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第二指及中指热，夹两耳摩耳前二十四，后二十五，共四十九次，又搓两手中指热，摩鼻两旁三十次；随以手
托天三次；即以右手摩左手，自肩及臂至指三十六次；左手亦如之，每指屈其节令有声；后搓两手热，摩肾堂
八十一次，摩遍身三十六次，摩腿膝至足趾三十六次；又以右手摩左足心涌泉穴八十一次；左手摩右足心八十
一次，然后以意归至丹田，脐下一寸三分际守之，静坐片时而起。坐用《抱中集》神诀法，将左足抵大中极，
右足盘，两手掐子纹，左手按脐，右手按脐下，静坐凝神，先叩齿三十六通以集神，漱津满口，以意送下丹田
，运河车正气于丹田中，溯尾闾，透双关，上肾堂，冲夹脊，上陶道，过天柱，至玉枕，住泥丸，少顷下至鹊
桥，入喉至胸，过玄关至脐，穿后二肾中间玄牝而止。如此三十六通，或八十一通，愈善。功毕复叩齿三十六
通，咽津液三口，使神不散。后坐床上，两足双并，以目视顶，舌抵上 ，握固，缩谷道，摇 为之，两足如
气球状，气极即休。如有足痛，日行七八次，平时只转三十六次可也，此乃导引秘法。功毕，以左足下地，默
祝曰干元亨利贞；右亦祝曰日月保长生。各三祝。
葛真人曰∶灵龟俊鹄，千岁不食者，善息故也。舌之下有三穴焉，左曰金津，右曰玉液，中曰玄膺，皆涌
生甘泉，以灌于气海。气海者，命门也，此生死之岸也。神气精，身之三宝也，保之之要有三焉。始以导引百
骸，通流血脉以安其体；中以勤修百行，抱制魂魄以全万神；终以淘炼本元，飞行日月以复其真精。真精得一
，可以仙矣。治身之要，在乎存想，闭目内视，而使神识气，气识神，于是气为神胎，神为气主，神气相合而
自然，此真想也。日月既足，可以出入其壳矣。肺，主气者也，是为华盖，下通于命关，上贯乎神庐，气或不
通，则鼻塞矣。于是存其白元，静调六气（ 嘘呵吹呼嘻），可以革壅滞者矣。白元者，肺之真气也。治身莫
先乎行气，气活则血荣，血荣则精实，精实则神灵，而四海内丰矣。四海者，气血精髓也，其要在乎戒五伤焉
。咸多心伤，苦多肺伤，酸多脾伤，辛多肝伤，甘多肾伤。不特此也，久视血伤，久卧气伤，久立骨伤，久坐
肉伤，久行筋伤，知此者血气调理，上穷七返，下究九还，炼真元，服金液，于是血成乳，气成云，骨成金，
髓凝霜矣。肝，藏魂者也。忍怒可以制阴，抑喜可以养阳。一阳起于子，而至于
巳，则六阳极矣；常人之真气，遇极则飞散，达生之士观其极，则内生一阴；自午
至亥，则六阴极矣，内生一阳。阴阳相推，生生不已，故得神全精复，与天地相久
。此何道乎？用七日来复之候，以摄魂还魄、炼丹结胎者也。肾堂者，玄关
也。心肾合为一脉，其白如线，其联如环，中广一寸二分，包一身之精粹，是为
九天真一灵和之妙气，至精活命之深根者也。常能存固，则二部之海水，应刻定
候，其潮自生，至于生门矣。生门者，幽关之户也，水之运也，及冬至则王气
极，夫能实其肾则凝为白金，得乎离火，则为还丹矣。脾
者，元气之根也，能消谷分气，其脉下贯于命门（脐下一寸三分），是为下丹田。命门者，性命之门，非独右
肾已也。常温养脾火，使土气充盈，则体强而本固矣。胆者，六府之精也，主诸气为外，应乎目瞳鼻柱，炼三
元之气既久，则五脏之灵光夜烛矣。鼻之气出清入玄者也，夫存想发火，运载
河车，不离乎呼吸而已。于是炼其津液，而入于玄宫，肾之铅汞飞出于上道，乃上下关键而
不泄，圣胎斯成矣。舌之吐缩，漱津咽液，当如江河之注五内，源源不绝可也。善治生
者，先治其心，将躁则安之，将邪则止之，将求则舍而抑之，将浊则清而澄之。行止于是
，造次于是，久之则物冥于外，神鉴于中，不求静而愈静，于是动寂俱忘，天真自适
矣。语曰∶子欲不死，肠中无滓；子欲长生，肠中当清。故宜食太和之精气焉。夫欲实其
腹，先虚其心。心主静者也，气主动者也。通乎道者，翱翔海宇之外而心常宁焉，休息毫
