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1平衡心态，放下压力
北京奥运会射击冠军杜丽在顶着上届奥运冠军、在自己家门口比赛以及为中国争得第一枚金牌的强大压力下，因精神紧张而造成了发挥失常。丢掉首金的杜丽在后面的比赛中调整心态，放下包袱，从而重新成功地为中国射击队夺得一金。因此说，
很多时候，同场竞技的对手与你实力相当，这个时候，谁能胜出，很大程度上取决于一个人的心理素质是否过硬。压力会让人无所适从，关键时刻，不能正常发挥。唯有心态平和了，才能在关键时刻发挥出色。
2要学会自我接受
当你感到紧张时，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它，你可以问自己：“我真的害怕吗？”然后你慢慢地做深呼吸，并持续一段时间，你的紧张心理就会有所缓解。
同时，用积极的态度鼓励自己：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张。但我不能因害怕而无所作为。”甚至你可以预见自己可能遇到的最坏结果，从而可以正视并接受它，这样可以帮助倾斜角从自我烦恼的意识中摆脱出来。在完全接受了它以后，你会发现你的害怕心理有时会彻底消失，有时只是减少。但是无论如何，相对以前而言，你会渐渐轻松一些。
3做好充分的准备
坎贝尔说，他主持节目时永远不会慌乱，他的秘诀是做好准备工作。他认为，在准备过程中汲取资料固然重要，但更重要的是做准备工作这个行动，并且知道自己已花了时间做准备工作。因做足准备工作而产生的信心不是做给别人看的，而是自己真的有信心。
4保持精神饱满
女子射击总冠军陶璐娜在雅典奥运会的前一天晚上，由于紧张，一夜没有睡好，结果名落孙山。而在多哈亚运会上，她赛前美美地睡了一觉，第二天满怀自信地走上赛场，结果夺得金牌。她说：“保持精神饱满绝对是件重要的事情。精神好，就不会紧张，自己表现就会稳定，并且更加出色。”
5鼓励自己
大家都很熟悉的央视节目主持人倪萍，在第一次上台的时候也很紧张，甚至有些迈不动步子。但是，当她感觉自己胆怯或紧张时，就信心十足地对自己说：“勇敢些，你是最棒的！”于是她便能抬头挺胸地走上舞台。倪萍说：“人最怕自己吓唬自己。勇敢地战胜自己，就没有什么好紧张的了。”
6以自嘲保全面子
惠普公司的前任女掌门人奥菲利亚在一次重要的谈判中，扣子掉了一粒，衣服不慎裂开了，这让自己和对方都很尴尬，于是她便开了个玩笑：“时代的跃变要求我们跑步前进，当我想解开衣服奔跑时，发现自己没穿运动短裤。好吧！让我们赶紧结束眼下的谈判，好让我回家换装。”谈判圆满地结束了。可见，巧妙的自嘲可以让自己摆脱困境，更能缓解自己的紧张情绪。
当然，造成紧张的原因有时候是多方面的，而不是某一种影响。而我们的应对方法也要因情况制宜，但最重要的一点儿，就是把自己的心态摆放平和，放轻松一些，在你放松自己的时候，也许一切就OK了！
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〖HJ〗〖KH…2〗〖GK0！6〗〖HT5《方正细珊瑚简体》〗〖HJ0〗
1。紧张心理会让你在关键时刻发挥失常；〖XCXLA。EPS，JZ；P〗
2。学会给自己减压，紧张自然会减小；
〖XCXLB。EPS，JZ；P〗〖KG…1*2〗3。在你力所不能及的情况下，不要太过追求完美。
有人这样解释乐观者和悲观者的区别：当半杯水放在面前，乐观者会说：“真好，还有半杯水！”而悲观者却说：“可惜，杯子已经空了一半。”由此我们可以看出，其实乐观者和悲观者的区别就在于他们看问题的角度不同。
