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“然后接着问自己：‘还有什么美中不足的地方？’，当然答案就是‘我的车坏了。’，然后再问：‘我怎么让事情变成我要的样子，而且在过程中还会很有趣？’所以当你在等人
家来帮你修车的时候，你可以利用时间放松一下，看看报纸，或看看书或者听一个以前没有时间听的广播节目。你甚至可以利用时间计划一下下一次的旅游，写信，或者开始写那本你一直想写的书，假设你有纸和笔的话，或者你可以爬到后座去，在服务人员来到之前休息片刻。
“还有另外一个例子，假设你因为太胖而心情不好。这也很好！因为你终于确定太胖会让自己不快乐，并且决定要改变这个事实。还有一个好处是，你终于知道减肥的重要了，否则太胖可能导致心脏病的危险。什么是美中不足的地方呢？你的体重和体型。那么你要如何改变它呢？去了解是什么造成了肥胖，改变饮食，并开始运动。你要怎么在减肥的过程中享受乐趣呢？”加入一个减肥俱乐部，这样你可以遇到其他有相同问题的人，或者，参加一个你喜欢的运动课，或者，光是跳舞就可以达到减肥的目的了。找一些健康的食物来吃，或者去学煮高营养、低热量食物。”
“这听起来真有趣。”年轻人说：“所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及问一些积极的问题，人们就可以借此改变他们的态度了。”
“没错！”凯斯特曼先生说：“不过，创造健康，快乐的生活态度可以总结成一个词——感激！因此，快乐的秘密简单地说就是去培养感激的态度。”
“你是怎么做的呢？”
“寻找事物中值得感激的部分，”凯斯特曼先生回答道：“每天都问自己这个问题：‘有什么是值得我感激的？’”
“如果没有什么值得感激的呢？”年轻人固执地问。
凯斯特曼先生扬起眉毛看着年轻人，他说道：“几年前我去拜访一个快要死去的朋友，医生说他活不到一年的时间，我以为他会很沮丧，结果发现他不但很开朗，甚至可以说挺愉快的。”
“真奇怪，一个活不过一年的人还怎么愉快得起来？”年轻人不解地说。
“所以我就问他：‘吉姆，你为什么这么快乐呢？’，他说：‘因为我今天早晨醒来的时候，发现我自己还活着！’我听到他的答案之后，觉得很惭愧。一个将死的人都还能够充满
感激之情，而我们这些健康的人为什么反而不能？”凯斯特曼先生继续说：“不论多么坏的情况，总有一些事——通常会有很多值得我们感激的。一个活在神奇的生活中，和一个活在悲惨世界中的人，不同点不在于他们所处的环境，而在于他们的态度。态度就像一支心思的彩笔，我们可以决定自己生活的颜色，任何我们喜欢的颜色。”
在回家的路上，年轻人回想着今天所学到的，对于他自己和他的生活，的确有许多可以学习的地方，但是更重要的是，他终于发现自己为什么总是不快乐了。
这天晚上年轻人把笔记拿出来，对今天的面谈记录做了一次复习：
快乐的第一个秘密——态度的力量
我快乐的基础是我对生活的态度。
我要自己多快乐，就可以多快乐，从今天起，我决心要快快乐乐的过活。如果我期待最好的，就会得到最好的！
快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情，任何人上寻找快乐。
遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：
这件事有什么最棒的地方？
还有什么美中不足的？
我该如何补救这个状况，并且从中寻找快乐？
感激是快乐的种子。从今以后，我的心将充满感激。
我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。
当下的力量
