按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
笔峭吹蕉疾荒芏幌拢虼宋衣陌呀乓葡吕矗埠偷叵掠卸尉嗬耄哦幌虑６缴丝诰屯吹讲恍校衣呷ド喜匏勇硗捌鹕恚倩卮采希淙恢皇嵌潭痰囊欢温啡词歉龃蠊こ獭�
＇＇
王静莹勤做助产运动
连载：靓妈咪养成书 出版社：当代世界出版社 作者：王静莹
图为动静皆宜的王静莹在做瑜伽
七个月的宝宝，肺部已经发育完全，就连体重也大概会有1公斤咯！妈妈在这个时候因为肚子越来越大、越重的关系，便秘和痔疮的问题也会接肿而至。还有从这个月开始要特别注意减低活动量，多休息，小腹不要过于用力，以防早产的发生。
心情的转变
我还记得怀孕七个月的时候，宝宝踢人的次数越来越多，我在日记上写着：“你又长大450克，这次的脸蛋更加清晰，目前头上脚下，活动力强，没有前两个月规则，长得似乎像爸爸。”感觉每一天更加兴奋、满足，而且有强烈的成就感，觉得好幸福！
这个月会比较担心的就是生产方式，不知道该自然产还是剖腹产，感觉有一点点小小的焦虑，但其实多取得一些信息，多和医生沟通聊一聊，焦虑也会减少很多。怀孕七个月会产生的心情转变有：
生产的心理准备：之前会认为反正还早，但进入七个月后会对生产开始有心理准备，并开始思考相关的问题。
健忘：心神不宁的现象变成单纯的健忘，常常望着远方发呆，却不见得在想事情。重要的事可以记下来或是贴在冰箱等明显的地方，才不容易忘记。
强烈幸福感：常会摸着自己的大肚子，有一种更强烈的满足、幸福感。
生理变化
怀孕到了七个月，肚子大大的，最明显的生理变化就是行动不便，坐车、开车、弯腰、抬手皆不适。
怀孕时我还满小心的，绝对不会让自己的步伐走得很快，其实孕妇想走快也很难啦，至于开车，因为必须常出门的关系，我是一直到快要生产还自己开车，虽然坐在车上会有点难过，但放松一点，只需不要长途开车即可，以前我超爱开快车的，但怀孕之后开车非常小心，才没几个月就奇怪自己怎么越开越慢，时速才六、七十公里而已。
怀孕七个月会出现的生理变化是，肚子变大的压迫感，会让心脏的负荷变重，这也是为什么有些孕妇到了这时候偶尔会有心悸的感觉。另外便秘和痔疮的问题会出现，除了饮食要摄取足够的水份和纤维，我是建议尽量多休息，让腹腔的压力减少。之前只是脚肿而已，现在是觉得脸部、手脚都肿肿的，这些都是很正常的现象，等生完贝比自然会好很多。
认识助产运动
为了让生产更加顺利，也为了减轻孕妇的疼痛不适，大概在怀孕七个月的时候，医师都会建议你开始做一些助产运动。通常第一胎比较痛，虽然我选择剖腹产，并没有自然产的疼痛问题，但我鼓励选择自然产的妈妈们，可以从这个时候做助产运动，花两、三个月去换生产当下的顺利，何乐而不为？
助产运动
知名的“拉梅兹运动”，即“拉梅兹生产减痛法”，是在孕妇怀孕满七个月时，透过医护专业人员有计划地教导夫妇有关怀孕的知识、神经肌肉控制运动、体操运动、呼吸技巧，然后经过夫妇不断有恒心的共同练习。在生产时，夫妇共同在待产室及共同进入产房，以便太太在临产子宫收缩时，丈夫可以鼓励及协助太太主动的运用自已的身体，适度的放松肌肉，减少生产时子宫收缩引起的不适。
除了拉梅兹运动，也有一些简易的产前运动，孕妇在满七个月后就可以开始练习。
1。腰部运动：以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。
2。腿部运动：以双手扶椅背，右腿固定，左腿做三百六十度转动，做完还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
