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人生的四大秘密 作:[美]a.j.杰克逊(ada中国古典精华文库mj.jackson)-第章

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  “我同意,可是道理是什么呢?”年轻人问。
  “很简单,”玛莉解释道:“首先,运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质,这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。很多运动员在受完训练之后,会经验到一种精神上的活力,有人称作‘运动员高潮’。
  “其次,运动可以镇定我们的情绪,因为我们的情绪会被身体的状况所导引,你看我们走路的样子,我们坐或站立的样子,甚至我们呼吸的样子,所有这些外在动作都影响着我们的心理状态。而规律的有氧运动,通常是克服身体或心理疾病的第一步,也是维持健康的基本条件,”
  “我了解,可是我有个实际的问题,”年轻人问道:“哪种运动方式最好?每天要做多久的运动才行呢?”
  “其实,什么运动都可以,只要是你有兴趣可以使你出汗,呼吸加快的都可以,竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞,都是很好的运动方式。一开始慢慢做,值得注意的是,一
定要在运动前暖身,把关节活动开来,不要去‘拉扯’,‘撕裂’肌肉,也不可以猛力扭转关节。”
  “要怎样暖身呢?”年轻人问。
  “一个简单的方法就是,试着伸展。扭转每一寸肌肉和关节,一次持续7秒钟,每个部分要重复几次。你可以用对称的方式来做,这样你就会记得做完一边,还有另一边要做。”
  年轻人一边低头写笔记,一边问道:“是……还有什么要注意的吗?”
  “有,很重要的一点是,不要让你自己负荷太大,慢慢地增加进步。很多人会一下子做太多运动,分量太重或太快,这很容易造成肌肉受伤。”
  “我懂!”年轻人认真地问:“那么要有健康的身体,多少运动才是恰当的?”
  “多少运动才恰当?这个问题很好!”玛莉答道:“通常一天30至60分钟是需要的。10天之内,我保证,你就可以感觉到很大的不同。我相信运动对健康的好处绝对让你吃惊,就像我当初的感觉一样。”
  “听起来很棒!”年轻人兴致勃勃地说:“我今天就要开始运动。”
  “祝你好运!记得随时告诉我你做得怎么样了。”玛莉笑着说。
  “好!我会的。”年轻人说:“今天谢谢你了。我知道运动很重要,可是我到今天才真正‘了解’运动有多么重要。啊!对了,当你跑完第9圈的时侯,中国老人对你说什么了吗?”  
  “没有,当我跑完第9圈,我转过身想感谢他的鼓励,可是……他已经不见了。不过我相信他了解的。”玛莉说。
  “为什么?”年轻人问。
  “因为我经常会接到一些像你这样的人打电话过来。”玛莉对他笑着。
  年轻人轻松地离去,玛莉开始她的伸展。暖身运动。当年轻人走到公园的出口,他转过身,看见那个曾经双腿硬化的女人,正轻松优雅地在跑道上跑着,犹如乘着风般轻盈。

  年轻人读着今天做的笔记,对于增进自己的健康充满了乐观与信心。

健康的第三个秘密——动,带来力量
  规律的运动能够:
  增进循环;
  增强心肺功能;
  帮助克服许多身体和心理的疾病;
  是维持健康的第一步。
  做一种你有兴趣的运动:
  使自己出汗;
  让心脏跳动加速;
  使呼吸更深更快。
  运动之前一定要先暖身,
  不要勉强,让自己负荷过大。
每天至少运动30分钟。

