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通，
动足相向一尺，手不移处，手掌向外七通，更动足二尺，手向下拓席，极势三通。去遍身内
筋脉虚劳，骨髓疼闷。长舒两足，身角上，两手捉两足趾，急搦心不用力，心气并在足下
，手足一时努纵，极势三七。去 臂腰痛，解溪足气，日日渐损。
又云∶凡学将息人，先须正坐，膝头足初坐先足趾趾相对，足跟外扒，坐上少欲安稳，
须两
足跟向内相对，坐上足趾只觉闷痛。渐渐举身似款，便两足上待共坐相似不痛，始双竖足跟
而上足趾并反而向外。每坐常学，去膀胱内冷面冷风膝冷足疼，上气腰疼，尽自消适也。
卷上·正编腰背病诸候
腰痛不得俯仰候
属性：又云∶伸两足两手着五指上，愈腰折不能低着，唾血久疼愈。
又云∶长伸两脚，以两手捉五指七遍，愈折腰不能低仰也。
卷上·正编腰背病诸候
胁痛候
属性：《养生方导引法》云∶卒左胁痛，念肝为青龙，左目中魂神将五，营兵千乘万骑，从甲
寅直符吏入左胁下，取病去。
又云∶右胁痛，念肺为白帝，右目中魄神将五，营兵千乘万骑，从甲申直符吏入右胁下
，取病去。胁侧卧伸臂直脚，以鼻内气，以口出之，除胁皮肤痛，七息止。
又云∶端坐生腰，右顾视月，口内气咽之三十，除左胁痛，开目。
又云∶举手交顶上相握自极，治胁下痛。坐地交两手着不周，遍握当挽，久行实身如金
刚，令息调长，如风云如雷。
卷上·正编消渴诸痛候
消渴候
属性：《养生法》云∶人睡卧勿张口，久成消渴及失血色。赤松子云∶卧闭目不息十二通，治
饮食不消。
《法》云∶解衣 卧伸腰， 少腹，五息止，引肾去消渴，利阴阳。解衣者，使无挂
碍；
卧者，无外想，使气易行；伸腰使肾无逼蹙； 者，大努使气满；小腹者，即摄腹牵气使
上息；即为之引肾者，引水来咽喉润上部，去消渴枯槁病；利阴阳者，饶气力，此中数虚。
要与时节而为避，初食后大饥时，此二时不得导引，伤人亦避，恶日时节不和时亦避。导已
，先行一百二十步，多者千步，然后食之。法不使大冷大热，五味调和，陈秽宿食，虫蝎余
残不得食，少眇着口中数嚼，少湍咽食已，亦勿眠，此名谷药，并与气和，即真良药。
卷上·正编伤寒病诸候
伤寒候
属性：《养生方导引法》云∶端坐伸腰，徐以鼻内气，以右手持鼻闭目吐气，治伤寒头痛洗洗
，皆当以汗出为度。
又云∶举左手顿左足仰掌，鼻内气四十息之，除身热背痛。
卷上·正编温病诸候
温病候
属性：《养生方导引法》云∶常以鸡鸣时存心念四海神名三遍，辟百邪正鬼，令人不病。
东海神名阿明，南海神名祝融，西海神名巨乘，北海神名禺强。
又云∶存念心气赤，肝气青，肺气白，脾气黄，肾气黑。出周其身，又兼避邪鬼，欲辟
却众邪百鬼，常存心为炎火如斗，煌煌光明，则百邪不敢干之，可以入温疫之中。
卷上·正编疫疠病诸候
疫疠病候
属性：《养生方》云∶封君达常乘青牛，鲁女生常乘驳牛，孟子绰常乘驳马，尹公度常乘青骡
，时
人莫知其名字为谁。故曰欲得不死，当问青牛道士。欲得此色，驳牛为上，青牛次之，驳马
又次之。三色者，顺生之气也。云。古之青牛者，乃柏木之精也；驳牛者，古之神宗之先也
；驳马者，乃神龙之祖也。云道士乘此以行于路，百物之恶精，疫气之疠鬼，将长揖之焉。
延年之道，存念心气赤、肝气青、肺气白、脾气黄、肾气黑，出周其身。又兼辟邪鬼，欲辟
却众邪百鬼，常存心为炎火如斗，煌煌光明，则百邪不敢干之，可以入温疫之中。
卷上·正编冷热病诸候
病热候
属性：《养生方导引法》云∶偃卧合两膝，布两足而生腰，口内气，振腹七息，除壮热疼痛，
通两胫不随。
又云∶覆卧去枕，立两足，以鼻内气四十所，复以鼻出之，极令微气入鼻中，勿令鼻
知，除身中热背痛。
