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度之快甚至超过一眨眼的工夫，而当事人也许并未察觉到这种情绪的蔓延。我们会有这样的
体会：如果哪一段时间，你的领导心情不错，你的同事们都会被感染，大家的默契程度会提
高，做起工作来也更得心应手；如果哪一天，领导情绪低落，则大家都不敢说话，工作积极
性不高，工作效率也受到情绪的影响。当然，情绪的传染不仅仅在上下级之间这样明显，实
际上，关系越密切，越熟悉的人之间，情绪的感染就会越明显。
莉莉是个爱美的女孩，她下班回家的路上会路过一家首饰店，店里的每个首饰都是她喜
欢的，只是她现在的经济条件还不允许她购买。每次到这里时，她都会停留一会儿，看有什
么新品上市了，还经常让营业员拿出一些项链、戒指之类的让她试戴，但她从来没买过。
这次，莉莉刚进门，就看到营业员…一个她已经熟悉的女孩始终低着头，好像情绪不太
好。其实是她在工作时间发短信，受到了经理的严厉批评。按规定，店员在工作时间内是不
能使用手机的。
莉莉不知道这些。她朝女孩勾了个手指，使眼色让她过来，想让她拿出刚到货的一款项
链让自己试戴一下。这次，这个女孩慢腾腾地走过来，一边拿一边慢条斯理地问她：〃你买
吗？〃谁都听得出来，这话有轻视的意味。
这句话严重地伤了莉莉的自尊心。她也一下子来气了，冲着女孩说：〃我买不买你都要
给我拿出来。我是顾客，是你的上帝！〃莉莉心情很不好地试戴完毕，然后很没礼貌地摔门
而出。
一路上，莉莉在心里不停地骂：〃神气什么？〃〃不就是个营业员吗？〃〃我买不起，难道你
买得起吗？〃一路上她什么都没想，只顾着骂那个女孩了，以至于在进单元门的时候跟楼下
的邻居撞了个满怀，从来不骂人的她居然本能地吐出一句〃神经病〃。
电梯等了好久还不下来，莉莉的心情糟透了。这个时候，有一个女人推了一个1 岁左右
的小男孩走过来。小男孩长得很可爱，是个〃自来熟〃，当推车停到莉莉身旁时，他一边双手
乱舞，一边冲着莉莉使劲地笑。妈妈随即也弯下腰来，对小孩说：〃宝宝，叫阿姨？？阿姨。
〃
小家伙看来今天心情不错，〃阿？？姨！〃对莉莉叫完，仰着头，看着莉莉。莉莉不得不
冲着他说：〃乖！〃顺便也去摸孩子的小手，莉莉的手被这双小手抓得很紧。孩子拉着莉莉的
手笑出声来。
这下，莉莉真心地被小孩逗笑了。满腔的不愉快突然全部无影无踪。
珠宝店的店员从她的领导那里接受了愤怒，又把这种坏情绪传染给了莉莉，带着这种情
绪，莉莉眼中的世界都充满了敌意。每个人、每件事都好像在跟她作对。直到看到小男孩灿
烂的笑容，他用好心情消除了莉莉的敌意，她才又恢复了好心情。
因此，我们在生活中，应该懂得自己掌握情绪，既不要让别人的坏情绪影响到自己，也
不要让自己的坏情绪影响他人；同时，要把自己快乐、积极的情绪传递给他人。因为每个人
都希望自己是快乐的，当你的积极情绪传递给他人的时候，必然会被他人所接受。快乐就是
一种积极的情绪，是对工作认真，对生活热爱，对美好情感的相信。
第56 节：情绪的感染力积极情绪（2）
就像上面的莉莉一样，她对店员的消极情绪产生反感，但对小孩的积极情绪却又自然接
受，乐于接受。
积极情绪就是我们因内外的刺激、事件满足了自己的需要，而产生的伴有愉悦感受的情
绪。心理专家们认为，保持积极的情绪，并防止被坏情绪〃传染〃是要考验智慧和心理素养的，
那么，应该如何做到让自己不受坏情绪的污染，又不把坏情绪传染给别人呢？
1。 完善自己的个性。
自傲、好胜、自卑、消极、爱面子、虚荣、妒忌、贪婪，这些不良个性或品质都容易形
成一些负面情绪。心理学的研究显示，那些心直口快、心里藏不住秘密的人更容易把自己的
情绪感染给他人，因为他们表达情绪的能力更强，另一方面，内心较为脆弱的人则更容易接
收他人的情绪。
2。 做自己，不受他人影响。
不要认定什么事都跟你有关系，做事不要瞻前顾后，不要让别人言行激起你的负面情绪。
比如，有一天你正在街上走，本来心情愉悦，看到有个人在街中心叫骂，你马上就感到他是
在骂你，或是认为他不应该这样做，你也跟着掺和进去，跟他对骂，结果，显然心情变得很
糟。又比如，你穿了一件漂亮的衣服去上班，有同事看到了不仅没称赞你的衣服漂亮，还说
你看起来〃更胖〃，你的心情马上大打折扣。
