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第一部分 第1节:马悦凌细说问诊单 自序(1)
自序马悦凌细说问诊单自序
2008年9月,我开通了马悦凌健康养生网(也称“义诊网”。网址:mayueling)。这个网站开通以来,成为了我与广大读者沟通的桥梁。通过网站,我将我自己关于保健养生的心得体会告诉大家,大家将保健过程中产生的疑问与困惑写到网上,通过交流,大家一起来寻找自己帮自己的办法,一起尝试用这些办法来为增进自己的健康服务。
我在网站专门设立了一个问诊区,在问诊区里设置了一系列与健康相关联的问题,请读者朋友们根据自己的实际情况填写,这就是“问诊单”。读者填写的内容,是我判断他们的身体状况的依据,从问诊单里,我寻找关于他们健康的信息,分析其中隐含的各种有关身体的报警信号,判断他们的身体状况,帮助寻找出他们患病的真正原因,进而指导他们如何结合我的养生理念去调理各自的身体。我的养生理念并不复杂,概括起来就是:补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络,注意生活细节,通过科学合理的生活去控制、缓解、治疗各种疾病。
在我的问诊单上,我问身体概况,问对自己身体的评价,问小时候的身体状况,问手诊,问舌质、舌苔,问头、五官、皮肤,问胸、腹,问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂,问睡眠,问大小便,问房事,问月经,问生育,问白带,问情绪,问早晨醒后的身体反应,问饮食,问按摩,问锻炼,问工作,问生活细节,问病史……所问的问题,都与身体有密切的关系,在这个问诊单中,我几乎将与身体有关的问题问了个遍。
为什么我要问这么多的问题?这是为了具体全面地了解被问者的情况,以便于对他们的身体状况做出正确的判断,而避免主观臆断、以偏概全的问题。可以说,问的问题越全面,回答问题越具体,越有利于我做出正确的结论,越有利于我给出正确的建议和方法。比如我在问到对自己身体的评价时,我要问你是健壮、精神饱满不知疲倦,还是年轻时身体好现在开始走下坡路了,或者是一直病病歪歪。为什么这么问呢?因为这三种状况,基本可以概括我们最常见到的几种不同的体质。
健壮、精神饱满不知疲倦,是人人都想拥有的一种健康状态,拥有这种状态的人,通常富有朝气、能吃能睡,身体的应变能力强,适应能力强。但这类人,因为身体底子好,好多人对身体都不太在意,良好的身体感觉,让他们他们觉得自己有用不完的力气,可以同时应付很多的事情,其中有不少人属于“工作狂”类型,经常超负荷的运转,造成身体透支,身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好,是因为消耗过多得的病,这时只要注意休息、调养,具体说来,就是保证充足的睡眠,避免继续操劳,注重饮食的合理搭配,补上充足的血液,身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后,还是不对过去的工作、生活习惯进行调整,而只是想依靠药物来治愈疾病,那么这些人的身体只会每况愈下,结果非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。
第一部分 第2节:马悦凌细说问诊单 自序(2)
在此之前,我已出版了三本书,分别是《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。这三本书出版以后,很多读者给我写信,在网上给我留言,和我交流保健养生的经验和心得,很多人尝试用我在书中写到的方法为自己、为家人、为孩子调理身体,从读者的反馈中,我得知很多人都取得了成效,通过自我诊疗自我调理,身体轻松了,病痛缓解了,身材苗条了,皮肤细腻了,心情变好了……我由衷地为他们感到高兴,也为自己所做的健康养生的普及工作感到无比地欣慰。
