按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
�
艾宾洛斯是德国人，是因记忆研究闻名于世的学者，他在距今 100 多年 前（公元 1879 年）发表了忘却曲线研究结果。
艾宾洛斯进行的实验，就是让被实验者以每分钟 150 音节的速度，阅读 毫无连续性的 13 音节句子。只要连续两次背诵正确，就表示学习成功。以此区段评量再学习的成果，并计算残留的记忆量。
艾宾洛斯忘却曲线，说明学后一小时以上，人脑将忘却一半以上的学习 事物。
实验结果显示，初次学习须耗时 18 分钟，但在 19 分钟之后再学习，则 只需 8。3 分钟，只占最初学习时间的 53。9％，足足省下 9。7分钟，可见记忆 残留量相当惊人。
再看看忘却曲线不难发现，记忆在学习后的一小时之内，以急转直下的 方式衰退，但在经过 8 小时之后，记忆衰退的速度渐趋缓慢。如果在 6 天之内未再度进行排练，所有的学习成果都将付诸流水。假若在记忆尚未消失之 前再学习，则可有效留住记忆，同时期待更好的学习效果。
虽然艾宾洛斯的实验采用无连贯的音节记忆，在日常生活中并不常见， 但在记忆生活所需的句子或数据时，若能掌握忘却曲线的结论，将可使排练 技巧更加精进。
改变记忆方式，延后忘却时间由艾宾洛斯的实验可知，即使是记忆无连贯性的句子，虽可能省去再学 习的时间，实际上对于忘却曲线的变化并无影响。严格说起来，无论历经几次再度学习过程，仍无法延缓忘却速度。
所幸我们日常生活中运用的人名或英文单字，都有一定的关联性，并非 独立存在。
如此只需在记忆方法上多下工夫，增加排练次数，不仅可有效加深印象， 更能使记忆有效留存于学习的效果上，或是改变忘却曲线的走向。也就是你所采取的记忆方式，不仅可延缓忘却速度，或许也可使人不致轻忘。
背诵历史年代表是每个考生最头痛的部分之一，其实若能适当运用谐音 或想像记忆，将变得容易得多。例如“镰仓幕府建立于 1192 年”、“平安迁 都于794 年”等，可先单独记忆“镰仓幕府建立好的国家（日文好的国家与1192 同音）”，再记住“平安迁都于杜鹃鸟叫时（日文 794 与杜鹃鸟叫同音）”， 不仅印象深刻，记忆上也更加得心应手。
如此在记忆人名时，可由打油诗或趣闻中取材，将使记忆工作进行得轻 松又愉快。有时在宴会中令你印象深刻的人，往往有其存在记忆中的因素。
例如不慎打翻酒的人，或是无意间发生碰撞的人，常常在想起对方长相时， 就同时记起对方名字。话虽如此，应有的排练工夫仍怠慢不得。
例如两人同时听说了一句话，但却常因为记忆方式留存不同，而使记性 结果出现差异。这与记忆力本身无关，而是两人关心度与动机，使记忆结果 形成差距。
遇上难以记忆的事，若能采取上述方式引导记忆，可说已成功掌握不轻 忘的秘诀。
记忆力会受环境的影响一般人认为记忆力是与生俱来的，其实不然。根据研究显示，后天锻炼 与生活方式是影响记忆力的两大因素。毫无疑问，记忆力本身会受环境左右。
常有母亲说：“我家孩子的记忆真差！”言下之意仿佛在抱怨孩子本身未具备优秀的资质。事实上孩子记性差，多半与生活环境脱不了关系。 小孩子的好奇心相当旺盛，在对周围事物感到好奇时，多半会对母亲提出质问。而孩子也会主动告诉母亲，由电视中看见的事物或是在朋友家玩耍 的情形，此时母亲应仔细倾听，并配合交谈思考，将有助于孩子记忆力的提 升。
不仅是小孩子，假定一个没有阅读习惯的成人，与长期阅读、不断接受 知性刺激的人相比，在听到他人谈及书中内容时，两人的记忆力肯定有着显 著差距。
不少中年人常常悲叹：“最近记性越来越差！”或是，“我真是健忘！” 我想这些人可能是工作忙碌，再加上体力衰退的双重影响，极少于工作之余阅读或是用脑思考所致。