“那发生在20年前。我的工作不顺利，家庭也有问题。有一天下午4点左右，我走在市中心的街上，要去一个客户那儿做简报。突然，我听见一长声喇叭和一个女人的尖叫声，我抬起头看见一辆车正往我面前冲过来。
“一切仿佛像是慢动作一般，我呆呆地站在那儿，充满恐惧地望着冲向我的车，我脑子快速闪过——完了！我死定了！就在这千钧一发之际，我感觉有人抓住我把我往后猛拉。我告诉你，就差这么一点点了，我甚至还感觉到车子擦过我的外套。差一公分我就会被撞到了，那可就必死无疑。我转过身，惊魂未定地看着那个救了我一命的人，他竟然是个矮小的中国老人！”
汤尼·布朗约有四十几岁。他是个专业摄影师，作品经常出现在全国性的报纸和许多杂志上。年轻人和他约在他位于市中心的工作室里见面。
“我真是被那个意外吓倒了，全身发抖地坐在路旁的椅子上。”布朗先生继续说：“那个中国老人也走过来坐在我旁边，还关心地问我有没有怎么样，我说我还好。‘好险！’他说。我说：‘我知道，谢谢你救了我一命！’我解释说当我要过马路时有点心不在焉，然后他说：‘在我的国度里有一个说法：安身立命，活在当下！’
“我们聊了几分钟，可是在他离开之前，他给了我一张小纸片……”
“上面写了十个人名和电话号码？”年轻人接着说。
“是的。”布朗先生微笑着回答：“这就是我如何学到快乐的秘密的原因。”
“他们怎么帮助你？”年轻人问。
“他们教我如何创造快乐。其中一个我印象特别深刻的是‘活在当下的力量’。”
“光是当下这么一霎那就包含了快乐的秘密吗？”年轻人问。
“秘密不是那一霎那，而是‘活在那一霎那’，”布朗先生说：“快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。”
“这是什么意思？”年轻人还没有听懂，“你的意思不是在说快乐不会超过一分钟吧？”
“当然不是。我是说你只能在当下去体会当下的快乐。你看那些照片，”布朗先生指着墙上的照片说：‘你看见什么？”
年轻人抬头研究着墙上的照片。每一张都捕捉到一种表情。有母亲喂婴儿的画面。一对父子笑着在玩球、两个老人拥抱在一起，两个朋友在机场哭着告别和一群在学校操场玩耍的孩子们。
他一一看完之后说：“这些感情和情绪都很有张力，每一张都很不错。”
“谢谢，”布朗先生说：“这些都是我试着想捕捉的情绪。这是照片美丽的地方，它记录霎那的时间——一个无法再重复的时间——在那一刻我们体验到一种情绪。你有没有仔细思考过人们如何衡量价值？譬如电视机、电脑、汽车、金钱、衣服、珠宝……所有的东西都可以被轻易地复制。可是，生命中的时间是我们永远无法复制、重复的，然而我们却认为它没什么价值。时间是我们最宝贵的资产，可是我们却总是浪费它。我们把时间花在回想过去，担心未来，犹疑现在。而现在——此时此地——“是我们所有的，也是我们仅有的。”
“我不确定我是不是真懂了。”年轻人说。
“当你回首过去，”布朗先生解释道：“想起过去的快乐时光，你的脑中出现什么？”
“嗯……，我想想。”年轻人说着看向远方。
他想到5岁生日的时候，那时他父亲还活着，他们全家在海边度假，还有大学毕业的时候……
“你如何记得那些时光？”布朗先生补充道：“你是用年，月，日……还是时刻去记忆？”
“我不确定。”年轻人犹豫地说。
“好，想一个特别的快乐时光。”
“嗯，我的5岁生日聚会。”
“你真正感到快乐的时刻？”
“聚会开始之前，我记得我母亲抱着我，对我喃喃地说：‘你是我的小宝贝，我爱你！’的时候，当我闭起眼睛的时候，我还可以依稀听见她在我耳边这么说。”
“很好！”布朗先生对年轻人所描述的内容很满意，他说：“这就是一个时刻！每个小孩都曾有过这快乐的一刻。想象一下，如果你那时心里想着学校的功课，你可能就听不到你母亲对你说的话，也根本感觉不到快乐。而你的母亲也可能因为你的反应而失去了快乐的感觉。”
“我懂了。”年轻人说。
“我们的记忆是一个个片段的时刻——一个我