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燕麦，降低胆固醇，让你感觉自己拥有格斗者的身材。
多油鱼类，对你的心脏、情绪和皮肤都有保护作用。
大蒜，谷胱甘肽（一种抗衰老化学成分）的绝佳来源。
17． 早起
这没有你想的那么难，而且你会惊奇的发现这会让你看上去如此富有朝气，而且你一整天都会感觉精力充沛。研究显示早上五点钟是体力的巅峰时期（而且这种状态会一直持续到早上七点半）。
18． 不要让你的头发为你增长年龄
只要过了那个特定的时期，你十九岁时的发型不可能还会让你显得年轻、性感。不要让你的头发尖叫“紧抓青春”。
19． 多哭
感情激动的泪水中含有肾上腺素，明尼苏达州的干眼及眼泪研究中心如是说。用哭来宣泄压力，会大大降低患与压力相关的机能失调疾病的几率。
20． 每隔六周去看一次牙医
健康的牙齿可以将你的生理年龄减去六岁。这是因为牙龈疾病也会引起动脉膨胀，导致心脏疾病。而且，干净、洁白的微笑立刻就能让你更显年轻。
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*第四章美丽身材指南
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如果你从心底里就是个懒女孩，你可能经常徘徊于这样的选择，是在健身房里多待几天，还是干脆用整形手术一刀解决。毕竟，如果有人能又捏、又折、又拉的把你的身体做出形状，还干嘛要费那个劲呢。我可不是说整形手术是懒女孩美容游戏中的“必须”——因为它本来就不是。
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整形手术
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如果你从心底里就是个懒女孩，你可能经常徘徊于这样的选择，是在健身房里多待几天，还是干脆用整形手术一刀解决。毕竟，如果有人能又捏、又折、又拉的把你的身体做出形状，还干嘛要费那个劲呢。我可不是说整形手术是懒女孩美容游戏中的“必须”——因为它本来就不是。大多数女性宁愿啃自己的脚趾甲，也不愿意掏钱让别人把自己变成“芭比”。这都是她们的个人看法，不过，不管你喜不喜欢这种方式，美容塑身如今的确是美容业的热门，而且它们有着这样一种销售观念：每一个人都能获得美貌与完美（当然也要付出相应的代价）。
只要想想巴西那些植臀的女孩，美国那些热爱抽脂、吸脂的女人，还有英国那些隆胸、平胸的手术，你就会了解到整形手术如今有多火了。只要你有足够多的钱，你也能在脸上纹一个永久性的纹身。只要做到足够多的次数，你也能终身拥有十六岁的皮肤（不过还是要提醒你，身体的其他部分还是会出卖你的年龄）。厌倦了马铃薯似的身材？捏捏、塞塞、拉拉，再把你的肚腩抽空，好了，你就瘦了（呃，也许是更瘦了）！
把玩笑放一边，不管你是真心想试试，还是图个新鲜，都要慎重把握“度”的问题（看看迈克尔·杰克逊你就明白了），还要务实的考虑到这种手术会给你的生活带来怎样的变化。尽管只要一个手术，你就能拥有没有皱纹的额头、纤细的大腿和朝天的胸脯，但如果你打心眼里就认定了自己是个丑人的命，即使做了手术也不见得会漂亮。
而且，手术是会让人上瘾的。想想Botox你只会用一次吗？还是三思为妙。你的胸部再小一些你就会更快乐吗？不过，如果这样恐怕你的肚子倒是会惹人注目了。所以，切记美容治疗的目的是让你感产生美丽的感觉，但如果你打心底里认定了自己的丑，做多少治疗也只会是徒劳。
如果你想要的就是整形手术，而且无论如何都要做，那可要做得理智一些。多听些建议，就能保证你你不会有轮胎似的嘴巴，可以放住饮料的胸脯或是毫无表情的脸。
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安全第一
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无论你要做的是哪种治疗，都要注意安全第一，不能只图便宜，特别是因为整形手术行业在大多数国家尚无正规可言。手术前，你要问的问题包括：
