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随时都有音乐，不论是柔和的背景古典音乐，或是通知上课的摇滚音乐， 或让肢体及头脑活动、变换队形的进行曲。每一项练习都包含视觉、声音及肢体活动，幽默、趣味及惊奇，让学员的注意力完全投入。
星期日下午参加示范的包括正式学员、辅导员、家长及预定的学员。创 办人巴比。迪波特，简短地谈到超级成长营的目的，教导孩子们一些无法从学校里得到的学习技巧，让他们有机会伸展肢体及大脑，打破心理障碍并尝 试新的事物。
其中有一天的课程叫做“我做不到”日。在一整天里，孩子们做他们原 本自认为无法做到的事，例如爬 25 英尺的长杆，站在顶端，一跃而下等。当然，每项活动都精心设计，确保学员的安全，但有令他们心跳加剧的恐惧。 从本能的抗拒到实际练习，最后突然成功，狂喜取代恐惧。
培养自信心10 天的活动目的在于培养学员的自信心，克服心理障碍及增进人际关 系。三分之二的学员在营队结束后，成绩有很大的进步。多数学员认为营队经验是他们人生的重大转折点。在示范结束前，让学生们自由讨论营队经验 对他们的意义。所有的意见都十分真诚感人，不但成绩进步，也增进了与父母及朋友等所有的人际关系。
有一个学员说他原以为无法和班上同学一起毕业，从营队回去后，他补 了很多课，现在他可以准时毕业，得到一所大学的入学许可。另一个女孩说到她的信心增加，申请西班牙交换学生，而且通过了。
脑力规划是超级成长营里基本的学习方法之一。他们教学生用脑力规划 迅速地作上课或读书笔记，组织这些信息并加入自己的想法。有些学生非常喜欢脑力规划，回到学校后还教他们的老师及同学。
迅速有效地作笔记非常重要，但更重要的是听到第一手资料。良好的倾 听技巧是学习过程的关键。
倾听的技能倾听是人类出生后，第一个学到的沟通技巧，也是后来使用最多的技巧，完全未经训练，即可无师自通。我们的教育系统强调的读写，应用的机会并 不多。使用较频繁的是讲，最多的则是听。
我们一向认为听与听到没有什么不同。其实不然。听觉是耳朵的一项功 能，倾听则需要用到大脑。倾听是一种主动的过程，不只是被动的接收声音。
一般人很少倾听，尤其在企业中，耳误常造成严重的后果。“我不知道你在 说什么”、“你好像说过”、“你没有说”及“我没听到”等，都是耳误。
史派利企业对耳误非常重视，特别开了倾听的课程，所有员工都可以参 加。他们认为耳误是沟通不良导致生产损失的主因，浪费时间，而且没有效率。 不良的倾听习惯包括：。过度注意说者的态度，而忽略谈话内容。。心不在焉。。注意力不集中。。有成见，对谈话内容漠不关心，不注意听。
主动投入有助于集中意志运用脑力规划将演讲、会议或谈话的内容记录下来，需要完全投入。主 动的投入有助于集中意志，不容易被其他事物分散注意力。
研究显示多数人每分钟约说 135 个字，但可以听 400 字到 800 字。说与 听的速度差异造成我们的思绪漫游。我们应该利用这些“多余”的时间，将所接收的信息加以分段、组织，增进倾听的能力。
下列各项重点，可帮助你将听到的资料作脑力规划：。找出重点，加以标示。找出对方的诉求重点，他想说什么？。评估自己是否同意对方的论点，或如何作结论。。边听边发问，找出对方的偏见。。找出对方的结论。。找出谈话的基本论点，是否有事实根据？。将内容分段并加上个人的意见。。找出漏洞，是否有不足或刻意回避的部分？
作笔记可增加记忆1。作笔记可增加 6 倍记忆 有人说：一枝短铅笔胜过绵长的记忆。作笔记是基本的记忆方法，并可在回顾资料时，增加 6 倍的记忆力。
