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“我懂了。”年轻人说。
“我们的记忆是一个个片段的时刻——一个我们看见、听见或感觉到的时刻。我们记不得一整年、几个月甚至几天，而某个时刻、某个霎那却会留在我们的脑海中。惟有好好地过每个时刻，我们才能好好地生活。如果有某个时刻是特别的、神奇的，我们的生活也会因此变得特别而神奇。秘诀就是尽可能去收集更多那样的时刻。时光是不会停留，也不会重复的，你只能去把每一刻都好好地过，好好地体会。永远记得，这一刻可能不是你所要的，可是这一刻却是你所能拥有的。”
年轻人想起了凯斯特曼先生对他说过的一个故事，一个因为生病而走在生命晚期的人，却还能每天都很快乐，因为他感谢每一个活着的日子。年轻人想，那个生病的人一定学过活在当下的秘密，才使他能够每一天一刻都活在快乐而非病痛中。
“有一个说法是，”布朗先生继续说：“一天天地过，日子可能不好过，可是一分一秒地过，日子可就轻而易举了。当我们把每件事都切成一小段一小段的话，所有的事都会变得很容易。如果你真正地活在每一刻，你就没有时间后悔，没有时间担忧，而只专注在眼前的时光中。”
不过年轻人还是有些疑惑，“你如何让每一刻都是最好的呢？”他问。
“你要自己去认识到这一点。”布朗先生回答道：“但丁说过：‘想想吧！今天的黎明不会再回来！’如果你没有看到有人给你一个苹果，你就不会去拿。这有点像一个排名顶尖的网球选手在一场重大的比赛中，当他首先面对一个无名的选手时，心里却想着他最后将会遇上的对手，结果，一失手就输了一分。他心里挂记上一个失分，而无法专注地打下一球，于是，他又失误了。他懊恼前两次失误，并开始担心起来：‘万一我输掉这一局怎么办？’。结果不用说，担心着尚未发生的事令他心神不宁，而不能专注在眼前的战局，结果，他又失掉了另一分。在他认识到这种情形之前，比赛结束了，他输了这一局。
“我们的生活也会发生同样的情况。我们思索着过去，忧虑着未来，结果是：我们永远无法对现在付出全部的注意力。这是个恶性循环，如果我们不能活在当下，我们就无法赢得人生的游戏，于是我们会一直后悔着已经做过的事，并忧虑着还没发生的事。”
年轻人从笔记本上抬起头。很显然，他从来没有用这种方式想过时间的重要性。
如果我们要快乐，”布朗先生继续说：“我们就必须学会感激我们所拥有的——此时此刻所拥有的。今天的抉择的是明天的事实，我们必须学会当事情来的时候抓住它们，当它们走时就该放手。就像苏格兰的散文及历史学家汤玛士·喀莱尔所写的：‘我们该做的不是看着远在天边的东西，而是做已经在手上的事。’如果我们把焦点放在远方的未来，我们可能会变得患得患失。许多人成天都在担忧那些还没有发生，甚至可能永远不会发生的事。
“蒙田，一个法国的散文哲学家，就曾经写道：‘我的人生充满了可怕的不幸……而大部分都是从未发生的。’。这就是为什么有那么多人身上背负着沉重的压力和担忧的原因，对他们来说，今天就是忧虑着明天的昨天！活在当下的人是没有时间悔恨过去和担心未来的。把焦点放在面前的事，而不要放在身后或遥远的未知。
“所以，活在当下——一次只专注于一刻，是克服忧虑和恐惧的最好方法。很多宗教都提到这种哲学。你知道基督徒怎么祷告吗；他们会这么说：‘感谢主赐给我今天的面包和食物。’注意！不是明天的面包或上个礼拜的面包，而是今天的面包。人们想要从悲剧中活下来的方法就是，每次只过一天的生活，如果这样的哲学思想可以让我们度过最艰苦的时刻，那将来只会更好而已。我相信你听过有人这么说：‘每天都是个新的开始！’。我一直谨守这样的态度在过日子。”
布朗先生说着从墙上取下一块饰板，他说：“我每天读一次，以提醒自己时时刻刻活在当下。它让我把每一天都尽可能过得好，这样我的人生就很完美了。”年轻人看着布朗先生递给他的饰板，上面是一首印度短诗：
