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小部份，而不是指全部。因此，应注意从以下三个方面加强修养才能获得乐观长寿。
培养乐观主义精神，树立坚定正确的人生观。一个人要想保持乐观，就首先要从世界观的培养上下功夫，才能站得高，看得远，凡事从大处着眼，不因一时一事的挫折而烦恼。要有“心底无私天地宽”的情怀，才能保持乐观情绪，笑颜常驻，笑口常开。
培养胸怀宽广、气量豁达的开朗性格。开朗的性格能够调畅情志，保持情绪正常，气血流畅，这些都有利于对中枢神经的调节，有益于身心健康。相反，如果性格孤僻，性情必然抑郁，情绪总是处于一种紧张的状态之中，对身心健康是有害的。性格本身是人对客观存在的一种反映形式。性格是否开朗乐观，当然有一定的生理基础和先天的客观基础，但是，在社会实践中通过修养和锻炼，是能够改变性格的客观生理基础和先天性的成份的。性格修养的关键当然是从世界观的培养上下功夫，但是也要注意在社会实践中一点一滴地培养和锻炼。社会生活中的事情是千变万化、错综复杂的，事事不能尽如人意，对非原则问题要多忍多让，多谅解。并要注意自己的表达方式，有些事可以开诚布公，有些事又要委曲婉转。总之，只要在社会生活实践中既能坚持原则又能进行必要的妥协，就能使自己的心理处于一种平和、稳定的状态之中，长此以往，就会使性格开朗起来，心胸宽广起来。
时刻保持乐观的情绪。笑是乐观情绪的表达方式，而乐观的情绪能调动机体的潜力，影响内分泌的变化，消除对健康有害的神经紧张感，增强机体的抗病能力。乐观的情绪可使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，肌肉活动能力加强，这些，都是促进人体健康的必要因素。但是凡事都有一定的度，所谓“大喜伤心”就是这个道理。因此，乐观的情绪，应当以开朗的性格和乐观主义精神为基础，保持适度的乐观情绪，这是要切记的。
琴瑟陶情 其他 中医养生 琴瑟陶情
琴棋书画，是我国传统文化生活中的四件雅事。而以琴居首，足见人们对它的重视。
《灵枢·邪客篇》指出：“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑，……此人之与天地相应也”，由此而说明了自然音乐中五音六律与人体的五脏六腑有着一定的关系。在《灵枢·五音五味篇》中又具体地指出了五音（宫、商、角、征、羽）分别对应于五脏调养的种种关系。例如：“商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁；角音条畅平和，善消忧郁，助人入眠；宫音悠扬谐合，助脾健胃，旺盛食欲；征音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神，羽音柔和透彻，引人遐想，启迪心灵”。
北宋文学家欧阳修，曾患忧郁之疾，退职家中，屡治无效。后来，欧阳修向友人学琴，“久而乐之”居然“不知其疾之在体也”。他的朋友杨植，因屡试不中，亦情绪消沉，抑郁成疾，他热情地送给杨植一张琴，并写了一篇《送杨植序》，以自己切身的体会告诉杨植“欲乎其心以养其疾，于琴亦将有得焉”。他劝尉杨植，以抚琴来寄托情怀，排解愁绪，康复身体。
由此可见，抚琴对人们的精神活动有着明显的调节作用。一般来说，抚琴或演奏其他乐器，都需要聚精会神，排除杂念，身心并用。演奏之中，悦耳动听的音乐，可以使人的感情处于柔和与平稳之中，情绪为之抒发，性情为之陶冶与升华；威武雄壮的音乐，可以使人情绪为之振奋，产生一种奋发向上的力量；描绘大自然行云流水、鸟语花香的音乐，情绪恬静，达到心旷神怡的境地，从而得到一种美的享受。
健康在心里 其他 中医养生 健康在心里
心理健康即是指对任何事物的认识、情感及欲求都能处于理智的正常的心理状态，意志坚强，积极向上，乐观进取，不妄想妄为。心理健康是身形卫生健康的主导。
人们的心理状态，即精神因素对人体健康起着非常重要的作用。保持正常的思维，高尚的思想品德，使个人情绪不受或少受环境的影响和刺激，是心理保健的重要方面，也是人体健康的重要条件。