3。腹式呼吸运动：平卧在柔软的地垫或床上，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。每天早晚各做10～15次即可。如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。
4。闭气运动：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状（平时在家练习时勿真的用力），每天早晚各做5～6次。这个动作平时可练习，实际用上是在生产时子宫口全开之后做，可加强腹压、帮助让宝宝较快产出。＇＇
事业和家庭并重
连载：靓妈咪养成书 出版社：当代世界出版社 作者：王静莹
家庭和事业兼顾的女人最幸福
我觉得事业和家庭还是要兼顾，因为孩子一天天在成长，而且会越来越独立，所以他并不是属于我的。最早一开始生出来，我觉得他是属于我的，我要完全的照顾他，其实自从他生出来，就已是个独立的个体，他要去面对他的人生，不能左右他，不能帮他过。我还是要把我该做的功课做好，他只不过是我成绩单上的一个纪录，我能给他的是尽量的付出，做一个好妈妈。
当了妈妈以后，最大的改变，是心态上有很大的转变，我整个人更稳定了，知道自己要做什么，对很多事情的看法仍在学习当中，但已经会用正面去思考，因为你的想法会影响到小孩。
很多妈妈生了小孩，就把老公排第二位，我呢？现在那翘翘板是平衡的，而且也更平均，包括朋友在内。因为这样，我可以不要把重心放在一个位置，要知道不是只有夫妻关系重要，家人、朋友都要兼顾。有一次我去上娇生举办的课程受益满多的，课堂上列了五种元素：人际关系、事业、家庭、夫妻、经济。
这是所谓幸福指数。去问问有钱的人，就会知道有钱的人不一定幸福，这五样如果都顾到，才算是幸福，如果我在各方面都平衡，就不需要特别有钱，或有很多人追求。现在社会上女性比男性自觉高，上进心强，男性因传统包袱重，又爱面子，反而会影响到学习的企图心。如果有人好意提醒他，反而会抗拒不听，因为有所谓的男性尊严要维持，相较之下女性吸收力高，或许EQ也更高。
幸福指数里的“人际关系”就代表朋友，朋友真的很重要，我很幸运在怀孕过程中认识一些朋友。像一些夫妻关系、亲子关系等，有些东西是书上找不到的经验谈，是人家几十年的经验累积。
＇＇
新手妈妈开讲
连载：靓妈咪养成书 出版社：当代世界出版社 作者：王静莹
第一次做妈妈的王静莹和自己的宝贝儿子在一起真是其乐融融
西方人希望培养小孩子独立性格，所以给他单独一间房间，再装上监视器，观察动静，但我觉得这样的贝比容易没有安全感。独立性是可以慢慢培养的，但先给贝比安全感，比什么都重要，如此一来，孩子的身心发展也会健全。
小孩的成长只有一次，所以我觉得如果经济、心态上许可，当个全职妈妈是很好的，如果没办法，还是要注意到“爱自己”，这点我是一直到儿子满月才了解到的。
“生一个孩子，会自己骗自己三年。”这句话，我觉得很有道理。做妈妈的，看到孩子笑了，就算那只是反射动作或基本反应，也会直觉认为“他是在跟我笑”，所以新手妈妈身边的朋友，就不要泼冷水了吧。我大部分时间都放在儿子身上，但有时怎么逗他都不笑，回到家跟儿子玩，反而一“阿呜”的叫他，他反应就很大，一直笑个不停，好像这样才有新鲜感，那个灿烂的笑容，常常让我和菲佣面面相觑，不知说什么才好。 ＇上一页＇ ＇1＇ ＇2＇ ＇3＇ ＇4＇ ＇5＇ ＇6＇ ＇7＇ ＇8＇
重拾美丽健康与窈窕
低油健康的饮食原则＋坐月子餐
怀孕后我总共胖了26公斤，体重最高曾经到达78公斤，生完之后，站在镜子前差点哭出来。生完第一周还有24公斤赘肉在身上，儿子才3公斤耶。
我一直坚持的产后瘦身原则，就是淀粉吃得很少。主食是汤、蔬菜、水果，面包还是吃，但跟以前比起来是少之又少了。不必担心吃得这么简单喂奶会没有营养，汤里面就有很丰富的养分，除了麻油鸡我不敢喝（如果煮到没味道