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地发挥过滤、清洁功能。洗鼻的方法是：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出。一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾患。
此外，还应纠正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻的过滤功能，而且会引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的疾病。保健推拿有待规范
其他 针灸推拿
记者在最近召开的哈尔滨市传统医学手法学会年会上了解到，该市约有5万名保健按摩师，无证上岗者高达3万，绝大多数的人没有接受过正规的专业教育和培训，致使因按摩失手缠上“官司”的事件屡见不鲜。
前不久，哈尔滨市下岗女工张某因颈椎疼痛到某企业医院骨科买膏药，当时医生没在场，诊室里一个穿白大褂的老者自告奋勇地说：“来，我给你按按吧。”没成想，按摩后回到家里张某就不能动了，疼得叫了一夜。后来经省、市两级法医鉴定，均认为张某颈髓挫伤，伴四肢不全瘫。经分析是在其原有的颈椎病基础上，因按摩不当造成椎间盘突出加重而致损伤。据了解，惹事的“白大褂”，是骨科某医生的父亲，在病房里打杂。因儿子不在，就贸然“出”了把手，结果惹来了纠纷和官司。
按摩推拿目前在哈尔滨市乃至全国各地已十分流行。随着生活节奏的日益加快，亚健康的状态已成了一道独特的“风景线”，很多人时常感到身体倦怠，肌肉疲乏，精力不旺，睡眠欠佳，而长期的肌肉紧张，又使颈、肩、腰、腿痛的发病率不断增加，这给保健按摩行业提供了相当广阔的市场，但因缺少严格的“准入”门槛，从业者形形色色，良莠不齐。
哈市传统医学手法学会会长王宜欣指出，按摩推拿看似简单，其实技术要求很高。普通保健按摩师最少要经过半年的培训，而从事医疗按摩的医生则需要在学校和临床“磨炼”5～8年。对此，黑龙江中医药大学针灸推拿学院教授、附属第二医院推拿科主任医师李同军也颇有同感，他说：要想成为保健按摩领域的“专家”，必须全面掌握与按摩有关的基础理论知识，如传统医学中的阴阳学说、脏腑学说、经络腧穴学说以及现代医学的解剖、生理和病理等知识。
让人忧虑的是，有些从业人员仅凭手法熟练就开展医疗按摩。在哈市经常接受按摩的市民中，约80％的人同样缺乏相关常识，他们错误地认为，只要推拿不舒服的地方，就能治疗或解除病痛。李同军一针见血地指出：在这种情况下出现医疗差错、医疗事故，自然就在所难免了。
李同军指出，即便是专职的保健按摩师，也常常由于缺乏全面的知识，而忽略一些按摩禁忌症的存在。如肝炎、肾炎、便血、尿血、肿瘤、肺结核、皮肤病、怀孕早期、隐蔽性骨折、骨质疏松症、化脓性关节炎和严重性心脏病等，这样的病人一旦接受按摩，往往会导致疾病发作或病情加重，甚至带来无法弥补的后果。
那么，百姓在接受按摩时应该如何规避风险和意外伤害呢？王宜欣会长提醒说，如果要做医疗按摩，就必须到正规机构，找有行医资格的医生来做。按摩时如突然感觉不适，必须要求停下来，绝不能勉强坚持。目前，哈市传统医学手法学会已筹建相应的推拿按摩人才库，将所有有资质的专业人员备案，以供市民查询。为打破传统中医按摩的封闭状况，学会还将定期举办学术讲座，进行经验交流，同时还将开辟专门网站，提供相应的知识和信息。
专家提示推拿按摩到正规医院
日前，合肥市一位市民因腰部疼痛到一家小按摩房推拿，第二天却疼痛加剧，不能下地行走，转入安徽中医学院第一附属医院，经过正规的推拿治疗才恢复了健康。据该院张建华副主任医师介绍，现在因不当按摩而转来的病人越来越多，大多数都因病人图省钱、方便而在街头或个体小诊所就诊，延误或加重了病情。
推拿按摩具有疏通经络，调和气血，提高机体免疫能力等功效，所以通过推拿按摩可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，疲劳消失。推拿按摩可使正常人增强抗病能力，对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复功能。推拿按摩还具有经济简便，不需要特殊医疗设备，也不受地点、气候条件的限制，随时随地可以进行的优点，正是这些优点，让推拿按摩发展成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。
专家指出，推拿是通过刺激身体的某些穴位而起作用的，在实施推拿时要注意身心放松，用力恰当，穴位准确，循序渐进，辨证施治，根据病人的不同病情、年龄等情况，恰到好处地运用推拿手法治疗。需要注意的是，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时不可做保健推拿。从事推拿工作的保健按摩师必须具有西医、中医等基本知识和专业技能，经严格考核后才能持证上岗。而现在许多从业人员只是粗略了解人体穴位、按摩手法等常识，甚至一些人还是无证上岗。为此，专家呼吁：当身体出现疼痛或疲劳时，不要随便找人按摩，应该到正规中医院就诊。
“揉走”落枕的偏方 其他 针灸推拿 落枕，又称失枕。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。
大多数落枕疼痛一般持续2…3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。
一、冷敷：
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15…20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷：
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩：
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3…6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。随意按摩可致瘫痪
其他 针灸推拿
理发、桑拿、美容时让服务生揉揉颈部，敲敲背，松懈一下全身……，保健按摩，已成为人们日常休闲放松甚至治病防病的常见措施之一。为迎合此需要，不少洗浴城、健身房、美容院等场所都纷纷挂出了“保健按摩”的招牌。然而，记者对一些中小美容机构和美发店按摩师的调查中发现，不少人连人中穴、足三里都不知，何谈正确按摩？医学专家认为，按摩本身是一种有效的传统疗养方式，可是让非经过正规培训的人胡乱按摩存在种种隐患，轻则伤害皮肤、软组织，重则伤到神经、骨骼导致瘫痪甚至死亡。消费者如果需要理疗按摩，应选择正规机构。
病例1不当按摩导致瘫痪
家住南京的赵先生去年被确诊患有腰椎间盘突出，他跑遍南京和上海的大医院进行检查，医生都认为他需要做手术。由于怕动手术，他四处寻找非手术偏方。一听说当地某保健按摩机构能不开刀将其病治疗好，赵先生每日都去做推拿和按摩，一开始他感觉自己的腰一点不疼了，于是干脆停止到医院求医。3个月后他躺在床上再也站不起来。
上海市中西医结合医院副院长兼骨科主任张建明告诉记者，赵先生最终还是来沪实施了手术，但他依旧落下了下肢瘫痪和尿失禁的后遗症。因为江湖医生对他作了动作很大的大推拿，而其椎间盘本身就处于病理状态，大推拿时用力一扳其损坏状态更重，同时可使椎间盘破裂突入椎管，压迫其脊髓及马尾神经造成瘫痪。
病例2随意踩背伤害脊椎
宋小姐是本市某人才中介机构的咨询员，长期的办公室工作使她患上了颈椎病。一次在某民办减肥中心做瘦身时，营业员向她推荐了可以防治颈椎病的保健按摩。经过一番按摩，她感觉颈部舒服多了，按摩人员说如果再做个踩背，效果会更好。
宋小姐半趴在按