向黎明问好！
看看这一天！
这就是生活，究完全全的生活。
在生活的课程里，
让你的存在充满着真切的：
成功的喜悦，
生命的荣耀，
和美丽的色彩。
因为昨天终究是场梦，
而明天只不过是个想象。
但是华丽的今天让每个昨天都是一场快乐的美梦。
而每个明天都是希望的想象。
所以，向黎明问好吧！因为每个黎明都将带来美妙的一天。
——卡利达撒
“你自己试试看，”布朗先生说：“从今天起，把你心思的焦点放在眼前，而不要放在你已经做了，或将要做的事上。”
“我想我了解了，”年轻人说：“可是难道我们都不需要考虑未来吗？”
“我们只有活在当下，才有可能创造出我们想要的未来。每个时刻都提供我们许多选择，而这些选择则形成了我们的结局。思想是行为的种子，行为创造了习惯，习惯形成了性格，而我们的性格则创造了我们的结局。
“我们在每一个时刻所选择的思想决定我们下一步的方向。所以我说，在每一刻所作的抉择和行为会创造我们的未来。当你和人们交谈的时候，你很快就会发现，大多人经常是活在过去或未来，在另一个时间另一个地方。这就是发生在我身上的事，我经常想着别的时刻的别的事情，这让我差一点没命。如果你不是活在当下，或许还不至于被车撞死，但是你会失去许多和你擦身而过的经验和机会。”
“可是你的意思不是建议人们不应该事先计划吧？”年轻人又问。
“当然不是。计划是我们做所有行动的要素，但是，当你做这件事时，别计划着另一件事，而当你计划着这件事时，也别做着别的事。不管你想或做什么，就好好地把焦点放在你所想或所做的事情上。当你和人们谈话的时候，就一心一意地谈话，当你工作的时候，就把心思放在手上的工作上，别犯跟我同样的错！”
“什么错？”
“当你过马路时，注意车子！活在当下可以减少你的紧张和忧虑，让你的工作表现更好，增进你的人际关系，渐渐地丰富了你的生命。这就是活在当下的力量。”
这次碰面之后，年轻人试着让自己的精神专注于正在做的事。让脑子一直专注在一件事情上并不容易，但是他渐渐地能够做到了。面对一桌子待完成的纸上作业，他不再慌乱无主，他专心地一次只处理一件公文，第一件处理完再处理第二件，而这是他进公司三年来第一次，在下班前他的“待办”篮子空了。他和同事谈话的时候也十分专心全意，结果让他非常意外的是，一位同事对他说：“谢谢你听我说，你真的帮了我很多忙。”此时，年轻人真是感到快乐无比。
下班之后，年轻人用了晚餐，舒舒服服地坐在客厅沙发上，他拿出自己的笔记本，把和布朗先生的谈话记录再次复习一遍：
快乐的第二个秘密——当下的力量
快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。
想要一个完美的人生，只要好好地度过每一刻就行了。
回忆是由许多特别的时刻所组成的尽可能去收集更多的特别时刻。
活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。
记得！每一天都是个新的开始，一个新的生活。
自我想象的力量
年轻人直到另一个礼拜才有机会见到他名单上的下一个人。露丝·摩斯解释说，她将出城去为她的考古学课程做一个田野调查，但是她很乐意在回来之后马上与他见面。
当他来到露丝·摩斯的公寓时，首先见到一位稍微年长，穿着粉红色衬衫和蓝牛仔工作服的女士。
“晦！”他说：“我是来找露丝·摩斯的。”
“是的，你好！”这位女士微笑着说：“请进来。”
她领着年轻人进入大厅。
“别客气，当成是你自己的家。”她说：“水刚开，你要不要来点茶？我有伯爵茶，无咖啡因的咖啡和一些家乡味水果茶，有甘菊、薄荷和柳橙口味的。”
“薄荷茶好了，谢谢你！”年轻人回答道。
几