营养的力量
  两天之后,年轻人来到市中心一家小型,但很受欢迎,叫做“乡村味”的餐厅。他坐在角落里的一张桌子旁,面前坐着这家餐厅的老板,也就是名单上的第四个人,爱德华·杰斯特先生。
  杰斯特先生在本城很有名,也很受尊崇,他非常热爱他的工作,经常保持高度的精力与热诚,他在每个礼拜三晚上还教授烹饪课。是个充满使命感的人,希望能够让人们吃得健康,并且教大家怎样准备既可口又简单的食物。
  “你的电话让我想起了过去,”杰斯特老先生对年轻人说:“那段记忆太好了!……大约30年前,我55岁……”
  “你是在跟我开玩笑吧!”年轻人打断他的话,叫了起来:“你是说……你已经85岁了?”
  “是啊!我是85岁了!”
  “我的天啊!你看起来绝不超过50岁呢!”
  “谢谢你!”杰斯特老先生微笑着,“我给你看样东西,”他说着拿出一张黑白照片给年轻人。
  “这是谁?”年轻人问道。
  “你说呢?”
  “我不知道啊!不过不管他是谁,他看起来是一副需要学习健康法则的样子。”
  照片上是一个高大的中年男人,明显地过度肥胖,脸色阴暗,两个黑眼圈贴在眼睛下。即使不是医生,也可以看出这个人有病。
“这是我。”杰斯特先生承认。
“别开玩笑了!”年轻人大喊。
“我没有开玩笑,那真的是我。30年前,我看起来真的比现在差很多。”
“你那时怎么了?”年轻人问。
“我有糖尿病。”杰斯特先生答道。
“糖尿病不是无法根治吗?”年轻人看着眼前的杰斯特先生,不敢相信他曾得过糖尿病。
“那是人们这么想的,实际上不是这样,你看我。现在很多可以治愈的疾病,以前都曾经被认为是没救的。我不是靠药物,而是通过自然的方式,再加上改变我的生活形态。”
  年轻人想到前几天他所遇到的那些人,几乎没有例外的,他们在追寻健康的过程中,都提到了改变生活形态的问题。
  杰斯特老先生继续说:“我那时其实还有高血压、胃溃疡和消化不良等毛病。医生给我一些综合的药物和胶囊,起先,这些药还真的有点效果,可是几个礼拜之后,开始有副作用产生了——头痛、晕眩,然后皮肤开始长出一些小红疹子。
“我长期觉得疲倦,健康不但没有起色,还一直恶化下去。直到有一天我遇到一个老人,他改变了我的生命。”
“我想是一个中国老人吧!”年轻人插话说。
“对!没错。”杰斯特先生笑着说。
“然后呢?”
“这说来也很奇怪。我那时工作压力很大,几乎没有时间离开办公室出去吃午餐。可是有一天,我觉得很烦,就决定到我办公室对街的一间小快餐店去吃点东西。我坐在角落里吃我的起士汉堡和薯条,然后一个老中国绅士问道,他可不可以跟我坐在一起。
“他坐下之后,就开始吃他的沙拉和烤马铃薯。我们嘻嘻哈哈他说了一些玩笑话之后,他突然看着我的眼睛,很正经地说我吃的食物会杀了我。我以为他在说笑话,就跟着说了些与食物有关的玩笑,可是他还是坚持,而且说了句让我很震惊的话,他说我吃的这些食物会使我的胃溃疡更恶化!”
  “这有什么好震惊的呢,”年轻人问。
  “因为我没有跟人提到胃溃疡的事啊!我问他怎么知道我有胃溃疡,他说从我的眼睛就可以看出来了。”
  “真的?”年轻人问道。
  “是啊!我知道这听起来很难相信,可是事实就是这样。我因为对中国老人的话感到很好奇,就问他还‘看到’了什么?你信吗?他竟然告诉我说,我的胆固醇太高,胰脏不好。
  “然后我又问他,如果这些食物会宰了我,那我应该吃什么呢?他就告诉我有关健康的法则。他很耐心地向我解释,有健康的生活才有真正的健康,而健康的生活一定是顺着自然的法则的。如果遵循着十项健康法则,就能够创造源源不断的健康。相反地,我们就会制造出疾病来。
  “其实这十项健康法则都很重要,不过其中有一点我觉得最有帮助,就是营养的力量——‘你吃下什么?什么时候吃?以及怎么吃?造就了你。’
  “我遇到中国老人之后,我又接着他的指示去见了好几个人,学习到有关健康的秘密。首先,我改变了饮食习惯,在吃什么?什么时候吃?以及怎么吃?这些方面都做了一些改变。你相信吗?6个星期之后,我的胆固醇降到了正常的指数,我的溃疡也不再复发,心悸也不见了。最不可思议的是,我的糖尿病竟然好了!”
  “这的确不可思议。”年轻人说。
  “可不是吗?”杰斯特先生说:“可是它就是真的。我曾经读过一篇医学临床实验报道,里面提到成年糖尿病人在食用低脂肪、高纤维的饮食,8个星期之内,有75%的病人从糖尿病中痊愈!
  “我想食物中一定有什么非常重要的东西,于是我决定把这营养法则学个透彻。我所学
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