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刘纯在《药治通法补遗》里说：“大便燥结，芝麻缓泻。”也就是说，为了让大便宜行，每天吃一点儿芝麻就行了，而且长期吃芝麻是安全的。这是因为芝麻不易被胃肠道吸收，但是在结肠停留的时候，会在体温下缓慢释放出芝麻油，而芝麻油就会润滑肠道。食物残渣必须含有油质才能排出，没有油质的粪便，极难被排出。因此有人说，还是要多少吃点儿肥肉，不然就会便秘；但是为了防止便秘而摄入动物脂肪，是有害的。也有人说，还是炒菜多放点儿花生油，不然就会便秘；但是为了防止便秘而摄入大量植物脂肪，也是有害的。还有人说，便秘好治，喝点儿香油就行啦；错啦，香油喝下去，80％被人体吸收了，只有20％缓解了便秘。更有人说，吃木耳、用开塞露、喝石蜡油、喝泻药、喝蜂蜜、灌肠等，然而皆非良策。
古人告诉你吃芝麻就可以了。
有人说，马、牛、羊等动物不吃油脂，为什么不会便秘？是的，马、牛、羊不必吃植物油。因为所吃的青草叶子的表面有一层蜡质，马、牛、羊等动物吃了蜡质，自然大便畅通。据说，让便秘的人喝石蜡油，就是医生受羊吃草的启发。有人说，吃核桃仁也能治疗便秘。是的，吃核桃仁能够拉稀，但是核桃仁不能长期使用，因为吃核桃仁上火。
不过，不要吃黑芝麻。据说，有些小贩为了制造黑芝麻，就把白芝麻染色，很缺德。
另外，芝麻酱是个好东西。使用芝麻酱作为调味品，是很好吃的。●粗粮细做的正确方法。
现代中国人几乎全然不知粗粮细做的方法，甚至把粗粮与细粮混合起来，叫做粗粮细做，这是偷工减料的行为。
有人说，粗粮含有大量的膳食纤维和植酸，如果一个人每天摄入膳食纤维和植酸超过50克，或者长期摄入膳食纤维和植酸，那么就会阻碍其他食物的吸收，因此粗粮和细粮，要按照三比二的搭配去吃。错了，粗粮含有的膳食纤维和植酸并不多，最多的是蔬菜和水果。但是我们吃蔬菜和水果，并没有阻碍其他食物的吸收。因此我们没有必要把粗粮和细粮，按照三比二的搭配去吃。现在超市卖玉米面条、荞麦面条、大麦面条、绿豆面条，就是把粗粮和细粮小麦混合制造的，其实这叫偷工减料。
真正的玉米面条、荞麦面条、大麦面条、绿豆面条，是把小麦的面筋与玉米面混合，就可以做成玉米面条；把面筋与小米面混合，就可以做成小米面条；把面筋与荞麦面混合，就可以做成荞麦面条；把面筋与大麦面混合，就可以做成大麦面条。
《0108。吃粗粮有十大好处（5）》
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自古以来，小麦的面筋是粗粮细做的原料。但是现在没有一个厂家肯使用面筋去粗粮细做，因此现在所谓的粗粮细做，只是偷工减料而已。
《0109。无公害农作物是没有使用农药吗》
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如果无公害农作物不使用农药，那么成本应当很低，那么价格应当便宜。可是为什么无公害农作物的价格很高呢？是不是物以稀为贵呢？对于这个问题，我一直迷惑不解。
当个医生就是有这点儿好处，那就是可以与各种人聊天。我国的一位农业权威人士找我看病之后，我趁机提出了这个问题。他笑了，说无公害农作物只是禁止使用下列剧毒的农药：砷酸钙，砷酸铅，甲基胂酸锌，甲基胂酸铁铵，福美甲胂，福美坤，三苯基醋酸锡，三苯基氯化锡，毒菌锡，氯化锡，氯化乙基汞，酯酸苯汞，敌枯双，氟化钙，氟化钠，氟乙酰胺，氟铝酸钠，DDT，六六六，林丹，艾氏剂，狄氏剂，五氯酚钠，氯丹，二溴乙烷，二溴氯丙烷，甲拌磷，乙拌磷，磷，久效磷，甲基对硫磷，乙基对硫磷，氧化乐果，治螟磷，蝇毒磷，水胺硫磷，磷胺，内吸磷，稻瘟净，异稻瘟净，氨基甲酸酯，克百威，涕灭威，二甲基甲脒类，杀虫脒，五氯硝基苯甲醇，苯菌灵，除草醚，草枯醚。