会有什么样的风险？
整形手术的风险跟其它一般的麻醉外科手术的风险相同。然而，真正的问题在于，任何一个人都能拿个名牌说自己是整形顾问。这也就是说，外面的“牛仔市场”上多得是没有任何资格也敢做Botox和抽脂术之类手术的“蒙古大夫”。要找最好的医师，就要到那些著名的诊所去找，然后还要到你所在国家的整形手术团体确认该医师的资格。
怎样才是最合理的价格？
此处逛逛，你就会有所收获。这就意味着，只有要找到一位有名望的外科医师才能让你觉得放心，所以你的选择应是基于声誉而不是价格。如果有人向你提供一样东西，物美价廉到听着都不像真的，那它就极很可能不是什么好货色。
在你决定做手术之前还要做些什么？
在最初的咨询当中，医师一定会询问你的健康状况。而且，他或她还会询问你过去的病史以及药史（包括选择性的药物治疗）。这是为了确定你的身体状况是否适合手术。如果他什么都没问，那就快跑……而且越快越好。
出了问题怎么办？
如果你的手术出了问题，你要拜访的第一站就是到原来为你作手术的医师。如果他也无能为力（很少有的事），就要求助于你自己的医生了。
术后恢复需要多长时间？
与Botox和胶体注入术之类的治疗不同，整形手术可不是午饭之前就能搞定的事情。也就是说，恢复是一个漫长的过程。如果你动了鼻子，只需两周的工夫，你就能恢复日常生活；抽脂也是一样，不过嘴唇的瘀伤和肿胀要三个月后才能完全消失。胸部手术和腹部抽脂有时需要四至六周的恢复时间，而且如果你想做些剧烈活动（例如去健身房），甚至还需要更长的时间。
手术的长期问题有哪些？
应该没有什么长期问题，某些手术的唯一问题就是不能持久。Botox每隔三到四个月就要再做，唇部的胶原质植入也是一样。胸部植入可以维持十年，而抽脂则有一种怪异的副效应，脂肪会长回原来抽脂区域的周围（特别是如果你的饮食油质过多还不爱锻炼）。
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给我芭比的外形
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（这就是有关整形手术你所需了解的一切）
有这么多手术供你选择，在做出这个重大决定之前，你的确需要对每一种的长处和短处都有所了解。
抽脂术
这是什么？抽脂，就相当于对人体使用真空吸尘器，但它并不是设计用来代替节食和运动的减肥方法，而是用来对付那些仅靠节食和运动也解决不了的那些顽固脂肪。它最近成为一种风靡世界的整形手术，女性们靠它就可以清除大腿、腹部、臀部以及上背的脂肪了。
潜在局限性：抽脂术每次只能在某一特定区域清除三升（5。25品脱）的脂肪。然而，坏消息是抽脂手术并不等于脂肪永久消除，也不是能用于减轻体重的治疗。它对那些正常体重的人反而效果更好，而且脂肪还会重新长回来（即使可能不是在原来的地方，因为脂肪细胞被认为不可再生）。这就意味着如果你吃得太多又不锻炼，迟早抽脂区域的四周又会“波浪起伏”。
由此看来，抽脂并不是什么能让你变“超模”身材的神奇疗法。我们要面对这样一个事实，有些女孩天生就是一副苗条、修长的身材。况且，基于你的身形，能动身体多少个部位，能移走多少脂肪，这些始终都是有所限制的。
效果：最近，这项手术本身已有相当改进，因为现在各地方都有明令禁止过量抽脂的法规（由于许多美国女性已经因此丧生）。现在的技术包括一种称为套管的真空管装置。这种装置一端与抽脂机器相连，另一端则插入人体用来导出脂肪。套管的表面积为光滑，使它可以最小阻力进出人体的脂肪组织。不过手术中还是会出现损伤、疼痛以及出血现象。
抽脂术在以下情况下还会有更佳效果：你属于正常体重，你已经做过拉皮（因为抽脂会让松弛的皮肤更加松弛）；从手术中恢复后，你能控制好自己的体重并且加强锻炼。
恢复时间：现在抽脂术的风险已经很小了，两周之内你就能恢复工作。虽然只要两天就能消肿，但是新的体形要用三到六周时间才能形成。手术留下的疤痕也很小，因为切口的长度还不足1厘米（0。5英寸）。
减胸术和隆胸术
这是什么？胸部手术至今仍是欧洲最为流行的整形手术。想要变大还是变小、变宽还是变高？都搞得定。原本这种手术只能将你胸罩的罩杯提高一个级别，而如