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腰部不适有一定的调整作用。
最后，将两手十指交叉，上下左右摇动，可活动关节，舒筋活络，也可缓解腕关节疼痛等症状。
第三步推手背
先用右手手心搓左手手背，再用左手手心搓右手手背，多搓搓手背可以帮助阔胸理气，使心胸舒畅。
第四步揉鱼际
整个大鱼际，用一手拇指按揉大鱼际，也可双手对握搓大鱼际，经常做此动作可调整心脏功能，缓解心肌缺血症状，亦可对咳嗽、咽痛、失音、发热起作用。
在左手掌无名指和小指中缝与指根到天纹之间的中点为心脏反射区，用右手拇指指尖按压，也可以有效缓解因心脏不适引起的各种症状。
第五步刮手心
用一只手四指回握后形成的近、中节关节，自指尖向掌跟刮按另一只手手心脾胃反射区部位。此方法可随时调节脾胃功能，有助于消化吸收、增强体质。
第六步捏指根
若将每个手指视为一个全息的话，那么，每个指根的两侧则是腰骶区域，用手指按捏，可发现很多敏感点，我在实践中发现，食、中指根可以调节结肠功能，有利于排泄，无名指、小指可以调理腰部不适。
用拇、食指分别上下对捏各指缝，能清热解烦，对眼睛疼痛有良好的缓解作用。还可以双手十指交叉并相互撞击，可缓解疲劳，失眠，怕冷等症，对改善头部循环、提升眼耳功能及心脑血管疾病的康复有很大帮助。
第七步点十宣
可以双手十指尖相互对击，也可用将双手拇指与其余四指互相依次对搓。这种方法能调理头部不适、发热、咽喉肿痛等不适。
第八步拔颈椎
拇指近节桡侧为颈椎反射区，用一手的食、中指回握形成钳状，牵引另一手拇指颈椎反射区，进行提拉刮按，或者以一手拇指自下而上刮按，可缓解颈部不适，对颈椎起着牵引保健作用。
第二章 人吃五谷杂粮，应防大病小病——内科问题的袁氏反射区调理方案
常见的呼吸系统、心脑血管疾患，以及脾胃不适和其他脏腑疾病，都能在手上找到对应的反射区，我们按摩它就可以缓解其症状；一些久治不愈的老毛病，也可以用按摩反射区的方法来进行深度调理。
手上自有感冒灵
症状：头痛，寒颤，鼻塞不通，高热等。
方法：1。用右手的拇指指端，推按左手大拇指的鼻反射区，约2分钟。
2。全面揉搓所有指头的指腹，每个指腹30秒。
3。顶按旋揉迎香穴1分钟。
有一年西安气候反常，一时间感冒药几乎脱销，有位常感冒的老总给我来了个电话，口气很兴奋：“今年我公司许多人都感冒了，财务室除了我无一幸免，员工们纷纷向我询问，到底吃了什么神奇的药。我现在已经把您的方法都传给他们了。”我听了很高兴。她把这样简便易学的好方法传播开去，真是功德无量啊。
实际上，流行感冒是冬春季常见的疾病，身体比较弱的人在气候突然变化时易患风寒，于是出现头痛、寒颤、鼻塞不通甚至高热等症状。面对这些状况怎么办呢？
您只要按照下面这个方法来做，肯定会有效果：
用右手的拇指指端，在大拇指外侧，即指甲盖旁边的鼻反射区，顺着指头往下进行推按或者刮按，持续大约两分钟，感冒就会得到缓解。
然后对所有指头的指腹进行全面的揉搓，这也是一个防治感冒的好办法。
另外，多按摩迎香穴，鼻塞的时候对迎香穴进行顶按旋揉可以缓解鼻塞，平常这样做可以有效预防鼻塞和感冒，只要你把里面疙疙瘩瘩的东西揉散了，那么症状就会减轻。感冒后伴随的嗓子痛、流鼻涕、咳嗽等症状，用这个方法也可以缓解。
一分钟感冒保养法：多搓手足大拇指，可以增强体质预防感染。另外，用拇指压在手心面的指缝处，快速连续用食指和中指对手背指缝处进行刮拉，可以提高身体的免疫能力。
呼吸畅通，人生明朗——呼吸系统毛病的整体调理法
症状：气管有哨音，呼吸不畅，一遇风寒湿冷就感冒。
方法：1。顶按旋揉足部脾脏反射区，约2分钟。
