炼精化气秘法-第章

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　　　　　　　　　　　　二、站功
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　　　　　　　　　　　　明劲练习：一吸气，手心向内归丹田，脚心向上归丹田，一起往命门那儿缩；一呼气，力量要出去，脚要蹬上劲。吸气时，手心往里抠，五趾抓地，掌心、脚心往回缩；呼气时，手指伸开，掌心外凸，掌根往下坐，脚心下落，脚趾往上翘。要把劲绷足。吸气时发“yu…en…”音，呼气时发“yi…e…ng…”音。
　　　　　　　　　　　　_O　__c'a_K_j6_#V暗劲练习：动作要求见“暗劲练习”。
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　　　　　　　　　　　　三、蹲墙功wwu。5d6d6w/S'w…J　E_Y3I_R2！？
　　　　　　　　　　　　面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立，与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂。然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸；鼻尖触墙，头不可后仰；腰向后突，不得前塌。蹲到大腿呈水平状时，可以停留一会再往下蹲；蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙。反复进行。
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　　　　　　　　　　　　C#U_B气功；修真；道教；丹道；佛禅；武术；内丹；外丹；修炼功法；穴位经络；特异功能；真气运行法；免费电影；武学绝技；瑜伽养生；易理易学；奇门阵法；奇門遁甲；符咒雷法；空手道；散打；泰拳；柔道；截拳道；跆拳道；连续剧；战争片；恐怖片；科幻片；动作片；爱情片；喜剧片；综艺片；动画片吸气时发“yu…en…”音，肚脐往回缩，膈膜往命门落，会阴往上提，呼气时发“yi…e…ng…”音，各部位松开还原。至于是蹲的时候吸气，还是起的时候吸气，这需要靠自己去摸索，因为每个人情况不一样。一般起时吸气可能好做一点。6V_｜_＇　
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　　　　　　　　　　　　蹲墙加上呼吸后，松腰效果也可以，但是它对后面太阳膀胱经所在的肌肉、肌腱拉得不够。
　　　　　　　　　　　　　
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