但是无公害农作物可以使用下列农药：敌百虫，噻嗪酮，杀虫双，杀虫单，三唑磷，吡虫啉，毒死蜱，毒虫腈，速灭威，杀螟丹，巴沙，苏云金杆菌，易卫杀，多菌灵，百菌清，三环唑，稻瘟灵，稻瘟酞，稻丰散，土菌消，纹达克，甲基硫菌灵，克瘟散，井岗霉素，粉锈宁，叶青双，抗菌剂402，咪鲜胺，杀草丹，丁草胺，禾大壮，恶草酮，优克稗，扫弗特，二氯喹啉酸，苄嘧磺隆，千金，草甘磷，吡嘧磺隆。
也就是说，无公害农作物只是使用了低毒农药去替代剧毒的农药，但是还是使用了农药，而不是不用农药。但是由于低毒农药的毒性很低，而且挥发性很强，因此每亩用药量较多，因此种植成本较高；也正是因为如此，无公害农作物的价格较高，这就是绿色食品价格很贵的真正原因，而不是物以稀为贵。噢，我明白了，谢谢权威人士。要不说鼻下有嘴，多请教，自然长学问。敢情所谓的绿色食品也不是好东西。
●拿什么充当主食？
许多中国人参加了宴请之后，回到家里依然说：“快给我拿个馒头来，我还没吃饭呐。”于是吃个馒头才算吃了饭，因为他们认为不吃粮食就是没有吃饭。奇怪吗？不奇怪，因为这是习惯成自然。新中国成立之后，我国出现了一个奇怪的管理机构，这就是副食品公司，其下属机构就是副食品商店。一切肉、蛋、鱼、蔬菜、水果都归副食品公司经营；这就明白无误地告诉人们，肉、蛋、鱼、蔬菜、水果不是生活的主食，而粮食才是主食。是的，在战争和灾荒的年代，人的生命朝不保夕，谈不上营养问题，只能拿粮食充饥。然而粮食只是提供了淀粉，让人们获得新陈代谢的热量，去维持生命。因此在战争和灾荒之后，活着的人们要大吃特吃肉、蛋、鱼、蔬菜、水果去补充损失。但是在和平年代，我国许多人却依然拿着粮食充当主要食品，这就不对了。
小孩子刚出生，他们只吃人奶，而不吃粮食，但是他们并没有被饿死；美国人每天吃肉、蛋、鱼、蔬菜、水果，而很少吃粮食，但是他们并没有被饿死；然而我国人以粮食为主食，却总是处于营养不良的状态，这就是因为我们摄入了太多的淀粉，而缺乏动物蛋白和维生素。其实，我国的运动员吃的饭就是以肉、蛋、鱼、蔬菜、水果为主，而以粮食为辅；如果运动员每天也吃炸酱面、快餐盒饭、葱花炒窝头，那么运动员就会被拖垮。也就是说，假如我们每个中国人都像运动员那样吃饭，我们就不是东亚病夫了。
《0110。陈化粮害死人》
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近几年来，在我国各地粮食市场上出现了大量的陈化粮，陈化粮是指储藏期超过三年的粮食。粮食的储藏必须使用杀虫剂，因为要杀死偷吃粮食的老鼠和虫子。另外，堆积如山的粮食也极易产热而霉败，因此必须散热并且经常用药去熏。因此粮食的储藏必须每年更新。过去每年如果新粮入库，那么旧粮就要出库；因此粮库是个周转站。也正是因为如此，城里人吃不到当年的新粮。不过，自古以来，粮库必须储存，因为要备荒。
陈旧的大米是色黄、味霉的，但是使用硫黄熏过之后，再用植物油搅拌，就会变得又白又亮。陈旧的小麦是色灰、味霉的；但是去掉麸皮之后，再加入增白剂和滑石粉去磨粉，就会变得又白又细。
陈旧的玉米是淡黄色、味霉的；但是加入化学黄色素之后，再去磨粉，就会变得又黄又细。
陈旧的黄豆是淡灰色、味霉的；但是做成豆腐干、豆腐丝、豆制品，你就看不出来，而且说味道好极啦。由于陈化粮的价格比较低廉，因此使用陈化粮加工的暴利，使得许多粮油加工厂，无视国家法规的存在。他们争先恐后购买陈化粮，唯恐陈化粮市场被别人抢了先。用一个老板的话来说，投资一个粮油加工厂需要100万元左右；如果使用陈化粮，那么有两年就收回投资了。
也正是因为陈化粮的价格比较低廉，因此许多工厂、工地，甚至学校也大量购进陈化粮。
然而储藏期超过三年的陈化粮是害人的东西。这不是味道不好，而是造病。①陈化粮因为长期被杀虫剂污染，因此含有大量的有毒物质。这些毒素被人吃了之后，就造成了内脏器官的慢性中毒。这就是我国人病多的原因。
②陈化粮因为黄曲霉菌超标，任何国家都严令不能作为口粮。黄曲霉菌产生的黄曲霉毒素，是所谓的强烈致癌物质，尤其可以导致肝癌。黄曲霉毒素的致癌性比化学品致癌物亚硝胺类强75倍。试验表明，其致癌所需要的时间最短为24周。
过去，官府遇到粮食减产要发愁，听说粮