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工作中，经常会有这样的情况：同样对一件事的观察和研究，不同的人得出的结论却不
同。年长的前辈因为经验丰富，遇到的事情多、思路明晰、方法得当，因此工作效率快，而
且一步就能做到位；很多年轻人却因经验不够，所以思路不对、方法也不当，工作上总是犯
错误，经常需要返工；甚至有的年轻人盲目决策，造成重大失误。经验越丰富的人，往往洞
察力越强。
只有多了解实际情况，丰富自己的人生经验，多积累，思考的内容才能更具体、更丰富，
洞察力才能更强。因此，年轻人要多看书，多了解一些生活规律，用前人的经验来充实自己。
比如，可以读一些文学、哲学思想方面的书，这些都是他人经验的结晶、生活的反映。读书
就是在增加你的生活阅历，而读哲学著作能让你的思想变得深刻而富于辩证。另外，可以培
养广泛的兴趣爱好，积极投身于生活实践，有意识地增加社会实践的机会也是一条途径。
第27 节：专心致志，才有成果注意力（1）
13。专心致志，才有成果注意力
注意，是指人的心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。具有注意的能力称为注
意力。由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而
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不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象和思维等将得不
到必要的支持而失去控制。
在我们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力
是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。我们上学的时候，注意力是否集中，直
接地影响到成绩的好坏；在工作中，注意力同样也影响着我们的工作效率。
有人做过这样的实验：被试者在注意力高度集中时背课文，只需要读9 遍就能达到背诵
的程度，而同样的课文，在注意力涣散时，竟然读了100 遍才能记住。 可见，注意力与人
的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。因此有专家说：〃哪里有注意，哪里才会有思
考和记忆。〃注意是认识和智力活动的门户。人的一切行动都离不开注意力。注意是一种心
理状态，一切心理活动都必须有注意的参加，否则就不能顺利有效地发生，发展。在心理学
上，注意可以分为无意注意、有意注意和有意后注意三种。无意注意是没有准备、自然发生
的，不需要做出努力的一种注意，比如你在认真工作的时候，窗外的汽车声，你能听到，但
是对你没有任何影响；你在室内看电视的时候，风把窗帘吹开了，你不由得看了一眼，这就
是无意注意。
有意注意是一种有目的、有准备，必要时还要做出努力的注意。比如，工作时面对电脑
认真处理数据，看书的时候目不斜视，专心致志等，这都是意志努力的结果，是有意注意。
有意后注意，是一种既有目的，又不需要意志努力的注意。比如在你学骑自行车的时候，
注意力非常集中，这是有意注意，在学会以后，当技能逐渐熟练，不需要多少注意力都可以
熟练骑车，这时骑自行车就是一种有意后注意了。
注意力在我们的生活和工作中有极为重要的意义。注意力不集中是影响我们工作效果的
重要因素。在一个忙碌的工作场所，大家不断地走动和谈论，很容易分散你的注意力，本来
30 分钟就可以写完的报告，你可能因为外界的干扰而花了两个小时才完成。本来你打算利
用一个上午的时间完成工作，网上却有人不停地跟你聊天，你只好边聊天边工作，一心两用，
工作永远也做不完。外界的干扰就是这样来影响你的工作，分散你的注意力，降低你的工作
效率的。
注意力强的人可以随时接受外部信息，也可以随时拒绝外物。如果你的心门是半开半关
的，那么，你便会像小孩一样，很容易被外物吸引。不过有一点你与小孩不同的是，你有一