古人对心理保健的论述很多。《内经·素问·上古天真论》说：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”是说善养生者，应该意志安闲少欲，心神安定就可以不惧怕任何事物，精神上清静就可以使真气调和顺畅。心理养生实际上也是思想道德上的修养。做人应该勿欺心、勿妄想、守廉职、不断地反省检查自己、远离烦恼之事、不高傲、不贪欲、自知之明、知足常乐、待人以诚，这样才会使心理保持平静，安然无恙，使心境安定愉快。前人说：“烦恼多因强出头”，强出头即是争名夺利、盛气凌人的一种表现。争“强”而没出头则引起烦恼，使五志过极，心神错乱，怨天尤人，这是心理不健康的表现。要克服这种状况，就必须坚持不断地加强心理上和道德上的修养。
人不仅有意识、有思想、有情感，而且有着非常复杂的心理活动。人生活在自然界中，必然要受到复杂的社会界和自然界变化的影响，一个人必须有一个完整的心理和形体，才能很好地在社会和大自然中生存，才可说得上是个真正健康的人。
出游悦心 其他 中医养生 出游悦心
唐代诗人常建有诗云：“清晨入古寺，初日照高村，曲径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影空人心。万籁此具寂，惟闻钟磬音。”当人们投入到大自然的怀抱之时，那弯弯的小路，幽雅的环境，清新的山光水色，明亮的阳光透过多姿多彩的花木，那潭中缕缕而起的波纹及影子都会极其自然地涤除了人们心中的杂念，使人们烦恼顿消，充满喜悦自得的心情。自然不自然地便达到了既悦“鸟性”又悦“人性”，既“空人心”又“悦人心”的境地。
由于出游又有利于缓解心理紧张，增进心身健康，四季均可进行，它似乎与散步精神法异曲同工，“量其时节寒温”，“择其四时气候和畅之月”选定出游的佳期，去游山玩水，那不更是悠哉妙哉！
志存高远 其他 中医养生 志存高远
人生于世，需有远大抱负，决不能庸庸碌碌，做一天和尚撞一天钟，终日饱食而无所事事。故养生，首先要立志。所谓立志，就是要有健康的心理、高尚的理想及道德情操，就是要有志于对社会做出有益的贡献，树立起信念，对生活充满信心、充满希望、充满乐趣，这是每个人的生活基石和精神支柱。所以，要想有一个健康的体魄，必须有一个充满活力的精神境界。
远大抱负、积极进取具有健身防病的养生作用。人的进取心理是在制定自己所要实现的目标时，其所进行的各种心理活动的总和。一个人如果有坚定的、虔诚的信念，通过神经活动，会刺激体内激素分泌，使人情绪高涨、心胸坦荡、免疫功能旺盛、抵抗力增强，这自然有利于健康。古今中外许多科学家，大多都是长寿者。他们的一个共同特点，就是热爱自己的工作，以对社会有所贡献为荣，志有所专、勤奋用脑、心胸豁达宁静，合理安排自己的生活。他们不但在事业上取得了成就，而且寿命也会比一般人长。
因此，坚定信念、充满信心、量力而行，在精神和心理上保持良好的状态，是科学养生保健不可缺少的一环。我国南北朝时期的学者、著名教育家颜之推所说的“行道以利世”、“修身以求进”，正说明了这个道理。
养花解闷 其他 中医养生 养花解闷
赏花之时，悠悠漫步，细细观赏，芳香扑鼻，给人乐趣，纵有千愁，也会顿时尽消。若是自己学会了养植花卉，期间的乐趣，要比单纯的赏花更胜一筹。由于自己花出了心思，洒下了汗水，盛开的鲜花更会给你无穷无尽的快慰之感。
当然，养花也有养花的情绪，有苦有乐，有喜有忧，有笑有泪。
当你看到自己所养之花卉枯死或遭到别人伤害的时候，你可能会为之落泪，伤心之感难以形容。当你看到由于自己的精心浇灌，使繁花如锦之时，你可能会为之欣喜若狂，乐不可支，这就是养花、赏花的乐趣。
清代医学家吴尚先曾经说过：“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。由于人的情志、爱好、性格的不同，又由于人们所处的自然条件与家庭环境的不同，可以有选择地莳养一些适合自己的花卉品种，以达到怡情养性，消闷解愁，陶冶清操，焕发精神，增强活力，延年益寿。
垂钓能防病