又云∶两手却据仰头向日以口内气，因而咽之数十，除热身中伤死肌。
卷上·正编冷热病诸候
冷热候
属性：《养生方导引法》云∶一足向下踏地，一足长舒向前，极势手掌四方取势，左右换易四
七。去肠冷腰脊急闷骨疼，令使血气上下布润。
又云∶两足相合，两手仰捉两脚，向上急挽，头向后振势极三七。欲得努，足手两向舒
张，身手足极势二七。去窍中生百病，下部虚冷。
又云∶叉跗。两手反向拓席，渐渐向后努齐，腹向前散气，待火急还放，来去二七。去
齐下冷，脚疼，五脏六腑不和。
又云∶两手向后拓腰蹙膊，极势左右转身，来去三七。去腹肚脐冷，两膊急，胸掖不和
又云∶牙跪两手向后，手掌合地，出气向下，始渐渐向下，觉腰脊大闷，还上来去二七
，身正左右散气，膊腰三七。去脐下冷，解溪内疼痛。
卷上·正编冷热病诸候
寒热厥后
属性：《养生方导引法》云∶正偃卧，展两足，鼻内气自极，摇足三十过止，除足寒厥逆也。
卷上·正编气病诸候
上气候
属性：《养生方》∶饮水勿急咽，久成气病。
《养生方导引法》云∶两手向后合手，拓腰向上极势，振摇臂肘，来去七。始得手不移
，直
向上向下，尽势来去二七。去脊心肺气壅闷散消正坐，并膝头足，初坐先足趾相对，足跟外
扒坐止，少欲安稳，须两足跟向内相对坐，足趾外扒觉闷痛，渐渐举手，似款便坐，足上待
共内坐，相似不痛，始双竖脚跟向上坐上，足趾并反向外。每坐常觉，去膀胱内冷膝风冷足
疼上气腰痛，尽自消适也。
又云∶两足两指相向五息，正引心肺去厥逆上气，极用力令两足相向意止，引肺中气出
，病患行肺内外展转屈伸，随无有违逆。
卷上·正编气病诸候
卒上气候
属性：《养生方导引法》云∶两手交叉颐下自极，致补气，治暴气咳。以两手交颐下，各把两
颐脉，以颐句交中急牵来着喉骨，自极三通，致补气充足，治暴气上气泻喉等病，令气调长，音
卷上·正编气病诸候
结气候
属性：《养生方》云∶哭泣悲来诉哭讫，不用即食，久成气病。
《养生方导引法》云∶坐生腰，举左手仰其掌，却右臂覆右手，以鼻内气，自七息，息
间稍顿右手，除两臂背痛结气。
又云∶端坐生腰，举左手仰掌，以右手承右脉，以鼻内气，自极七息，除结气。
又云∶两手拓肘头拄席努肚上极势，待大闷始下，来去上下五七，去脊背体内疼，骨节
急强，肚肠宿气。行忌太饱，不得用肚编也。
卷上·正编气病诸候
逆气候
属性：《养生方导引法》云∶以左足踵拘右足拇趾，鼻内气，自极七息，除癖逆气。
卷上·正编香港脚病诸候
香港脚缓弱候
属性：《养生方导引法》云∶坐两足长舒，自纵身内气，向下使心内柔和适散，然后屈一足安
膝下
努长，舒一足，仰取指向上便急仰眠，头不至席，两手急努向前，头向上努挽一时。各各取
势，来去二七，遁互亦然。去腰疼腰膊，冷血冷风痹，日日渐损。
又云∶覆卧傍视内踵生腰，以鼻内气，自极七息，除脚中弦痛，转筋脚酸疼，脚痹弱。
又云∶舒两足坐，散气向涌泉，可三通，气彻倒始收。右足屈倦，将两手急捉脚涌泉挽
足踏手挽，一时取势，手足用力，逆气向下三七，不失气数寻，去肾内冷气膝冷脚疼也。
又云∶一足屈之足趾仰使急，一足安膝头心散心，两足跟出气向下，一手拓膝头向下急
捺，一手向后拓席。一时极势，左右亦然，二七，去膝髀疼急。
又云∶一足踏地，一足向后，将足解溪安 上，急努两手偏相，向后侧身如转，极势二
七，左右亦然，去足疼痛痹急腰痛也。
卷上·正编咳嗽病诸候
咳逆候
属性：《养生方导引法》云∶先以鼻内气，乃闭口咳还，复以鼻内气咳则愈。向晨去枕，正偃
卧，
伸臂颈，瞑目闭口，无息极，胀腹两足再顷间吸腹，仰两足倍拳，欲自微息。定复为之，春
三夏五秋七冬九，荡涤五脏，津润六腑。
又云∶还向反望倒，不息七通，治咳逆胸中病寒热也。
卷上·正编五脏六腑病诸候
肝病候
属性：《养生方》云∶