种想拒绝的心愿。至于这个心愿能否得以实现，就要看你的抗干扰能力以及注意力是否容易
分散了。有一个男孩在跟我聊天的时候，诉说了他的苦恼：我两个月前刚找到一份工作。我
并不是不喜欢这份工作，但是无论怎么做，工作效率都很低，经常当天的事情当天完成不了。
我是个自制力很差的人，很难集中精力做一件事情，又不愿意得罪人，所以工作就像滚雪球
一样，越积越多。
第28 节：专心致志，才有成果注意力（2）
我做一件事时，如果被另一件事影响，就很难再次进入状态。老是做错事，忘事，提醒
自己不要做错还是错，手上在做着事，提醒自己专心，可脑袋还是要开小差。以前父母总是
说我做事粗心大意，我自己不承认，现在工作了才发现我真的有这个毛病。注意力不集中，
就连我晚上睡觉试着背乘法口诀，脑袋里都要想其他事情，我是不是无可救药了？
现在有一个说法叫做〃注意力缩短症〃，又称〃注意力分散症〃，是指对某一事情在长时间
内无法集中自己的注意力。这种症状导致了人们，特别是年轻人在工作中无法长时间集中注
意力，效率低下。不少年轻人都有上面这个男孩的困扰。注意力是需要争取的。它不会在你
想要的时候自动开启。一旦开始做某件事情，能迅速集中自己的注意力，快速地进入状态，
这是一个能力。如果你想让自己注意力集中，可以尝试下面的方法，训练自己。1。 明确目
的和任务。
当我们对工作的任务和目的清晰地了解时，我们就会提高自觉性，加强责任感，集中注
意力。注意力涣散时，一定要提醒自己，〃这项工作很重要！〃〃这个演说一定要认真听！〃
当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来，利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。
有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集
中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。2。
培养自己对事物的兴趣。
我们经常会有这样的感觉，当我们做一件自己感兴趣的事情时，无论多么累，都会集中
精力，专心致志；而当我们做一件自己不喜欢的事情时，总是注意力不集中。有了浓厚的兴
趣，就会在大脑皮层形成优势兴奋中心，使得注意力高度集中。因此，在培养注意力之前，
要培养自己做事的兴趣。
3。 克服内外干扰。
外部干扰，主要是无形中分散注意力的各种感官上的刺激，耳闻目见的。声音是最能干
扰注意力的，叫卖的小摊贩、打打闹闹的孩子们，都能干扰你的工作，困扰你的神经。集中
注意力首先就是要尽量关闭你的官能。比如当你打算专心做一件事的时候，空气中飘来了你
最爱吃的红烧肉的香味，这个时候，你要置之不理，正如我们想睡觉时把灯关掉，把眼睛闭
上一样。
内部的干扰，主要指身体的疲劳、疾病以及其他需求等，如果你牙疼，或是鞋子太紧，
或是寒冷、饥饿等，你便不能集中注意力。工作的先决条件是，没有这种身体上的痛苦，让
自己在轻松的环境中工作。
4。 克服内心焦虑情绪。
在你的脑子里有别的思想和兴趣，你想着别的事，有种种的忧虑、希望、失望等压在心
头，这些都会影响到你的注意力。有时候一件小事做错了，全天你都会心神不宁，做不好其
他的事情。所以，心里装 着别的事时，会妨碍你的工作。
总之，年轻人要有意识地培养自己的注意力，无论何时何地，面临重要的事时，要马上
有一种能力和意志来应付，不受外界环境和内部心境的影响。
第29 节：你的外表会说话首因效应（1）
第3 章20 几岁要懂的7 个社交心理技巧
与人交往时，首先要观察他的气质，然后再决定如何迎合和适应他。无论是与严肃的人
还是与轻松愉快的人相处，都要做到胸有成竹，方可顺水行舟，礼貌制宜。
巴尔塔沙？？格拉西安《智慧书》
14。你的外表会说话首因效应
对于很多年轻人来说，接近一个好机会并不难，难的是抓住这次机会。
要抓住成功的机会，有时候只要一眼就够了，因为第一眼往往注定了结果的好坏。比如，
很多年轻人都相信在面试中，自己很可能会因为不得体的穿着和举止而遭到拒绝，因而在面
试之前做好充分准备，保