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这件事其他人都成功了，我也一定能成功。
这件工作没多大意思，但我知道仍然需要把它做好，这样才能实现自己的目标。
这件事很难，但困难的事情我以前学过／做过。
对控制你的童心有效的东西，却不一定适用于控制你的挑剔性。相反，你应该用自己作为成年人所认定的真理，来代替你作为吹毛求疵者的言语。为此，你就需要用一句话来表达出你的信念的本质。如果需要，你可以把自己想要表达的信息付诸笔端，在需要时也可以朗读出来。然后，每当你有吹毛求疵的迹象时，就重写或重读一遍你的话。至少需要一个月的时间，你才能改变自己吹毛求疵的毛病，并建立起自己积极的信念。如果你能经常重复自己的话，并在实际行动中采取灵活多变的应对措施，你的努力便能起到最大的作用。
权衡做事的主次，并就什么时间做什么事做出抉择，对于作为成年人的你而言，这似乎完全是在耽搁时间。然而，其差别却在于动机的不同。如果你推迟做出某个决定，或延期完成某次作业，其原因合情合理，那么，这样做不算什么坏事。比如，假定你在犹豫：上了一个月的课之后，你不知道该不该放弃这门课程。你这门课的出勤率很好，而且你的成绩也不错。然而，你的经济状况不佳，所以需要增加自己的工作时间，来挣更多的钱养活自己。冷静地讲，你知道自己不该为了增加自己的工作时间而放弃这门课。而决定放弃一门课程，以后找时间再补，这无疑是一种拖延行为。这实际上是一种基于本人的实际生活状况而做出的逻辑抉择。练习2。4有助于你做出决定，究竟是谁更多地控制着你的行为——是作为孩子的你，是作为成年人的你，还是作为吹毛求疵者的你。
第一部分开始行动
如果一项任务或作业开头很难，便会经常导致拖延。这个问题以多种形式出现，每种形式都要求各自不同的解决方案。
有时，问题在于任务的范围太广、压力太大。如果一项任务看起来太庞大或太复杂，便可以采取分而治之的方法。比如，作为一堂建筑学课程的作业，你要设计一所学校。从整体上来讲，这项工程非常庞大。但是，如果你把它分成若干个小的阶段，这项工程便具有可操作性了。这可能包括调查对学校的需求，决定价格上限，绘出图表，等等。换句话说，你需要识别工程的总体目标，以及为此目标所需采取的各个步骤。之后，你为各个步骤制定出具体的时间。
与完成一项重大任务相比，具有创造性的作业（比如，论文、演讲、艺术品）花费的时间较短。但是，因为创造性作业需要独创性，便往往具有一定的难度。因此，通过与别人一块儿构思商讨，通过征求导师的意见，或者通过从数个研究课题中寻找一个兴趣点，这样的问题便迎刃而解。灵感来源的渠道是多种多样的，包括因特网和语录书，等等。
有时，当你对一项任务感到力不从心时，便会导致拖延。在力不从心的感觉的背后，有着多种原因，其中任何一种原因都会导致这种感觉的产生——或许由于生病或其他原因，你没能去听课，或许你对课程的准备不太充分，或许你在上大学之前浪费掉了一些时间，或许你学习与这门课相关的必修课，已经是几个学期之前的事了。此时，到学校的学习实验室去，找人辅导，或者与自己的导师取得联系，这些都是你可以应对的方法。
有时，重新开始一项工作与刚刚开始一项工作，其难度没有什么两样。当你致力于一项长期工作时，不断有其他工作穿插进来。这时，你暂时放开长期工作，来先处理急迫的工作。然而，当你回过头来，再重新开始长期工作时，你往往发现自己已经忘记：什么地方已经完成，什么地方没有完成。结果，你便需要多花费一些时间，才能与上次的工作接上头。避免这种情况的一个办法是，在转向其他工作时，要做个记录。记录应该包括任务的目的、一系列问题、和需要完成的各项任务。然后，你把论文、参考资料、和其他相关资料都存放在一块儿，以便于你能快速回复到长期工作上来。