心理学家说，乐观态度与悲观态度，都是人类典型的也是最基本的态度倾向，它影响着人们的生活方式。一位心理医生曾做过这样一个实验：他给患者服用安慰剂。并告诉患者这种安慰剂对治疗病痛有很好的效果，而事实上这种安慰剂只不过是心理医生用水和糖加上某种对人体无害的颜色配制而成的，它没有任何医疗作用。但是，如果患者相信药力，也就是说，当患者对安慰剂的药效持乐观态度时，就会有很显著的治疗效果。而倘若负责治疗的医生自己也确信这个处方，则，效果就更加显著。
同样，悲观态度也会影响到人的组织器官。一个意外的事故证明了这一点。一名男子意外地被锁在了一个冷冻车厢里，当负责拿着冷冻车厢钥匙的那个人在锁上车厢20分钟后又回来打开冷冻车厢时，却发现了那名被意外锁住后冻死在冷冻车厢内的男子。医生对该男子进行了检查，证实他的确是被冻死的。然而，冷冻车厢的负责人却说冷冻车厢并没有开着冷气。事实也的确如此，车厢内的冷气开关并没有被打开过。经过一番调查取证后，医生这样解释道：这位男子在被锁在车厢后，他清楚地意识到自己是在冷冻车厢里，如果出不去，就会被冻死。正是因为他确信，在冷冻的情况下是不能活命的，因此，导致极度的悲观，被冻死的悲观意识始终挥之不去，因此，导致了该男子的死亡。
心理学家对此为我们作出了解释，乐观主义者总是假设自己是成功的，就是说，他在行动之前，已经有了85％的成功把握。这种信心让他们更容易靠近快乐和成功；而悲观主义者在行动之前，却已经确认自己是无可挽救了。这种灰心的情绪便会将他们与快乐、成功隔离。悲观者唯一的好处就是不会有太大的失望，但同时也看不到生活中的希望。
很多事情，换个角度，换个心情去看待，结果可能完全不同。决定快乐的不是环境，而是心境。如果你选择的是快乐，那么快乐就会围绕在你的身边，但是如果你的眼里只看见烦恼，那么烦恼就会越来越多，直至最后让你窒息。
王凯这个人生性乐观，他单身的时候，与几个朋友一起住在一间只有七八平方米的房子里，有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都难，有什么可乐的？”王凯说：“朋友们在一起，随时都可以交换思想，交流感情，这还不是高兴的事吗？”
过了一段时间，朋友们一个个都成了家搬出去了，屋子里只剩下王凯一个人。每天，他依然很开心。别人又问：“你一个人孤孤单单，有什么好高兴的？”王凯说：“我有很多书啊！一本书就是一个老师。和这么多老师在一起，时时刻刻都可以向老师请教，这怎么不令人高兴呢？”
几年后，王凯也结婚成家了，一家人搬进了一座楼房里，他家住一楼。一楼不安静，不安全，也不卫生，上面有时还会扔东西下来。可他依然很高兴。别人不解，又问他：“你住这种地方，也感到高兴吗？”王凯说：“你是不知道住在一楼的妙处啊！进门就是家，不用爬楼梯；搬东西方便；有朋友来访，不用四处打听；而且还可以在空地上种植花卉……”
又过了一年，王凯把一楼让给了一对腿脚不方便的老年夫妇，自己同家人搬到了那对老年夫妇住的顶楼。顶楼夏天热冬天冷，而且爬起来还非常累，但他依然快快乐乐的。旁人又不解地问道：“顶楼相比你的一楼差远了吧？”王凯笑着说：“一楼自有一楼的好处，但是顶楼的好处也很多啊！顶楼看书时光线好，白天和夜晚都会非常宁静，而且每天上下楼可以锻炼身体……”
有这样一句话：“世上没有非走不可的路，没有非想不可的人，没有非做不可的事，让该来的来，该去的去，这样你我就有一颗快乐的心。”的确，快乐无处不在，只不过是因为每个人看问题的角度不同，思考问题的出发点也不同，那么得到的结论也就不尽相同。
悲观和乐观，只是一念之间，然而，通过这一念之间看到的世界，却有着天壤之别。生活中的很多事情，都存在着相互对立统一的两面，我们应该看到它们的另一面，凡事往好处想，朝着乐观的方向走，希望、幸福和快乐将会变得无穷。 人的一生有很长的路要走，在我们开始起步的时候，应该抛开悲观情绪上路，这样，在以后的路途中，你会发现许多美丽的风景。那么，如何抛开悲观情绪呢？我们可以尝试以下几点：
1。不要害怕人生的