，求规范，求道理，自然中再自然，再集聚与交圆，求得自然魂魄之精神，融会于自然而然，生成新的自然再发展自然。
1、静
“静”的信息穴在人体上反应是很明显的，当人体受到外来的干扰、刺激、劳累时，信息穴内就出现了相应反应。如：疼痛、酸、麻、胀、不通等，这是因为外来刺激的各种信号吞并或交圆穴内的信号所至，伤亡或排泄的信号集聚而形成了堵塞，影响了正常的工作。习练此疗法可适当调理这一现象，根据疼痛或不舒服的现象可相应的习练自动疗法（10个自然定律疗法的分支），还可配合静坐，调息、养息，适当的睡眠与休息等。 “静”可舒筋活血、补气养神，可平息、调理各种心态，可去旧除污。
2、起伏
起伏可使人体各器官疏通、开发，可汇集人体能量升华，可抑制心脏的过度疲劳，可调节人体的血液循环，可加速人体对新事物的接收、接受频率和能力，可使人转变态度与思想等。
“起伏”是静的发展，静升华而聚能，聚能充量级，量级有变化，变化内有反应，反应出效果，效果分层次，层次连层次，层次带动层次，“起伏”形成。
3、蠕动
蠕动程序缓慢而稳定，它给人体带来的是疏通、开导、探测和防患的作用，人体的心脏、肝脏、胃、肠的功能都离不开“蠕动”的帮助，蠕动乃自然而然，蠕动中出效果，蠕动中见蠕动。 蠕动缓慢时，人体的反映不太明显，周身有时会产生不适，做事不太精心，动作也较迟顿、拖拉，蠕动加快时，人体的反应较明显，动作较敏捷，说话快，脾气较急，耐性不够，以上的情况都可以调解，只需静坐，环境安静，安心休养就可缓解。
4、摩擦
摩擦也是磨合，事物的投缘、适应、相容、相让可称摩擦，它可使人体不爱疲倦，爱显示自己，主观性强，不爱接受意见，个人立场较坚定，轻易不动摇，还可疏导人体四肢各信息穴，可增智，开发人体大脑，可使人容易接受新生事物等。
摩擦的信息信号在人体有各种活动欲望时，最容易培养和激活。信号的增多、繁衍，将给人体带来相应的益处。
5、撞击
撞击可使人体结构得到一定的改变、变化、反应，可洗换人的灵魂，可改变、升华人的情操，可使人焕然一新，可使人体去邪扶正，去旧迎新。撞击信号还可改变、恢复人体心脏的各功能，可强化人体血液循环，可增加、织补人体皮肤各系统的功能，可使人兴奋、振奋，精神倍增。
“撞击”乃属烈、刚，易激活，人体在活动强或思考问题频繁时，容易导引此信息信号，值得注意的是要循序渐进，顺其自然导引为佳。
6、震动
震动之举在人体内起到的是决定性作用，人的康寿、才智、体能、发挥、排泄等都归属于震动，震动给人体带来系列的作用，例如：人类的思想、智能开发，语言层次、身体的活动、工作、学习都离不开震动的配合与协作，震动乃信息相撞后的力度所致，具有一定的破坏程度，但如果合理开发、认识和利用，将适得其反。
震动穴位的有利开发主要是撞击、强化行为，相对采用人体质弱时强化会更有效，因为在人体质较弱时，体内的很多信息信号活动不频繁，不集中，此时极易被新特点的震动信息网所控制和占有，震动穴位的多层次开发，是人类长寿的秘决之一。
7、推动
推动是信息不停滞，去旧迎新的根本，同时，也是信息发展的需要，人体内就是有了信息的推动作用，才使得人类发展、传播、不灭。 推动是人体离不开的自然定律，是研究人体科学的依据，是传播培养信息的重要部分，推动、震动、撞击三定律之组合才使得人体完美无限。
“推动”在人体内反应是强烈的，它活动频繁时，会给人体带来头晕、耳呜、恶心、心烦、注意力不集中、困倦、无着落感觉等，遇到此种情况，只要耐下心来，或休闲搞其它活动，或闭目养神等，都能得到缓解。
8、运动
