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来全身舒适、疲劳消除、精力恢复为准，并根据季节进行有规律的调节：春夏迟睡早起，秋时早睡早起，冬日早睡迟起，并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。
2、老年人难寐，易惊醒，因此，需采取措施做到睡安。比如，睡前温水洗脚，思想入静等。
3、老年人睡眠宜注意保暖，可以用棉布兜肚护脐，内装一些温性药物如干姜、肉桂、麝香，即使夏日睡时也不必解下。老年人气血不足，睡时肩颈被覆难密，可置一保暖坎肩，以保护肩颈项背，可预防肩关节周围炎、颈椎病。
感冒不必频投医 内科 其他类
“50％的小患者不必老上医院。”北京中医医院门诊办公室主任王国玮如是说。他指的是一些家长上午刚带孩子在某某医院看的病，吃了药还不退烧，就又上另一家医院了。秋风乍起，季节转换，又到了感冒高发期。据北京市疾病预防控制中心监测，今年北京市流感流行强度将呈上升趋势。那些平素体弱多病的孩子们一有头疼脑热，又不免被心急火燎的家长带着到各大医院辗转投医了。曾经做过10年儿科医生的王国玮说，现在这种现象越来越多，家长的心情可以理解，然而，任何疾病的发生发展都有一定的规律，患了上感或流感，发烧都会持续一段时间，症状才会缓解。许多家长缺乏起码的医学知识，孩子一发烧就不知所措。据王国玮临床观察，约有30％～50％的家长在孩子服药一两次，短期内没退烧或未见好转的情况下，就要去第二家医院。由于医生用药习惯不同，往往造成一种药只服了一两次，就改用另一种药，前一种药的药效尚未发挥出来就被换掉了。如今，抗生素种类繁多，极易造成抗生素使用不合理。秋冬季是流感等呼吸系统疾病多发的季节，体质弱的人群在医院易发生交叉感染。王国玮提醒患儿家长，如果孩子有呼吸困难、脉搏加快、鼻翼发青、精神萎靡等情况，应及时到医院看病，如病情无异样变化，一天跑几家医院则不可取。
上呼吸道感染－感冒 内科 其他类
感冒是病患求诊最常见的原因，虽只是简单的呼吸道感染，却可能引起身体每个器官严重的并发症，称之为‘百病之源’实不为过，在讨论这主题前，先认识感冒、上呼吸道感染这两个常见名词的定义。上呼吸道感染和感冒的定义：广义：在解剖上‘上呼吸道’是指喉部以上的呼吸道。所以广义的‘上呼吸道感染’包括引起喉部以上呼吸道感染的所有疾病。包括由感染引起的鼻咽炎、鼻窦炎、喉咙发炎、扁桃腺炎、哮吼等。狭义：狭义的上呼吸道感染仅指急性鼻咽炎，即俗称的感冒。临床讲上呼吸道感染，通常就是指急性鼻咽炎（感冒）；本文介绍的上呼吸道感染重点即集中在此。致病菌：1。病毒：急性鼻咽炎超过90％是病毒感染引起的；包括超过150种不同的病毒。最多的是鼻病毒，其次是副流行性感冒病毒、呼吸道融合病毒、腺病毒等。2。细菌：仅少于10％的急性鼻咽炎是由细菌所致。传染途径：感冒的病人鼻涕里病毒的含量较口水、痰液多，所以打喷嚏较谈话或咳嗽更易传染。小孩鼻子痒时用手去抓或挖鼻孔，玩耍时再经由手的接触把病毒带到同伴的鼻腔内而感染。流行病学：平均小孩每年感冒约5…8次，颠峰时期是在2岁以前，通常年纪越小感冒越厉害也越容易产生并发症。症状：有超过150种以上的病毒会引起感冒，所以我们一生中才会不断地感冒，也可解释为什么感冒有时轻微，有时却很厉害，有时会发烧、有时却不会发烧，这是因为每次感冒都可能是由不同病毒引起。感冒病毒进到由鼻腔和咽部，会引起局部发炎，造成鼻子干燥、鼻痒、喉咙刺痛，数小时之后开始打喷嚏、流鼻水、咳嗽，有时会发烧、畏寒、头痛、肌肉酸痛、全身无力、胃口变差。大约一至三天时喉咙最痛、鼻水变浓、变黄。通常年纪较小的婴儿感冒，发烧会较高，大孩子通常不发烧或较低。在幼儿感冒有时发有肠胃炎症状，腹痛、呕吐、腹泻。如果没有并发症通常病程约一周到二周。有许多病毒感染；初期和感冒类似；可能开始以发烧、喉咙发炎；有或无咳嗽鼻水；接着才出现特定的症状；如肠病毒、玫瑰疹、麻疹、水痘等。并发症：由于继发细菌入侵，感冒可能并发以下等疾病。1。中耳炎：如果发烧持续数天不退；耳朵痛；幼儿搔抓耳朵必须考虑中耳炎。2。鼻窦炎：鼻涕太久；变浓变黄。3。细支气管炎和支气管炎：咳嗽变厉害；痰液很多。