厘之间而气常运焉。静然后能契至虚，虚极则莹，天地之大，莫能逃乎方寸矣。
《精景按摩经》曰∶卧起平气正坐，先叉左右手度以掩其颈后，因仰面视上而举其颈，使颈与左右手争，为之三四
止，使人精和血通，风气不入。已复屈动其身体，伸手四极，反张侧掣，宣摇百关，为之各三焉。已乃咽液二十过，以
导内液。常行之则体不垢，邪气不干矣。
《太素丹经》曰∶一面之上，常以左右手摩拭之，使热，高下随形，皆使极匝，使皱斑不生，光泽如少女，所谓山
泽通气者也。耳目者，寻真之梯级，总灵之门户也。以手按眉后之穴三九过，是上元六合之府也。以手心及指摩其目颧
上，以手旋两耳，行三十过，其摩数数然无时也。既已，则以手逆乘额上三九过，从眉中而复上，行入发际，咽液无数，
常行之，目清明矣。目之下、颧之上是决明之津也。以手旋其耳，采明HT 膜之道也。夫人之老，鲜不始于耳目者也。
以手乘其额，而内存赤子，则日月双明，上元喜矣。于是三九之数，是为手朝三元，固脑坚发者也。首之四面，以左右
手乘之，顺发就结令多，则首血流散，风湿不凝矣。以手按目二九过，是为检目神；耳数按抑则聪彻，名曰管治城廓，
名书皇籍，鼻数按其左右则气平，名曰灌溉中岳，名书帝 。目欲瞑而内视，以见其五脏则肠胃明彻。
杜广平授玄白之道于介先生，尝旦旦坐卧，任意存于泥丸，其中有黑气焉，次存于心，其中有白气焉，脐之中有黄
气焉。其初存也，气出如豆，既而渐大冲天，于是三气如云，缠咽绕身，而覆身之上，变而为火，在三咽之内，复合景
以炼一身，一身之内，五脏照彻。如是旦而行之，至日中而止，于是服气百有二十过，所谓知白守黑可以不死。
炼精有法，全在肾家下手。内肾一窍名玄关，外肾一窍名牝户。真精未泄，
干体未破，则外肾阳气至子时而兴，人身之气与天地之气两相吻合。精泄体破，
而吾身阳生之候渐晚，有丑而生者，次则寅而生者，又次则卯而生者，有终不
生者，始与天地不相应矣。炼之之法，须半夜子时披衣起坐，两手搓极热，以一
手将外肾兜住，以一手掩脐而凝神于内肾，久久习之而精旺矣。一切导引以闭息
为主，一切修养以断欲为主。息不闭则气不聚，虽导引何益；欲不断则精不
住，虽修养无功。导引疗未患之疾，通不和之气，动之则百
关气畅，闭之则三官血凝。《法藏碎金》曰∶修协用二法∶止观也，导引也
。止念令静，观理令明，念静理明，无生可成。导气令和，引体令柔，气和体
柔，长生可求。又云∶百体导引贵乎动，久久必和柔，此道家之妙用也；一心
检摄贵乎静，久久则明彻，此禅家之妙用也。
踊身令起，平身正坐，两手叉项后，仰视举首，左右招摇，使项与手争
。次以手扳脚稍闭气，取太冲之气（太冲穴
在大指本节后二寸骨罅间陷者），左挽如引弓状，右挽亦如之。以手按目近鼻之
两，闭气为之，气通即止。引毕以手按目四 三九遍，捏令见光明。捏目四
毕，即用两手侧立摩掌，如大开目熨睛数遍，以两手按眉后小穴中二九，一年
可夜作细书。眉后小穴为上元六合之府，主化生眼晕，和莹精光。长珠彻瞳，保
炼月精，是真人坐起之道。紫微夫人曰∶仰和天真，俯按山源。天真是两眉之角
，山源是鼻下人中也。两眉之角是彻视之津梁，鼻下人中是引灵之上房。
葛屺瞻曰∶予赋禀最弱，壮年间，每房劳则三日不出户，七日不易衣。临文毕，
时吐血眩晕，药力无效。自传闭息导引之术，苦坐百日，始得开关，觉神气渐旺。
行之三年，无房劳诸病，进饮食、长精血、悦颜色，得力于此不少矣。阅三十年余，
又得传静忘坐功，既不行气，又不咽津，即导引皆无所用，惟是闲时便静坐，扫
却一切，独证本来。吾身有天地，静中光景逼现，后并此光景亦复不存，并精气
神付诸乌有，直到有生以前，无处着脚去所。殆颜氏坐忘真乐欤？自以道妙尽于此
矣。今更得无生子五进四戒秘旨，斯真证宗第一义也。
郭丹葵曰∶予好道数十年，精气神会合处所，实觉有得，只导引