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我希望整个历程都是以你为主，最好不要受到干扰，这样才有巨深化你的旅程。而且整个过程最好是一气呵成，不要等放松之后，才突然问自己：「等一等，接下来该怎么办？」
至于整个回溯过程的纪录，你可以在进行时录音，或是事后录音。如果有信赖的朋友，能够在进行回溯过程当中一边记笔记，一边录音，那就更好了。请注意，你不可能让灵性自由奔驰，却又要意识心灵记住你所说的每件事情。实际上，越能远离你的意识心灵，你的前世之旅就会更加丰富。
每一次当事人要离开我的办公室，或是挂断通灵阅读的电话，我都会奉上我们谈话的内容录音。我不喜欢几天或几星期之后，当事人因为忙碌，记忆被喋喋不休的意识心灵占满，然后反过来问我他忘记的一些事情。请注意，我们后天的记忆都是有限的，容易被成堆的琐事淹没。
进入观察位置
因为非常重要，所以在回溯的整个过程里，我会不断做这种提醒：我希望你好好感觉所有关爱、快乐的时光，如果遭遇到任何的痛苦与惊吓，我也希望你保持距离以策安全，这不是一种懦弱的举动，「进入观察位置」代表着往后退一步，观察所有事情的发生，而不是身在其中体验。
有些回溯催眠师，看到当事人痛苦扭曲的表情，似乎会油然升起某种满足感。我不认为让当事人重新体验痛苦，会带来任何的效果与好处。没有帮助的事情，何必凄凄惨惨重新体验？
所以，当你自己进行回溯，就必须确认你会提醒自己：「进入观察位置」，这个提醒会让你离开前世的受伤经验，而且会让你像在家里看电影一样，在不涉入的情况下观察整个场景。如果你与某个人进行回溯，那么最好请他特别注意，当你出现害怕或悲伤的情绪时，立刻用「进入观察位置」这句话来提醒你。
耐 心
我希望你进入回溯之旅的时候，不要带着任何的审判与期待。没有所谓的「好」与「坏」，也没有「太慢」或「太快」，也没有「应该」花多少时间才算「成功」。愿意尝试的简单行动就是成功。每一次的尝试都会有收获的，不论你有没有揭露或释放长期掩埋的细胞记忆，或者你只是精神集中然后身体放松，如此而已。
不要有压力，不要用你的意识自以为是。不要判断这是「正确」或「错误」的回答。也不必管时间够或不够，一切都是你可掌控的。让自己平静下来，拥抱一切，也不要担心你可能「失败」。在这个神圣的过程中，担心就是代表着不专心。
底下的冥想与回溯一共分为三个部分，可以依照你个人的目标练习。有一件事情很重要，就是你必须依照自己的节奏进行，直到你感觉很舒服。如果你觉得分心，心思再也无法拉回来，没有关系，暂停练习就可以，不会有人打分数的。我只是提醒你，如果无法再继续下去，就从头开始吧，告诉自己，整个历程是渐进的。就像所有的运动──这是你心灵与灵魂的运动──你必须先暖身，然后才有好的表现。
第一部分是放松的练习，这是为回溯练习打好基础。它也可以另外用来独立练习，纾解你的压力，在忙完一天的工作之后重整自己；或是让自己的心情更加平静、稳定。你可以按照自己的时间练习，时间长短不拘，有时候几分钟就足够了。我的理想是，每天花一或两个小时进行放松与冥想。但事实上，如果我能挤出五分钟，就已经非常幸运了。
我知道，很多人都有这种情形。所以可以向我看齐，每天早上省下晨浴的时间、利用下车走路到办公室的时间，或是躺在床上还没有完全睡着的这段时间来冥想。
第二部分是回到今生的过去。有些人对这辈子的往事产生疑问，就像前面所描述的故事，我们的细胞记忆，无论好坏、正面或负面，都会对现在的生活造成影响。有些人不一定相信前世，而且我也不一
定非说服他们不可。不管相不相信前世，各位一定可以从第一与第二部分得到很大的收获。
第三部分是一座桥，桥接你的今生与前世，并发掘你细胞记忆