运动的信息给人体带来系列的不同效益和效果。运动信号的成熟，产生了新的源泉、希望、发展。运动给人体最大的报酬是生命，只有运动穿针引线给人体的生命带来所需要的各种成份，运动的不平稳将给人体生命带来系列的恶果，生命离不开运动。 注意的是，在培养运动信息时，应尽量洁身自好，少去公共场所，少与人长时间聊天，尽量养神，注意营养与睡眠，少接触烦心和干扰的各类事宜，把握好自己与周围的一切关系。
9、聚集
聚集是最宝贵的财富，它的升华可提高人体的很多超越能力、免疫能力、抵抗能力等。聚集之精华可帮助人的寿命顽强、复活，可做高科实验，对人体未来科学有巨大帮助。聚集在活动时，对人体也有一定的影响和反应，如：人可持续性的工作而无倦意，人喜欢周游、交际，人善于言谈，思想不稳定，挑三捡四，喜新厌旧等。
可根据周围实际情况，注意搜集信息，如：对喜欢的事物或万物多观察，耐心采集，通过闭目养神来培养，尽量调理自己喜欢的食品精心制作，食后可相应休息或睡眠储存等。
10、交圆
交圆的完美与无限在人体内外都有足够的体现和显示，交圆的结果是大自然十个定律的最好总结，交圆出成绩、出精华、出无限。交圆在人体内起到巨大的作用，人体内有了交圆的存在才相容了一切，才对事物有了较明确的分析与判断。
交圆的媒体是人类自己，只要对万物热爱，就能做到交圆。交圆在人体内的反应表现于，人爱高度兴奋、爱自发做事情，有感情，有一定的控制能力、判断力，有上进心，好学、谦虚、不夸张，有时也有困倦感、饥饿感、口馋、挑剔等。
人体是个无限的宝库，无限的开发、无限的繁衍和发展。如果人类认识到自己，认识到宇宙和10个自然定律，把他们有序地贯穿并联系，让它们实在的应用于自然与生活中来，也是更好的延续人体康寿的未来探索。
方法是：选择一处空气清新、怡然、平坦的地方，放松，入静站立，心里想着“用10个自然定律调理全身”，最好背会这10个定律的字：1、静；2、起伏；3、蠕动；4、摩擦；5、撞击；6、震动；7、推动；8、运动；9、聚集；10、交圆。从第一个字“静”起，慢慢地进入自然状态，以后9个定律的自然动作，顺其自然。在这10个过程中，每个人出现各种动作是不一样的，一些不同的动作，就是你体内或排泄，或所需（输出输入），就是各自接收到不同能量的反映。每交圆一次，就在原来的基础上又提高了一步，反复习练，时间不限。
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自动健身疗法
万物的各种举动，来自于本身物体结构的各种需求、交圆。万物能够生活、生存，主要取决于各种相应的活动条件。自然疗法的特点是，荟萃了万物的各种活动，取之于精华，经过不断的平衡、筛选、意控，加以改造和集聚，更加深入地平衡发展和延续，使生活、生存条件更有序地升华和超越。
人体机构是个无限的宝库，只要强化开发就会产生系列的无限效果。人体各组织之间遥相呼应，经相互搭联、组合等，产生了不同的各种行为和效应，我们称之为“生活”。“生活”的本身就是强化、再造、延续和超越。不同的“生活”产生不同的故事，不同的“生活”决定了不同交圆物质的自身维持与升华。我们的生活充满了各种色彩，但都离不开三个整体（阴、阳、阴阳子）共同和各自的繁衍与再造。三个整体是我们人类、万物、自然与宇宙的共同共产。人类如果正确地掌握这一真谛，那将直径地得到全身开发与超越。
自动健身疗法主要是大面积和逐一地调理、调控、调频全身各组织、环节，并相应地对症平衡、调理，这是个有效的、可推行的自然疗法。一天的劳累（包括体力、脑力劳动）和紧张工作之余，或心中有忧闷，身体较弱、多病（包括身体正常者）等，都可进行调节、调解与消除。在习