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正文 管理者的压力管理（十五）
最后一个，寻求主管亲朋好友和生命线的支持。当你情况非常不好的时候，我特别提醒你，千万不要把自己关在屋子里，因为这可能会发生一些事。我讲一个我同学的同学的故事。我高中同学的同学，后来这个人死在乌丘，这是一个非常小的岛，他39岁当过海军少将，年轻有为，后来台湾国防部派他到乌丘去，结果李登辉当总统时，跟大陆发生了摩擦，这边发了导弹过去，于是乌丘宣布戒严。当时他想请假，于是他打电话给指挥官，指挥官中将说什么时候还说这句话，还要放假，于是没有准他的假，他打海军总部人事司长，是他的同班同学，他说同学能不能给我想一个办法，他的同学说你这个话还好跟我说，如果被上面听到了你以后还要不要升中将？于是他下午四点钟对着自己的头打，于是就死了。他是台湾第一个死在前线自杀的将领，我的同学跟我说其实这时候他的太太要跟他离婚，他心情并不是太好，如果这个时候有人陪他下一盘棋，或者看一场电影，可能就没有事了。或者我建议各位如果有一天想自杀，千万要留一点余地，千万不要没有办法后悔，如果从12层楼跳下来，跳到8楼后悔惨叫一声又有什么用呢？人在心情好的时候，打电话给别人讲讲话，出去看一场电影，找几个朋友吃吃话，只要出去，离开这个门出去，今天就不会走绝路，因为根据调查，人一般没有自杀在路上的。寻求主管、寻求朋友，寻求亲戚，甚至寻求生命线对你的援助，使一个人能够活下来，这是减压非常重要的事情。
一个人抗压力好不好，跟他的身体很有关系。根据调查，身体状况比较好的人，抗压性也比较大，身体状况不太好的人，抗压性也比较低。林黛玉是虚构的人物，我们没有办法确定他的血型和星座，但是按照红楼梦写的，我们知道她首先身体不太好，而且是水瓶座，而且有可能是AB型，就有可能性格是这样的。
我们要多吃鱼类，鱼身体有一种东西是其他动物都没有的，只有鱼有，一个人到40岁之后，要多吃白肉少吃红肉，所谓红肉是四只脚的，比如说猪肉、羊肉、牛肉等，最不好的是猪肉，偏偏东方人尤其是中国人喜欢吃猪肉。高加索地区人是最长寿的人，有人80多岁，有人去问他为什么身体这么好，他说高加索的空气和水非常好，说着说着有人跑过来说，哎哎哎你爸叫你吃饭，他爸120，在高加索地区120岁的人好几个。一个人在40岁之后要多吃白肉，就是鸡肉、鸭肉、鹅肉，还有鱼肉，日本人长寿的原因跟他们爱吃白肉有关系。鱼类对人的脑和心脏都很有帮助，长期吃鱼类的人心脏病和老年痴呆的几率都比较小。世界上有两种动物不得癌症，一个是海里游的鲨鱼，一个是陆地上跑的鹅，科学家将癌细胞打到鹅身上就是不得癌。人死于癌症25％，吃吃鲨鱼肉和鹅肉都非常好，鲨鱼和鹅的身上不知道有什么，现在还没有研究出来，只知道这两个动物不得癌症。
还有浅酌红酒。红葡萄酒、白葡萄酒叫碱酒，我们的身体本来就是碱性的，我们吃了太多的红肉等东西，使身体变成酸性了。人的血管有两种胆固醇，一种是高密度的胆固醇，一种是低密度的胆固醇，低密度的胆固醇对身体是有害的，而葡萄酒可以说是人体血管的清道夫。希腊人长寿，吃他们不喝白酒喝葡萄酒有一些关系，我们要以葡萄酒代替白酒，使我们的身体保持碱性。葡萄酒对人来说是有益的东西，但是有一个前提，一天不要超过80CC，任何酒过量对人体都不是好事，天气寒冷的时候晚上喝一小杯葡萄酒，对人的身体是有帮助的。在世界各地将葡萄酒叫做长寿酒，我们要尽量的避免饮用白酒。