不知不觉减少知性刺激，记忆力自然在无形中减退。再加上时间全被工 作消耗怠尽，生活中足以提升记忆力的知性环境，往往在无形中消失。
观察这些人的生活作息不难发现：早上在通勤电车中打瞌睡，下班就到 啤酒屋与同僚大嚼舌根，饮酒回家倒头就睡，难得的假日也多半在床上昏睡一天？？生活中一点知性因素也没有，记忆力不衰退可真是奇迹！想保持记 忆力或使其成长，最好的方法就是持续阅读，同时对工作之外的事物也能保持高度关心，使自己时时身处于知性环境，可说是保养记忆力的不二法门。
聊天能锁定记忆预防记忆力衰退或提升记忆力，除了将某事物挂在嘴边，叨叨絮絮念着， 多与人交谈也是不错的方法。与人聊天可有效锁定记忆，同时听对方的应答也会刺激脑部活动。
不少政治家或财经界要人，即使年事已高，记忆力仍可说是历久弥新， 这与他上了年纪，仍不断与人接触、口若悬河交谈不无关系。
交谈的话题必定是有所记忆，才可能提出与他人讨论，因此与人交谈的 话题，通常兼具知性与记忆。再滔滔不绝的人，在面临不想谈论的话题时，要保持守口如瓶的状态也绝无问题。
如前述的情况为例，孤单度日的老年人，与和家族同住的老人相比，独 自生活者记忆衰退较为迅速，与家人同住者则因日常生活仍须与人交谈，脑部仍不断接受刺激，记忆衰退情况较为缓和。
不单只是老人，通常话多的人记忆力较佳。因为丰富话题的唯一办法， 就是不断充实知识，并加强记忆力。记忆力通过“讲话”这个动作进行排练，产生一种良性循环，使记忆力节节上升。
虽然古语说“巧言令色，鲜矣仁”。“沉默是金，雄辩为银”。但沉默 不语只会使记忆力日渐衰退。在现今这个信息发达的时代，健谈的人并不会令人感到肤浅，也不致形成一大缺点。
话虽如此，交谈时仍以不使对方困扰的情况为原则，谈话仍应有所节制。 此外，如果仍不惯发表谈话，积极吸取知识也是一项免受他人责难的做法。
就站在培养记忆力的观点而言，多与人交谈不仅可发挥排练效果，对于记忆 力的保养，可谓一大助益。
体力欠佳时，仍需持续使用记忆力人类的体力一旦不使用，就会迅速衰退。即使在体力旺盛的青春期，假 若因受伤卧病在床，体力也会呈现显著衰退，有时连近距离的散步也感到吃 力。
相反地，持续运动的人即使到了五六十岁，仍维持没有赘肉的肌肉体质， 生活得有朝气，其体力充沛的身体状况，恐怕连年轻人都要自叹不如。
记忆力与体力相同，经常运用不但不会使之降低，反而能有效出现成长。 如果很少使用记忆力，会因记忆力快速衰退，而成为健忘、记性差的人。这并非只是老年人的专利，在年轻人身上也是常见的现象。
每天忙于工作的人，不论生活过得多么忙碌，记忆力少呈衰退现象。这 是因为工作时很难有“等下再做？？”的事，几乎所有的事都应该马上完成，应该记住的事也必须立刻记住，久而久之形成记忆习惯，使记忆力如滚雪球 般累积。
无论人名或是数字有多么难以记忆，为了避免它成为工作障碍，多数人 都会努力记住，无形中也就成为维持记忆力的泉源。
因此很多人在退休之后，因为极少使用记忆力。而成为一个健忘的人。 在精神生活上，什么都不想记忆的人，就如同生理上的身体瘫痪，任何人只要经过一段时日，记忆力都会呈现显著降低的情况。
感觉记忆力衰退，并非表示年纪大了，而应该想想最近是否很少用脑。 为了防止记忆力衰退，即使是潜意识，也应该努力使之恢复。
“身体力行”，提高记忆功效在运动世界中有句名言：“坐而言不如起而行。”只要是经过脑部思考， 进一步理解的事物，再经过身体力行，就能久久不忘，如同许多拥有特殊技 艺者。
“身体力行”不仅适用于运动方面，在日常生活中，即使是不经意的动 作（如使用筷子），也有着相当的影响。因为这个动作除了脑部思考外，还包括身体力行的动作学习在内。
最初通常是父母亲教导使用方法，或是看