完成：结束任务
完成一项任务和开始一项任务同样困难。如果你知道自己正在完成一些工作，但你却没有任何成就感，你就需要找到结束任务的感觉。如果没有结束任务的感觉，你便会发现自己要做的事情永远没完没了，从而感到惊慌失措。面对一大堆事情，你不知该如何下手。结果，就把工作一拖再拖。
把一项任务分成若干个可行的小目标，并逐个列出来，完成一个划掉一个，这样便有助于你获得一种结束任务的感觉。比如，假定历史老师布置的作业，是阅读书中三章的内容。这时，如果你计划一口气读完这三章而又没能读完，你就会感到灰心丧气。但是，如果你把这项阅读任务分开，把每章都看作一个单独的任务来完成，那么，每读完一章，你都会有一种成就感。这样一来，虽然你没有把三章的内容一次读完，但在成就感的激励下，你会继续完成任务，而不是回避任务。
压力过大不仅导致拖延，而且还导致缺乏结束任务的感觉。比如，假设你手头有好几项任务需要完成，而且这些任务的最后期限也都一样。虽然干一会儿这个工作，再干一会儿那个工作，可以让你休息一下，但是，每次你改变工作的时候，你工作的势头和动力都有所减弱。如果经常在短时间内转变思想和注意力，就会导致在做新的工作时心不在焉，还在想着原来的工作。此外，当你回过头来再做原来的工作时，你还需要复习一下自己的笔记，以便熟悉这个工作的进展情况，并了解下一步该怎么办。搞清楚自己有多少工作时间，有助于你解决这个问题。如果可用于工作的时间有限（比如，一个小时或更少的时间），就要集中精力做好一项工作；如果可支配时间比较充裕，就不妨几项工作轮流干。无论完成一项小任务，还是完成一项任务的大部分，都有助于找到结束任务的感觉。
第一部分避免过度疲劳
曾几何时，在人们中间流行着这样的一个信念：一个人可以“想做什么就做什么，想要什么就有什么，想成为什么就成为什么”……虽然存在这种可能性，但却不太现实。实际上，你必须有所选择。你的终生目标（你想做什么，你想成为什么，你想拥有什么，你想贡献什么）决定了你的选择，并在你的各个目标排序中发挥作用。你有时把学习目标放在个人目标之前，有时又把个人目标置于首位。你的需求应该在学习目标和个人目标之间取得平衡，而不是因此而导致疲劳过度。
当你埋头工作不知休息时，就会产生过度疲劳。过度疲劳的突出表现，是其原因和症状无甚差异。疲劳、厌倦、和压力，这些都是过度疲劳的迹象。如能在工作和休息之间取得平衡，便有助于避免过度疲劳。因此，你不仅需要计划好学习的时间，也需要计划好休息的时间。休息可以是娱乐性的休息（放下手头的工作，做点有趣的事情），也可以是功能性的休息（从一项工作转向另外一项工作）。比如，只要你还有精力，可以停止做数学习题，转向阅读英语书，这样便可以增加趣味，并产生结束任务的感觉。
避免过度疲劳的另外一种方法，是在每日计划当中保持灵活性。如果你的计划太紧张，你的目标便难以完成，也难以产生成就感。因为未能完成自己制定的计划，你在心理上便吃了一个败仗。
“学生疲劳过度的又一个典型例子。”
在时间管理上运用风格
“掌握自己的时间”，意思就是要过得愉快。其真实含义，就是要最好地体验生活。为此目的，无论你怎样为自己设定目标，也无论你怎样为自己订立时间表，只要你以自己的风格来管理自己的时间（参见本书第一章），每一天都能构成你真正生活的一部分。
在时间管理上，运用Myers…Briggs个性类型
在你解决问题、与人交往、看风使舵之时（劳伦斯，1987年），就个性类型而言，即便你本人有着明显的偏爱，在某种程度上，你会使用所有的类型（参见练习1。1，以确定自己的类型）。比如，当你为写一篇论文而集思广益之时，你使用的便是感觉