其实，别人骂街，别人对你的一些评价或言论，与你有什么关系呢？别人说话总是有他
的目的所在，他说你不好你并不是真得就不好。你做好你自己就行了。3。 有足够的爱心和
耐心。
任何负面的消极的情绪，一旦遇到了爱，就如冰雪遇到了阳光，很容易就消融了。如果
现在有一个人在你面前暴跳如雷，对你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，最后他一
定会改变先前的情绪。只要你有足够的爱心和耐心，就可以成为全世界最有影响力的人。4。
远离现场，先冷静。
在怒火中烧的时候，一个眼神、一句话都可能会成为导火线。这个时候不如先让自己冷
静，沉默一会儿后再仔细思考事情是否真的值得让自己生气。一分钟的时间是微不足道的，
但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。就像美国第三任总统杰弗逊说的那样：〃先数
到10，然后再说话，假如仍然怒火中烧，那就数到100。〃
这样，绷紧的弦就会稍稍地松弛下来，你的想法也可能因此而转变。5。 注意美好的事
物。
当你的情绪低落时，难免会感到人世艰难，觉得这个世界一点也不美好，不过生活中小
小的喜悦却是你应得到的。例如，品尝一道你最爱吃的菜，看一遍使你心中充满温暖或令你
开怀大笑的电影或电视等，从这些你喜欢的事物中，你能获得更多的慰藉。
第57 节：心情好事情才能做好情绪ABC 理论（1）
41。心情好事情才能做好情绪ABC 理论
如果有人问你，你能掌握自己的情绪吗？你可能会说，我掌握不了，当遇到开心的事，
我就高兴；当遇到倒霉的事，我就伤心。
这样的反应也是人之常情。很多事情的发生都足以影响到我们的心情。也就是说，我们
的心情有时候完全被外界环境所掌控。当老板炒了你的鱿鱼，当恋人抛弃了你，当你多次的
努力换取不到一个好结果的时候，你很可能会变得郁郁寡欢，认为自己是个倒霉的人，总是
碰到倒霉的事。
其实，你只是从事情发生的角度去想问题，而没有全面地考虑这些事情的发生究竟给你
带来了什么。
有一个年轻人失恋了，一直摆脱不了事实的打击，情绪低落，已经影响到了他的正常生
活，他没办法专心工作，因为无法集中精力，头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为
自己在感情上付出了，却没有收到回报，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理医生。
心理医生告诉他，其实他的处境并没有那么遭，只是他把自己想象得太糟糕了。在给他
做了放松训练，减少了他的紧张情绪之后，心理医生给他举了个例子。〃假如有一天，你到
公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐
在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎么想？〃〃我一定很气愤，他怎么可以这样随便损
坏别人的东西呢！太没有礼貌了！〃年轻人说。〃那我现在告诉你，他是个盲人，你又会怎么
想呢？〃心理医生接着耐心地继续问。〃哦原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！〃
年轻人摸摸头，想了一下，接着说，〃谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什
么尖锐的东西，他就惨了！〃〃那你还会对他愤怒吗？〃心理医生问。〃当然不会，他是不小心
才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。〃
心理医生会心一笑：〃同样的一件事情他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应却截
然不同。你知道是为什么吗？〃〃可能是因为我对事情的看法不同吧！〃对事情不同的看法，
能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正
确的解释和评价。这就是心理学上的情绪ABC 理论的观点。情绪ABC 理论的