4。肺炎：咳嗽变厉害；痰液很多。5。诱发气喘发作：有气喘体质；在感冒时气喘易发作。6。脑膜炎：如果感冒时病菌由呼吸道转移到脑部引起脑膜炎；病患会昏睡、活动力很差、甚至意识不清、颈部变硬。治疗：一般的感冒并无特效药；看医师目地有三：正确诊断、症状缓解、注意并发症产生以便即早治疗。一般感冒时多休息、多喝水，医师会开药使症状缓解；如退烧镇痛、止咳化痰、抗组织胺等。小孩感染退烧药应尽量避免使用阿斯匹灵，避免雷氏症候群产生。抗生素对一般感冒无效。幼儿因鼻腔较小，鼻塞经常很厉害，加上又不擅张口呼吸，影响睡眠，鼻塞也会使进食不易，所以在进食前和和睡前可使用鼻吸器抽鼻涕、也可使用含鼻黏膜缩收剂的鼻喷剂，使鼻塞快速缓解，但鼻黏膜缩收剂建议不要连续使用超过4到5天；避免对鼻黏膜产生刺激。
过分紧张导致失眠 内科 其他类
所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉，也不是指很多内科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高热可能使人难以入睡；呼吸道感染、咳嗽可使人频繁醒来；某些急性传染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有失眠。
失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30％的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有：
1。精神压力过大。这是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松弛；或者思虑过度，心劳日拙；或由于激烈的心理冲突过于兴奋、激动。
2。滥用安眠药或兴奋药。
3。不健康1的生活方式。生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠。
4。饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿；睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。
5。睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床铺、被褥；对睡眠环境缺乏安全感：如对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等。
6。对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足此量时，便担心睡眠不够。
为何睡着了却偏说没睡着 内科 其他类 为什么睡着了却偏说“没睡着”
除了入睡困难和早醒外，失眠还包括缺乏睡眠感。但无论哪种失眠，都存在心理因素对睡眠的影响，通常是由于某些生活事件引发了应激反应。
相同的事件对人们的影响有所不同，在导致失眠的过程中，人格弱点起着重要作用。心理冲突可导致焦虑，并在经历了失眠之苦后形成较为固定的思维方式，缺乏睡眠感就是这样发生的。失眠者对睡眠丢失的陈述与仪器客观的记录不一致，在脑电图记录出他们已进入慢波睡眠期（深睡期）时叫醒他们，得到的回答依然是“根本没睡着”，或者睡眠时间明显短于记录时间。而睡眠正常者报告自己的睡眠时间与记录时间无显著差异。如此不同的结论，与失眠者入睡前的情绪状态有关。睡前，失眠者往往先对失眠发生恐惧，并对已经睡眠的时间作出不正确的判断或产生错误的体验，尤其是失眠者花在入睡前的时间和浅睡眠期明显长于正常人，这就是他们总觉得“根本没睡”的原因。
靓汤一煲清暑热 内科 其他类
虽已过立秋，但广东的天气仍然闷热，气象台连续多天挂出高温预警信号，到医院求诊的中风病人增多。这里介绍两款清热养心汤，供大家选用。
养心降脂汤———豆腐紫菜鲫鱼汤
＇材料＇豆腐2块、紫菜15克、太子参12克、鲫鱼1条（约500克）、生姜3片。
＇烹制＇紫菜、太子参洗净，稍用清水浸泡20分钟；鲫鱼洗净，宰开去内脏、去鱼鳞，用生油文火稍煎至微黄；先用太子参加入清水1000毫升（