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渡边预防腰痛，日常生活中都要注意些什么？
藤谷睡软床的话会腰痛，所以一直睡硬床。另外，穿的鞋很重要。
弦卷是啊。不能对鞋的款式挑挑拣拣，某双鞋看起来挺“酷”但不一定能穿。很沉的鞋会给腰加重负担，所以我的鞋特别的轻。
藤谷我不能穿皮底的鞋，皮底太硬会给腰部以冲击，所以鞋如果不是胶底的话绝对不行。
石井我每天都做伸展运动，一次也不落。听说髋关节僵硬会给脊柱带来负担，所以每天都做拉伸髋关节的伸展运动。
渡边战胜了腰痛，有没有发现自己什么地方变了？
弦卷患腰痛之前，自己的生活方式非常的“强势”，自己拍的很多照片对于拍摄对象都是具有攻击性的。但是，自从患了腰痛之后，人变得彻底怯懦了。虽然一开始会厌恶自己变成了这个样子，但近来觉得这也不是什么坏事。因为自己变得软弱了，才能够用柔和的目光看待他人。
最近我一直在想，上了年纪，身体虽然越来越弱，但正因如此才能看清、能察觉、能感悟许许多多的事情。
渡边说得太好了！所谓疾病，所谓障碍，治疗当中虽然痛苦，一旦超越了它，好像人人都获得了成长。很多人比精力充沛的人更优雅更深邃地思索人生。所以说即使患了腰痛也用不着悲观，首先，现在几乎都能治好，再者，通过腰痛，人生还可以变得更加深邃和丰富。
治病还得靠西医·常见病卷 第一部分 第三章 膝关节疼痛（2）
第三章膝关节疼痛
名医访谈
守屋秀繁医生＋渡边淳一
看不见的国民病——膝关节疼痛的预防和治疗
守屋秀繁1941年生，1967年毕业于千叶大学医学部。曾经留学英国皇家国家矫形外科医院，后历任千叶大学医学部教授、名誉教授，现在是鹿儿岛劳灾医院院长。
很多人为关节痛苦恼。特别是中老年朋友，因为膝关节疼痛，日常行走、上下楼梯等等，非常不便。
千叶大学名誉教授守屋秀繁医生（现为鹿儿岛劳灾医院院长）是关节外科专家，关节镜（内窥镜）手术、人工关节手术的最高权威。
为什么随着年龄增长膝盖会疼痛？为了预防或治疗膝关节疼痛，我们应该怎么做？在此我们请教了守屋教授。
渡边很多人为膝关节疼痛苦恼，可是因为即使对它不管不问也不会有什么生命危险，所以很多人选择了忍受。但是，如果治疗正确，还是能够治好的吧？
守屋一点儿没错。日本人的关节痛中最常见的就是膝关节疼痛，生活水平提高了，日本人的寿命也延长了。年龄越大，关节痛患者越多。日本跨入了老龄化社会，为膝关节疼痛苦恼的人也相应增多了。
渡边男性多还是女性多？
守屋还是女性多。因为女性比男性更长寿。数据表明，80岁以上的女性80％以上患有变形性膝关节症。
渡边一般从多少岁开始患关节痛呢？
守屋男女都是50岁前后因膝关节疼痛接受矫形外科检查，很多65岁以下的患者接受手术换成人工关节。
渡边因为膝关节疼痛前来就诊的患者都有什么特殊的原因吗？
守屋大部分人都没有什么特殊原因。主要是因为上了年纪，以前也没受过什么伤，一次也没做过膝关节手术的人占绝大多数。也就是说，这是一种人人都有可能患的疾病。
渡边那么，请您讲解一下年龄增加会引起关节痛的病理。
守屋膝关节上的关节软骨称为“玻璃软骨”，就像玻璃一样又硬又光滑。这种玻璃软骨磨损变形引起疼痛就叫做变形性膝关节症。
渡边膝关节上还有一种叫做半月板的软骨，半月板位于股骨和胫骨之间，起一种膝关节缓冲物的作用。医学书籍里把半月板称为纤维软骨。
守屋是的。由纤维软骨组成的半月板比玻璃软骨还要脆弱，偶然受伤就会变得凹凸不平。出现了这些凹凸，和玻璃软骨的摩擦就会加大，玻璃软骨一点点儿地变形磨损，最后就成了变形性膝关节症。