2。逐字记录是冒险的 逐字记录是标准作笔记的方法，以书写的方式复述所听到或看到的资料。这种作笔记的方式事实上有许多风险：。虽然我们每分钟可以听到 800 字，但只能说 135 个字，写出 40 个字。 逐字记录会使我们错失许多资料。。努力记住刚才的信息，并在听到新信息时将它写下来，扰乱思考程序。。作笔记的基本目的是，回顾信息时可以加强记忆。散乱的笔记造成复 习时的困扰，费时且没有效果。标准的逐字记录法没有机会加入联想，与既有的信息很少相关，因此很容易流失或遗忘。
3。脑力规划激发联想 脑力规划是更有效的笔记法。在接收到信息时，用关键字迅速地记录下来，加以初步的组织，并有机会作组合及联想。可以随兴加上自己的意见、 构想及感情。
关键字：利用脑力规划学习新的资料或作笔记时，必须使用关键字。研 究显示，笔记中使用关键字的比率愈高，复习的效果愈好。
脑力规划自动消除冗长的非关键字，并在接收信息时即作好初步的组 织。浓缩关键字需要全神贯注，有助于了解及记忆。在作笔记时愈专注，复 习时愈能清楚了解。
工整：脑力规划作成的资料有两项好处——字迹清晰，易读易记。用关 键字代表构想，容易联想。若需要逐字记录资料，可以用另外的纸张写下来。
联想：在作笔记时加入联想和组合，可使资料形成更有意义的记忆。
图形：加上图形及符号，可刺激右脑，并增强记忆。 近年来，教育家们将脑力规划作为一种有效的学习工具，让学生们从三四年级开始学习，以增进他们的学习、写作及组织能力。
运用脑力规划开发自我创造力
每个人都是充满神奇的未知。
——高斯（Goethe）
脑力规划能深入大脑的内部，产生自由联想，有些类似精神疗法。但它 不是用来治疗重大的心理错乱，而是帮助我们这些所谓的正常人，更了解自己是谁，及大脑如何运作。它提供我们倾听自我的方法，倾听大脑内在的声 音。运用脑力规划有助于开发自我的创造力。
1。每个人的特质产生创造力 对自己及本身的特质愈了解，愈接近创造力。创造的能力完全取决于对天赋、预期及经验等特质的表达与运用。发展自我等于发展创造力。 崔斯汀。雷娜在她所著《新的日记》一书中强调，快速写完不再检讨，可使写日记更有意义。回避左脑的批判，触及内在的感情及思想。用脑力规 划写出一个主题或思想，作为日记的开头，再以此加以发挥。如此可清除思路障碍，并迅速自由联想。
2。垃圾写作法 很多开始写日记的人不知如何下笔，也找不到有趣的题材。他们把自己弄烦了，写不出所以然。每个人一生中都有丰富的思想、感情及阅历，可以 写在日记里。有一种突破自我防线的方法，称为“垃圾写作法”，随便写什么字，不一定要有意义，偶尔尝试非常有趣。
脑力规划可以达到类似的效果，而且更快。它让思想流泄出来，自由联 想，但只写下关键字。当你灵光乍现时，就会知道该写什么主题。
3。脑力规划开启感性的右脑 在使用脑力规划思考生活中某种情况的时候，可能会找出隐藏的真正问题。因为脑力规划触及右脑，容易唤起所有牵连的情绪。我们多半训练有素， 不轻易显露感情，即使写日记时也会有所犹豫。因此，我们只会将生活像流水账般记下来。个人的成长日记，目的不在于平淡地说故事，而在于触及真 正的感情和思想。我们的人生并不够写成有趣的历史，所以很多人会半途而废。
4。找出一天中最重要的思想和感情 安耐斯。宁是当代最杰出的新闻记者之一。她在开始写日记前习惯先静坐几分钟，让当天最重要的事件及感觉都浮现脑中，并用来作为开头。 个人的成长日记，可以记录一生中重要的转变。艾拉。普高芙在日记中写道：成长包含许多主观的经验，成长的痕迹通常隐匿难以察觉。特别是在 萌芽时期，表面上是缓慢的负面心理循环，容易发生误导。所以当一个人发展最积极的成长时，外表看来可能消沉、混沌甚至错乱。
普高芙说，日记让我们发展一种必备的能力，面对生命的轨迹。“以自 律的方式，自我开发。”
写日记须知（1）准备笔记本：市面上有很多印刷精良的