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例如，佛陀在《无我相经Anattalakk》中教导以正思惟来辨识五蕴：辨识一切色、受、想、行、识为「不是我」（anicca无常）、「不是我的」（dukkha苦）、「不是我自己」无我）。佛陀解释所谓的「一切」乃是包括：「过去、现在与未来；内与外；粗与细；劣与胜；远与近」。
首先你再次将定力提升到第四禅。如果你是纯观行者，只修行四界分别观达到近行定，那么你应提升定力，直到定力之光强盛明亮。然后从辨识六门中每一门的究竟色法开始。
将色法归类为一组，观察它的生起与消灭，接着知见它为无常。你必须一再重复、交替地照见内外色法的无常相。辨识外在的色法时，你必须由近而远，将觉照的范围逐渐扩大，直到遍及无边的宇宙。
接着依照相同的方法，观察众生因为色法的生灭而必须不断承受的痛苦，然后知见它为苦。
最后观察色法没有一个永恒不变的自体，然后知见它为无我。
你必须以同样的方法照见名法的无常、苦、无我三相。辨识六门的所有名法：这包括存在每一门心路过程（vithi）里每一心识剎那中的心与心所，以及发生于心路过程之间的有分心。你必须一再重复、交替地照见内外名法的三相。
观察六门的名色法之后，现在你必须先照见今世这一期生命中的色法及名法的三相，从最初的结生心到最后的死亡心。在此，同样地，你必须逐一地照见三相，不断重复修行。
照见今世的名色法之后，你必须也照见你曾经辨识的过去世及未来世。你必须逐一地照见过去世、现在世与未来世当中内在与外在所有名色法的三相，不断重复修行。
如此修行时，你将快速地培育起更高的观智，阶阶相续，直到证悟阿拉汉果。不然的话，你可以借着几种练习来提升你的观智。
四十种思惟法（Cattarisakara…anup
第一种练习是知见过去、现在、未来的内外名色法无常、苦、无我的四十种思惟法。它们的巴利文名称都以「to」作为字尾，所以称它们为四十个「to」。
无常组有十种思惟法：
1。无常aniccato
2。毁palokato
3。动calato
4。坏pabhavguto
5。不恒addhuvato
6。变易法viparinamadhammato
7。不实asarakato
8。无有vibhavato
9。死法maranadhammato
10。有为savk
苦组有二十五种思惟法：
1。苦dukkhato
2。病rogato
3。恶aghato
4。疮g
5。箭sallato
6。疾ab
7。祸upaddavato
8。怖畏bhayato
9。难itito
10。灾upasaggato
11。非保护所
12。非避难所al
13。非归依处asar
14。杀戮者vadhakato
15。恶之根aghamulato
16。患adinavato
17。有漏sasavato
18。魔饵maramisato
19。生法jatidhammato
老法jaradhammato
21。病法byadhidhammato
愁法sokadhammato
23。悲法paridevadhammato
24。恼法upayasadhammato
杂染法samkilesikadhammato
无我组有五种思惟法：
1。无我
2。空subbato
3。敌parato
4。无ri
5。虚tucchato
运用这四十种思惟法于过去、现在、未来的内外名色法时，有些人的观智提升到证悟阿拉汉果。
不然的话，你应该以「色七法」与「名七法」来照见名色法的三相。
色七法（Rupka）
色七法是：
一、照见这一期生命中，从投生到死亡之间的内外色法的三相。
