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虑槿窆嶙⒋硗炅耍伊耸只匦卵罢宜悸罚貌蝗菀子值鞫鹱约旱穆呒嘉牒每蚣埽蝗挥忠簧欤豢雌聊唬琈SN、QQ那小图标开始晃动，有人开始跟我说话……电话、MSN、QQ，包括平时谁来找签字等这些事情，现在变得越来越频繁。
然后，你的逻辑思维就会被打断。就是这种细碎的、一个接一个的、相互掺杂在一起的压力，造成另外一种状况，心理学上叫做注意力碎片化，也可称为纱窗效应。
什么是纱窗效应？这就好比你后面有一大扇玻璃窗，这窗户挡在那儿，能挡风遮雨。有一个孩子淘气，非在窗户底下放风筝，忽然碰碎了一块，如果这一大面窗户是由几十面小窗户组成的，那么碰碎一块，风来了问题不大，还能挡住95％，虽然常说针鼻儿大的窟窿豆大的风。可这小孩没吸取教训，又跑来放风筝，又碰碎一块。碰碎两块，也还能凑合用。但是当这一整扇窗户这破一块那破一块，破得差不多的时候，就不是窗户而是纱窗了。一阵风吹来，你肯定感觉很凉爽，或是很冷。为什么？挡不住风了，因为碎了这么多块，整个窗户没用了。
压力大，“失眠脱发”（2）
我们每天的时间就好像这样一扇窗户，手机一响，碎一块，MSN一跳，又碎一块，QQ一出来，又碎一块……这一天的时间就这样被剁成了很多块，客观上能调用起来的整块的逻辑思维时间就那么短了，导致注意力碎片化。
产生偏执型压力感受——非爱则不能苟活
《红楼梦》中，林妹妹是一个非爱则不能苟活的人。但林妹妹是文学作品中的人物，我们现实生活中的人，尤其是普通人，跟林妹妹相比还是有差距的。至少在我们看来，如果现实生活中某人因为“非爱则不能苟活”，我们会认为他很偏执。
大观园是一个极端复杂的人际环境。在大观园这个环境中，林妹妹是寄人篱下的人，她每天感受到的是巨大的人际压力。因此，在面对老祖宗的时候，她说“我只些许认识几个字”。从“我只些许认识几个字”中可以看出，林妹妹不敢觉得自己有学问，因为她寄人篱下，所以她就得稍微收敛一些。
尽管老祖宗很喜欢林妹妹，她也不敢和别人争，因为她觉得自己没有强大的家庭背景，争不过人家。忽然有一天她觉得自己感情上有所依靠了，终于有一个人理解自己了，而这个感情上的依靠就是贾宝玉。于是，林妹妹内心深处出现“非爱则不能苟活” 这个偏执动机，她必须要嫁给贾宝玉。
贾宝玉和薛宝钗两个人订婚，林妹妹的动机受挫，偏执型压力产生了。林妹妹当时的表现是什么？她一会儿哭一会儿笑，不吃饭，把自己关在闺房里不出门。忽然有一天，她跑到贾宝玉的房间里，一会儿哭，一会儿又笑，说了一些谁都听不明白的话，再回到自己的闺房里，三天来粒米未进、滴水未沾，三天之后撒手人寰。
从心理学角度来看，林黛玉死于抑郁症。林黛玉本身就有抑郁性人格，由于偏执动机遭受挫折，致使林妹妹面临偏执型压力，而这种压力完全是主观压力，因为客观上林妹妹不应该崩溃。就算宝玉娶了宝钗，林妹妹依然生活在大观园这个锦衣玉食的环境中，依然旁边有丫鬟伺候着，老太太依然喜欢她，因此客观上她是完全可以很好地活下去的。但是偏执型观念导致的偏执动机，偏执动机破灭导致的偏执型压力，诱发了林黛玉的抑郁症。
压力对人们心理的消极影响：
●广泛性焦虑
●强迫倾向开始出现
●注意力碎片化（纱窗效应）
●偏执型压力感受
可见，偏执型压力发展到一定阶段就会引发抑郁症，对人的身体和心理造成极大的伤害。
那么，作为职场中的个体，你要注意压力摧毁自己心理环境的常见方式，即一个接一个的、相互掺杂在一起的、细碎而持续的。你是否经常想看看办公室门锁没锁？抽屉关没关上？电脑关了没？你会不会经常出现这样的想法？另外，你还要注意排查一下自己内心深处有没有偏执观念，因为这些观念在你的职场中有可能给你带来陷阱。
压力可以被很巧妙地运用（1）