我们所做的任何事都要顺应身体的规律,也要顺应大自然的规律,只有这样,才有可能获得真正的健康,也才可能获得长寿。保健养生重在好习惯的养成,保健的效果与金钱投入的多少并无必然的联系,也和一个人的社会地位没有必然的关系,平民百姓,家境平常,但只要掌握方法,同样可以达到健康的目标。
当大家采用简单实用的方法,并不需要花费太多的金钱就能维护健康时,你会发现生活变得简单、敞亮了,你会发现人的心情变好了。有了健康的身体和健康的心态,你会对人生更加热爱,对生活更加充满信心。
但即使拥有再简单有效的方法,维护身体仍然不是一件十分简单的事情。每个人的情况不同,对一个人有效的方法,对另一个人可能不一定完全适用,这就需要大家根据健康养生的普遍道理,同时结合自己的实际,摸索总结出一条适合自己特点的养生之道。有了适合自己的方法,一定要坚持,只有持之以恒,才能收到持久的效果。一些人的问题是出在不懂,而另一些人的问题是出在不能够坚持。身体是我们自己的,需要悉心呵护,你对身体好,身体才会给你健康的回报。对身体好,不是好在一天两天,而是要好一辈子,舍去这一条,没有其他更好的保健养生之道。
在保健养生的过程中,一定要学会倾听身体发出的声音,注意身体的报警信号,学会分析、寻找身体出现不适的原因,这一点非常重要,只有及时祛除造成身体不适的原因,才能更好地保护身体。我有一个具体的小建议,就是大家在有条件的情况下,记健康日记。在我的建议下,很多读者都开始记健康日记了,从我的网站上就可以看到这些日记。这是一个非常好的习惯,长期坚持,一定大有益处。你只有记录下你身体的变化,才能从中寻找出规律,才能在不适的时候及时找到造成不适的原因。虽然记日记要花去一些时间,但为了自己和家人的健康,这点投入是很值得的。
维护健康是一个系统工程,需要从各个方面加以注意,需要坚持不懈的努力。当你平日注重饮食补足了气血,可有一天不好好吃饭,或有几天乱吃乱喝,又会让你气血亏虚;当你平时注意避免寒凉,可受一次大寒,又能让你经络淤堵。所以平时正确维护和失衡后的及时纠偏,二者都要做好,只有这样,才能维护好身体这部机器,才能让这部机器正常工作,才能让这部机器正常运转的时间长久、更长久。马悦凌细说问诊单前言前言
第一部分 第3节:马悦凌细说问诊单 自序(3)
大人的耳朵除了看形态好不好,还要看色泽如何,是否有斑,是否易发疼痛。如果耳朵是淡淡的粉红色,有光泽,没有斑点和皱纹,且形态饱满,则说明该人血液充足。如果耳朵颜色暗淡、无光泽,则说明该人血液少。如果你看到耳朵萎缩、枯槁,有斑点、皱纹多的,就代表这个人的肾脏功能已经衰竭,健康状况到了很严重的地步,甚至有生命危险了。
摸手的温度
血液充足的孩子,小手应该随时是温暖的,那些小手整天冰凉的孩子存在血液不足的情况。
大人也是一样,手四季都是温暖的代表血液充足;如果手心爱出汗或手经常冰冷的,就说明他(她)的血液不足。
看手指的指腹
手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都意味着主人的血液不足。而手指指腹饱满、肉多、有弹性,则说明血液充足。孩子与大人的判断标准都是一样的。
看青筋
鼻梁上或眉梢上出现青筋的孩子体内寒气重,消化不好,血液不足。随着孩子长大,这些部位的青筋会消失,但如果其身体状况没有改善,那么青筋会出现在手上。如果食指上出现青筋,说明孩子消化功能弱,体内寒重,血液不足。小手指上有青筋,代表先天的肾气不足,孩子容易患遗尿、肾炎。如果大人的食指上有青筋,说明不但小的时候消化功能不好,血液不足,而且这种情况一直没有根本改善,他的消化、吸收能力都存在问题。存在这类问题的人体质弱、血液少,并容易患上肝、胆、胰腺、胃、肠的各种疾病。大人的小指上有青筋,同样说明肾气不足,而且肾脏功能虚弱又一直没有调理好,就容易患肾脏疾病。
在手掌心的下方,接近腕横纹的地方纹路多、深,也代表幼年时候营养较差,体力较弱,血液不足。成年之后,妇女易患妇科疾病,男