二、照见这一期生命中不同时期的内外色法的三相。你应将这一期生命当作一百年，接着将它分成三个时期，每个时期有三十三年。然后借着观察每一时期的色法一生起即坏灭，而不会去到下个时期，如此来照见每一个时期的色法之三相。
接着，将这一期生命逐渐地分成更短的时期，然后以同样的方法来照见。于是，你把这一百年的生命分成：十年为一期，总共十期；五年为一期，总共二十期；四年为一期，总共二十五期；三年为一期，总共三十三期；两年为一期，总共五十期；一年为一期，总共一百期；四个月为一期，总共三百期；两个月为一期，总共六百期；半个月为一期，总共两千四百期；一天分成两个时期；一天分成六个时期。在每一个情况里，观察每一时期的色法就在那一时期里消灭，不会去到下一个时期，因此是无常、苦、无我。
再进一步缩短每一时期的时间至身体每一个动作的期间，即：每一次向前走、向后退、向前看、向旁看、弯曲手足或伸直手足的时期。然后，将每一步分成六个时期：举起脚跟、提起脚尖、脚向前移、脚向下落、脚接触地、脚压于地。并且照见这一百年当中每一个时期的色法之三相。
三、照见这一百年生命中每天饥饿时与饱食时的食生色法之三相。
四、照见这一百年生命中每天热时与冷时的时节生色法之三相。
五、在眼、耳、鼻、舌、身与意六门中生起的业生色法之三相。观察每一门里的色法一生起即坏灭，而不会去到其它门。以此方法来照见色法的三相。
六、照见这一百年生命中每天快乐时与悲伤时的色法之三相。
七、照见非有情（无生命）的色法之三相。那即是没有六根任何一者的色法，如：铁、铜、不锈钢、金、银、珍珠、宝玉、螺贝、大理石、珊瑚、泥土、岩石、水泥、与植物。这类色法只存在外界。
上述即是色七法。
名七法（Arupka非色七法）
在修行名七法时，你应照见修行色七法的观禅心＇2＇的三相。这是指：在每一法里，你照见的对象是观禅心。你以随后生起的观禅心来照见它。名七法是：
一、整体地照见色七法中所有色法的三相，然后照见缘取色七法为对象的观禅心之三相。这是指你以观禅心照见色七法中所有色法为无常之后，接着也应照见该观禅心本身为无常、苦、无我。
对于照见色七法中所有色法为苦及无我的观禅心，也应以随后生起的观禅心照见它们的三相。
二、照见色七法每一法里的色法之三相，然后照见缘取每一组色法为对象的观禅心之三相。这是指你以观禅心照见色七法其中一法的色法为无常之后，接着也应照见该观禅心本身为无常、苦、无我。对于照见色七法每一法里的色法为苦及无我的观禅心，也应以随后生起的观禅心照见它们的三相。
三、再次照见色七法每一法里的色法之三相，然后连续四次以随后生起的观禅心照见之前生起的观禅心之三相。这是指当你以观禅心照见色七法中任何一法的色法为无常、苦、无我时，立刻照见那观禅心本身为无常、苦、无我。接着，以第三个观禅心照见第二个观禅心；以第四个观禅心照见第三个观禅心；以第五个观禅心照见第四个观禅心为无常、苦、无我。
四、这与第三法相似；差别在于：继续修行直到以第十一个观禅心照见第十个观禅心为无常、苦、无我。
五、特别针对去除邪见地照见名法的三相。照见缘取色七法的观禅心，同时增强无我的思惟，以便去除邪见──尤其是我见。
六、特别针对去除骄慢地照见名法的三相。照见缘取色七法的观禅心，同时增强无常的思惟，以便去除骄慢。
七、特别针对断除贪爱地照见名法的三相。照见缘取色七法的观禅心，同时增强苦的思惟，以便断除贪爱。
借着修行色七法与名七法，你将透彻地照见名色。
我已解说如何以分组的方法培育透视行法的观智；现在我要解说如何培育透视行法生灭的观智。
生灭随观智（Udayabbaya…Bana）
生灭随观智由两种观智构成：透视行法的因缘生灭（paccayyabbaya）之观智，以及透视行法的剎那生灭（kyabbaya）之观智。行法包括了过去、现在、未来内在与外在的名色、五蕴、十二处、十八界、四圣谛及十二缘起支。