压力使人们烦恼、焦虑、抑郁，让人讨厌。有人崇尚没有压力的生活，但没有压力的生活是否就该是我们要追求的目标？其实，压力也有可爱的地方，压力往往也是一种价值、动力的体现。
在适当压力下获得新生
不少读者可能会认为，心理咨询师的工作就是减压，而压力是纯粹负面的东西。但做心理咨询工作，面对的情况千变万化，有时我们需要利用所有可以利用的手段，甚至是压力本身。
小宜是个经验丰富的资深制片人，供职于某大型文化传媒集团，该传媒集团因策划、制作了几档优秀的电视访谈节目而著称。我作为这家传媒集团聘请的常驻心理专家，在工作中与小宜熟识。我感觉小宜是个偏内向的人，她虽然很有才华，但很少在言谈中表现出张扬。合作了一年多，我对她的了解还是仅仅止于她剪辑出来的节目。
直到去年年终，我发现小宜越来越沉默寡言，在工作中也经常会出现神不守舍的情况。我的职业敏感让我觉得小宜必然遭遇了什么不愉快的事情，而她正在承受着情绪上的波动。
通过观察，我发现小宜的工作很稳定，她带领的制作团队成员也各安其职，似乎没有什么潜在的职场变化，小宜的状态应该和她的工作没关系。因为目睹她的心理状态每况愈下，我担心会很快失去一个非常出色的合作伙伴，所以我开始通过侧面渠道仔细筛查她的私生活状态。果然，通过小宜最要好的一位同事，我得知小宜和丈夫因为在生育计划上出现了严重分歧而决定分手，刚刚在法院结束了离婚诉讼。
对于一个将近30岁的女性来说，离婚是比较严重的打击。当人的思维被某一重大事件占据的时候，人的情绪就会在很大程度上被这一事件本身所决定。消极事件导致消极情绪，感情创伤是最难以主动摆脱的压力源，如果任由其盘桓于脑海的话，人就有可能在沉重的心理包袱的重压下消沉下去。如果处理不好很可能引发一连串的衍生事件，比如辞职或者抑郁。但难度在于，我和小宜并没有熟悉到无话不谈的程度，她内向的性格又决定了她的知心朋友不多，倾诉和沟通渠道都很有限。如果我贸然和她谈起这件事，很可能会被认为无礼，未必能有什么积极效果。
当我正苦于没有对策的时候，恰逢这家传媒集团和河北卫视开始了合作，双方打算共同制作一台大型谈话类日播节目。一台新节目需要方方面面的准备，首当其冲的就是节目制作团队的组建，这是个富有挑战性的工作，同时也是最能提供职业成就感的工作。
这也许是一个很好的契机，于是我立刻私下找到传媒集团的节目总监，跟她单独喝了一次茶。这次谈话难度很高，因为我既不能透露小宜的私生活细节，更不能让节目总监误会我和小宜有任何工作外的私交，我只是含糊地表达了我的个人意见：“据我观察，小宜最近好像遇到了一些事情，她的情绪很不稳定。如果现在能够给她一些工作压力，让她无暇顾及自己的情绪压力，让她在繁忙中淡忘一些东西，正是我们帮她的最佳方法。”
好在这位节目总监也早就发觉小宜的情绪不稳定，而且她也很认可小宜的工作能力，希望能够让这个出色的下属恢复应有的工作绩效。最终，她心领神会地同意了我的建议，用积极的工作压力替换掉小宜消极的情绪压力。
压力可以被很巧妙地运用（2）
很快，小宜被委以重任，成了这一档新栏目的制片人。小宜在上任的同时，被集团领导郑重告知，这一档新栏目的成功与否对集团至关重要。临危受命的小宜身兼两档节目的制片人，同时管理两个团队，其中一个还是新组建的，工作压力骤然加大。但节目总监不失时机的认可、鼓励和帮助，又让她感觉到信心十足。她组建的新节目制作团队主要由年轻人构成，生龙活虎而且斗志昂扬，很快就感染了原本情绪消沉的小宜。
小宜几乎是吃住在摄影棚里，只要工作一结束就带着自己的新团队去K歌和郊游，殊不知在鼓舞团队士气的同时更鼓舞了自己。两个月以后，当新的节目在河北卫视成功开播时，小宜已经一扫阴霾，重新变成自信、从容的职场女性，不仅从失婚的状态下彻底恢复了，还获得了该传媒集团的年度最佳员工的殊荣。
用积极的压