2。旋揉足背腕部的解溪穴，约2分钟。
3。从根本上调理需进行以下肺部保养：
①每天旋揉足部大拇指的螺纹中心及中下部呼吸中枢反射区2分钟。
②从上到下推按左手中指下靠近食指的侧面，每天3～5分钟。
③每天刮按手足部的肺反射区一次，每次5分钟。
④旋揉顶按手脚的脾脏反射区，每天5分钟。
我有个朋友在陕西省政府工商局工作，他从小体弱多病，因发烧引发肺炎，后来患上了慢性支气管炎，去了很多医院，吃了很多药，治疗效果却不理想。经人介绍，他找到我，要我给他用反射疗法来调理。
他说晚上睡觉时，他的气管里时不时会发出哨音，而且一遇风寒湿冷就感冒，感冒后支气管炎就犯了。我告诉他，慢性支气管炎，实际上是人的肺脾功能不协调导致的，脾虚会影响到肺气，调理肺部毛病，健脾化痰是关键。
气管有哨音，先健脾祛湿
于是，我给他在足部脾脏反射区按摩，先摸索到痛点，然后在痛点上定点按压两分钟，再旋揉两分钟，最后在足背腕部的解溪穴（解溪穴位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处）再旋揉两分钟。调理完后，我让他按我的方法回家自己每天坚持按摩。
七天后，他打电话告诉我，晚上睡觉时支气管哨音少了很多。
足部大脑反射区是身体状况的晴雨表，而足部大拇指螺纹中心就是呼吸中枢的反射区。凡是咽喉不舒服的人，特别是支气管哮喘患者，拇指里面摸上去会有一种疙里疙瘩的感觉，严重的摸上去则是硬硬的，这样的人平时要做肺部的保养，下面几个方法您可以每天坚持十几分钟，给肺部做个全面的保养。
肺部整体保养法
第一，用左右手拇指指端顶到左右脚大拇趾的螺纹中心处，然后慢慢地顺时针旋拨，这样，随着病灶区的痛感慢慢散开，呼吸就会舒服一些。
第二，每天按摩手掌上的支气管反射区3分钟，在拇指的中下部呼吸中枢反射区的痛点上，边顶边揉1～2分钟。
第三，左手中指下靠近食指的侧面是止咳区，呼吸系统不好，经常容易咳嗽的人，这里头一般都疙里疙瘩的。以前有个小孩咳嗽，吃了好多药，一点也不见好转，我就是用推止咳区的办法为他调理，从上到下推到指根，每天3～5分钟，一段时间后咳嗽明显减少。
第四，颈椎反射区在拇指第一关节到拇指指根的外侧。而大拇指指肚罗纹线下端到拇指根部是呼吸中枢反射区。大拇指第二节如果变细，一般意味着颈椎供血不好。因为颈椎在后面，前面是气管。颈椎、颈项反射区如果都鼓了起来，也代表咽喉和气管有问题。
在日常调理的时候，可以把牵压颈椎反射区和刮按拇指指肚呼吸中枢这两个方法结合起来，将颈椎和咽喉的毛病一起调理，同时配合点压足大趾指肚中间的呼吸中枢和足腕部解溪穴。
第五，肺部保养也可以自己刮脚底肺反射区，同时双手拇指推摇脚掌。让家人来帮忙的话，就要平躺或者呈坐姿；双腿前伸，对方双手抓住您的双脚，两手拇指沿着脚趾往外推。同时，前后摇脚，边摇边推。方向要记牢，要向脚趾方向推。
第六，疏通脾脏。用拇指指端在手部脾脏反射区找痛点，找到痛点之后，定点按压，然后再旋揉，差不多一两分钟。因为脾脏反射区比较深，所以最好的手法是在旋揉之后，再用力抠拨。中老年人慢性支气管炎比较多，容易在冬春两个季节发作；见凉就犯病。做脾脏反射区的按摩对缓解这种情况特别有效。
工商局的这个朋友按照我教给他的方法一直坚持在家中调治，半年后全家到宁夏沙坡玩耍，突然大雨降临，全身被大雨浇透，他爱人着急地说，完了，又该犯病了，结果回到宾馆，他连个喷嚏都没打。现在六十多岁了，他的病一直没有复发，他逢人就说，活这么大从没有像现在这样痛快过。
你看，掌握了这些简便易学的方法，你自己就不用担心呼吸系统的问题了，所以，对待疾病关键是掌握有效的方法，只要掌握了正确方法，任何疾病都吓不倒您