渡边得变形性膝关节症的人和不得的人有什么区别吗？比如说，和先天的体质有什么关系吗？
守屋毫无疑问，有些人软骨细胞天生就弱。这些人最容易患变形性膝关节症和变形性髋关节症。
因为体质会遗传，如果父母和祖父母为膝关节疼痛苦恼，自己老了为关节疼痛苦恼的可能性也很高。
渡边据说日本人的骨骼O型腿很多，这和关节痛的发病有关系吗？
守屋O型腿的人，体重都压在了膝关节的内侧，因此内侧的软骨会磨损，很容易变成变形性膝关节症。
渡边变形性膝关节症如何诊断？
守屋我们使用X光片和MRI等进行诊断，根据需要也使用关节镜。这种关节镜很先进，使用关节镜几乎没有误诊。
渡边是吗？我在医院的时候还没有关节镜这种先进的东西，从膝盖的什么地方放进去呢？
守屋膝盖骨。从所谓的“膝盖小碗儿”的下面两侧放进去。摄像头的大小为直径6毫米左右，给患者进行腰椎麻醉（只作用于下半身的麻醉）后进行。用这个东西，关节的内部全能看清楚。
治病还得靠西医·常见病卷 第一部分 第三章 膝关节疼痛（3）
渡边软骨的变性（软骨变形的状况）也能看得很清楚吗？
守屋看得非常清楚。现在我们还做这样的手术，一边用关节镜观察，一边用手术刀和钳子切除半月板，或者再建韧带。近来越来越多的矫形外科医生说动这类手术从没有切开过膝关节。
渡边内窥镜的进步彻底改变了外科手术的方法。
守屋在以前，如果想检查关节的内部，或者是拍X光片，顶多就是关节造影，将造影剂放进关节内拍摄软骨，现在几乎不做关节造影了。
渡边变形性膝关节症，有没有什么预防方法？为了预防关节痛，医生都建议采用锻炼周围肌肉的方法。
守屋确实，经常锻炼肌肉的人不容易得关节痛，即使患了关节痛也容易消除症状。
渡边具体地说，应该锻炼哪部分的肌肉？
守屋股四头肌。通过锻炼股四头肌，可以大大减轻膝关节的负担。
渡边请讲解一下锻炼股四头肌的方法。
守屋非常简单。仰面躺下，腿伸直，一条腿抬高15厘米或20厘米，坚持10秒左右放下。一条腿做完了，再用另一条腿做同样的练习。我通常建议患者早晚各做10次左右。坚持3个月左右确实就能出现效果，膝盖的疼痛会大大减轻。
渡边这种强度的运动真的有效吗？
守屋没问题。甚至还有这样的情形，七十来岁的男性患者每天有空就做这个运动，一个月以后再来的时候，关节积水彻底消失了，疼痛也消失了。轻度的关节症，光通过锻炼周围的肌肉就能治好。
渡边每天坚持很重要。
守屋是的，贵在坚持嘛。在疼痛加重之前，从四十来岁就坚持的话，预防效果更好。
渡边除此之外还有什么样的练习对膝关节疼痛有效果？
守屋变形性膝关节症开始恶化时，最初的自觉症状就是膝盖很难完全伸直。所以，最好尽可能多做一些膝关节的伸展练习。
慢跑是锻炼腿部肌肉最好的方法，但是突然开始慢跑的话容易损伤关节，给心脏增加负担，因此需要注意循序渐进。
渡边最近很多老年人在公园等地方跑步。
守屋对于股四头肌的力量训练，跑步比步行更有效果。不过一定要穿一双合适的鞋，穿着鞋底很硬的鞋跑步马上就会损伤关节。所以，要想跑步的话，最好买双专用的鞋。
还有，跑步会给心脏带来相当大的负担，心脏有问题的人最好不要跑步。
渡边步行有没有需要注意的地方？
守屋和跑步一样，要注意鞋的选择。最好穿鞋底有真正的缓冲物的运动鞋或者走步鞋。质量低劣的运动鞋，胶底很快就会变硬，一定要注意。
渡边走多长时间比较合适？
守屋因人而异吧。如果早晚各走30分钟左右的话，十分有效果。
渡边现在也有人在游泳池里走。
守屋游泳池好啊！因为有浮力所以膝部不会有负担。另外，水中阻力很大，比陆地更能锻炼肌肉。
有时候，常去游泳池的患者因为膝关节积水，喊着痛到我这里来检查，仔细一问才知道