秘密。这是一趟灿烂迷人、增广见闻的旅行，无论你是带着当真的心情，或者是怀疑的好奇心。你一定可以瞥见无法想象的过去，解决一些曾经发生在你身上的神秘，然后你可以更了解自己，更了解一直被
人误解的「死亡」经验。
不论你探索的只有第一部分，或是第一第二部分，或者全部三个部分，我希望你获得治疗，希望你重新获得幸福与关爱，这些东西早就存在于你神圣、永恒的灵魂之中。我衷心为你祝福：希望你在前世里所有灵魂与细胞记忆的痛苦与负面情绪，释放到圣灵的白光里，完完全全消融，也希望这些痛苦与负面情绪，完完全全被喜悦与健康代替，愿造物主的觉知与你同在，带给你更丰富、更有同情心的无止尽生命。
放 松
现在，平躺下来，或是也可以舒舒服服坐在椅子上，放松，然后拿掉任何在身上妨碍动作、妨碍呼吸的东西。可能造成你分心的任何东西，也要取下来。
如果你是躺下来，双腿不要交叉。如果你是坐着，脚部要平贴地面，然后双手轻轻放在腿旁，手心向上。这个完全放松的姿势，代表着你敞开自己，愿意接收上帝优雅的治疗能量。
眼睛轻轻闭起来，暂停五光十色的影像，心情平静下来，让沉稳可信赖的声者，带领你穿过意识，进入充满智慧的灵魂。圣灵的白光出现在你的上方。现在，开始做三个深呼吸：吸气，呼气；吸气，呼气；再吸气，呼气。随着每一次的吸气，圣灵的白光就会更接近你。到了第三次的深呼吸，圣灵的白光将完全笼罩你，你好像感觉到一条温暖、光滑的丝毯包裹着你，然后使你精神振奋，充满信心。
你的呼吸越来越深入，很有节奏。然后，缓慢地呼吸，现在，把注意力放在双脚。去感觉你的脚底、脚背、每一个脚指头、每一根骨头、每一块肌肉，你感觉到双脚充满生命，所有的紧张解除了，这个解除紧张的流动，从血液流人每一粒细胞，你非常专心，专心地吸气、呼气。
你脚底的紧张彻底放松、脚背拉紧的肌肉完全伸展，脚指头的每一根小骨头非常温暖、非常柔软，你感觉到血管更加开放、更加扩张，你感激血液中流着颤动的生机。痛苦解消了，压力慢慢退了下去。健康的祝福渗透到你身上，好像春雨滋润干渴的大地。
慢慢纾解、慢慢释放，你也慢慢温暖起来，「平静」开始散播，进入你的足踝、进入小腿、进入膝盖、进入更上方的大腿肌肉里。
你觉得焕然一新，这样的悸动，穿透每一个器官，穿透每一根筋、每一片肌肉，穿透骨盘与胃部的每一个细胞。你的脊骨伸直，充满着生命；你的肺部充满清新、干净的空气；你的心脏充满力量，像满怀喜悦的稚子，喜悦的跳动灌注到肩膀，往下到达手臂，进入到每一根手指头，你的每一根手指头非常轻松、非常柔软。
整个净化的能量抵达你的颈部、抵达你的下颚，所有累积的压力统统释放了。每一块肌肉展开了，压力被释放。呼气，释放毫无牵挂的平静。你的嘴部也感觉到平静，很放松，所有的紧张像黑影，完全消失。你的额头非常放松，好像有清凉、柔软、充满爱意的手在抚摸，这一只手移到了你的眼睛，神性的温柔正在对你治疗。
神性的手移到你的眼部。你利用眼前的一片黑，深入想象没有星星的天空，像似深蓝色的天鹅绒。慢慢、慢慢地，深蓝色的天际中央，开出一个小洞，金光透射出来。你的注意力开始放在金光上面。你凝
视着它，凝视它的神秘之美，你知道那是神圣的智慧，那是你的神性光辉，永恒的神明赐你生命。
微小的金光开始搏动，活了起来，像你的心跳。你的呼吸很均匀，随着金光起伏。你的痛苦渐渐脱离，每一个伤害、每一个愤怒，每一个身体与情绪的伤害，渐渐脱离。你拥抱所有从痛苦中学习的功课。痛苦逐渐脱离，痛苦不是你的一部份，痛苦没有用、痛苦没有价值，你已经答应自己，让痛苦远离。
痛苦从你的细胞蒸发，痛苦从你的身体蒸发，痛苦从你的心灵蒸发。你的智慧，你的灵性，与微小的金光结合在一起，开始扩大、发亮，流注到你的生命，扩大又扩大，就在你的上方，那是舞蹈欢庆的金色光线，创造者