最好的油是橄榄油，然后是葵花油，然后再是菜油，最差的是猪油。我的家一直是吃橄榄油，有人说橄榄油非常贵，但是你有没有想过一部汽车或者一个会员卡，作为坐一个公务舱相比于橄榄油跟它对身体的作用，橄榄油贵在哪里？我想跟价格是不成正比的。我年轻的时候，因为要应酬，我一般是一杯酸奶一杯酒，所有跟我交往过的生意人，在高雄和香港的，一听到找小余吃饭，总是带着鲜奶来，因为害怕酒伤到我的胃和肝。草里面汉有很多蛋白质，只有这样的动物能够将草的蛋白质分解为人吃的蛋白质，所以牛奶含的钙特别丰富，所以建议大家多喝鲜奶。
中国有一个很有名的人陆游，写过“茶经”，全中国都认为茶是养生之道，人生下来，我们的胃是中性的，人的胃是一分酸一分碱，但是茶叶是碱性的，当你开始喝茶的时候就是两分碱，为了平衡就要分析两分酸，胃酸的分泌就多了，后来习惯了胃就变成了三分碱，胃又要分泌出三分酸。这样下去，有一天你突然不喝茶，胃酸马上形成刺激。我的董事长每天喝大量的茶，其实他不是很喜欢喝茶，我们会客室里泡茶，他在会客室里见客户总是要喝很多茶，喝了很多的酒和喝了太多的茶，我就对他建议不要喝那么多茶，其实强酸和强碱对人体都是有伤害的，最好的就是白白净净的水。陆游为什么将茶经写的那么好，因为中国人以前身体不好，三四十岁就开始生病，四五十岁就开始衰老，六十岁就是长寿了。以前人是因为新陈代谢缓慢，是酸的，所以用茶来抵制，而我们现在是喝茶是因，胃酸是果，原来是大家忘记了因果关系。所以一个正常和健康的人，好好将一个胃闹成强碱强酸，人年纪轻轻就不要学会喝茶，就喝这样的白水就可以了，每天要喝2000CC。
断食。其实这是一种修炼，我们看狮子、老虎，有时候肚子是凹下去的，他们不是运气那么好，随时就可以抓住食物。蒙牛集团的牛根生请我去参观，我一请到大楼就看到一幅照片，是一只狮子在追一只羚羊，上面说了一句话，天亮了，天又亮了，狮子和羚羊又进行了一场生死搏斗，跑的最慢的狮子也要跑过最差的羚羊，再慢的羚羊也要跑过最笨的那只狮子。豹子出击是九秒钟抓不住一头羚羊或者是斑马，那天早上就要挨饿，但是对动物来说也是很好，可以常常的清理他们的肠胃。他们常常说定时定量，科学家们发现现在这句话有问题，心情不好的时候不一定要吃东西，心情好的时候也不一定要吃太多东西，不想吃的时候就不要吃，大家在断食的时候，第一天吃一点稀粥，第二天喝一点开水，这样慢慢下去，到了第五天，就会排出一些黑色的粪便，这其实就是一些有毒的东西，断食的好处就在这里，可以清理你的肠胃。但是要提醒你，你不吃东西时发现手脚发抖，你千万不要去这样做，会造成糖尿病，因为你的血糖已经降低了。一个人在血糖降低时千万不要断食，相反要补充一些糖分。
正文 管理者的压力管理（十六）
少穿外套。穿衣服有二种模式，多到不流汗，少到不发抖。冬天到的时候，你注意看穿着毛线衫会不会流汗，不会，再套一个夹克或者再加风衣和围巾都不会流汗。到夏天的时候，你脱到只剩背心也不会发抖。给各位一个建议，能不穿长袖就尽量不穿长袖，昨天我从北方过来，而且我为了上课，所以我要穿长袖。我们能够不穿外套尽量不穿外套，不穿长袖就不长袖。现在动物有哪一个穿夹克围了围巾，所以这是穿衣服的模型。另外就是洗澡，不要太热或者太冷，最好的温度是28到35度。洗澡水超过40度其实并不好，超过50度对人来说其实有负作用，超过60度皮肤会有损害，有人洗澡出来像红螃蟹一样，那是皮肤三度烫伤，尤其是有糖尿病的人，千万不要在冬天泡热水，因为糖尿病对热水的温度感觉迟钝，出来的时候已经有伤害了，所以不要用身体感觉来感受水的温度，应该让家里人帮你感受一下，有糖尿病用五六十度的水来洗澡，其实是伤害。其实最恰当的温度是28－35度。我也不